伊莉討論區

標題: 每天用10分鐘塑身器材助你瘦？ [打印本頁]

作者: ymsb 時間: 2014-8-16 10:48 AM 標題: 每天用10分鐘塑身器材助你瘦？

本帖最後由 ymsb 於 2014-8-16 10:49 AM 編輯

[attach]103200094[/attach]

27歲的婕汝學生時期還是人人羨慕的吃不胖體質，但工作5年下來，每年腰圍都悄悄加大，穿著緊身襯衫的時候，都要深呼吸縮小腹，以免腰肉擠出來。看到電視購物台推薦每天只要做10分鐘，包準有6塊肌的運動器材廣告讓她心動不已，她該拿起電話訂購嗎？

勉強跟著做未瘦當心先受傷

近年電視購物頻道，幾乎每家都在推銷各式各樣的運動塑身器材，強調不只健身還能減肥。有些運動器材強調強度，廣告強打「每天只要用10分鐘，就能達到瘦身效果」，不過雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲並不看好這些器材，因為累不一定會瘦，雖然在短時間強度很強，但運動時間不足，減肥效果有限。

曾擔任中華奧運代表團之隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部主治醫師周伯禧表示，通常在電視上進行示範教學的人，都是經過鍛練的健美先生或小姐，本身體能就不錯，對器材的操作也十分在行，若換作一般的消費者，自己在家做，可能沒辦法達到電視上的效果。

就像坊間許多瑜伽課程，一個班級裡可能有20幾位學員，年齡從18到60歲不等，即使是同一位老師教的動作，每個人做起來還是有差異，最怕就是不明就裡跟著做，或是輸人不輸陣一味勉強自己，都可能一下子就形成運動傷害。

周伯禧醫師提醒民眾，如果是有點難度的動作，最好有專人在旁指導，並且挑選自己體能所及的方式來健身，才不會運動時受傷。如果做完，身體感覺很不舒服，更要暫時停止，不要繼續勉強做。

站著震動就能瘦？醫師說：沒根據！

此外，有些器材號稱可靠別人用外力推脂去油，或是只要站在器材上就可藉由震盪來消脂，或躺著不動在皮膚上黏貼機器或照光就能減肥。雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲表示，這些方式都沒有科學根據，而且運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮才能燃燒脂肪，光是震動肌肉而非肌肉用力收縮，無法減肥或健身。

至於醫學上所採用的物理減肥方式，陳弘洲醫師說明，是利用中週波儀器牽引肌肉收縮，藉此達到燃燒脂肪的效果。至於低週波的效用是讓肌肉舒壓、改善關節發炎，而高週波雖然打得較深，但反而無法牽引肌肉收縮，所以民眾切勿聽信商家的巧語，盲目購買器材。

感謝高醫骨科部主治醫師周伯禧、雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲審稿

轉載內容：《大家健康雜誌》2014年8月號

心得感想：

已經有醫生出來澄清一些觀念，想必減肥還是需要靠老方法：少吃多動。大家以後看到相關的瘦身產品與東西，如能多多思考才不會浪費冤枉錢。

作者: aaa2533321 時間: 2014-8-17 12:32 AM

所以某牌子的震動器沒用囉??
我每天跑步完都換站上去震個二十分鐘緩和一下耶XD

作者: 夏爺 時間: 2014-8-17 05:42 PM

還是走去戶外吧

省錢又健康

作者: vicky5203 時間: 2014-8-19 12:22 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: qazdvnmk 時間: 2014-8-20 03:08 AM

aaa2533321 發表於 2014-8-17 12:32 AM
所以某牌子的震動器沒用囉??
我每天跑步完都換站上去震個二十分鐘緩和一下耶XD ...

那樣是放鬆肌肉，不一樣吧@@

作者: camper1111 時間: 2014-8-20 11:17 PM

感謝提供心ˇ得很實用希望能瘦下來

作者: 興農牛 時間: 2014-8-20 11:53 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: jessica30324 時間: 2014-8-26 11:10 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kevinmax 時間: 2014-8-26 11:52 PM

快速減肥都是有風險的，而且容易復胖，注意飲食跟定時運動是不二法門

作者: BOA0914 時間: 2014-9-11 11:26 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 沈利超 時間: 2014-10-4 09:47 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: mai830604 時間: 2014-10-15 07:02 PM

減肥是長遠的路~~~~~
每天維持運動的習慣較重要!!!!!!!!!

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)