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標題: 高球秘笈2-如何建立正確的揮桿軌道(下) [打印本頁]

作者: andy0478 時間: 2014-8-13 10:57 AM 標題: 高球秘笈2-如何建立正確的揮桿軌道(下)

Calvin教練繼續向球友介紹他的高球秘笈，上一回他提到揮桿軌道的建構的兩大重點，分別是建立「揮桿軌道」概念與用雙手揮動來保持平面。接下來他繼續從身體轉身的角度，以及球桿的行進路線兩點，讓球友從上桿到下桿，都位在正確的揮桿軌道上。

其實揮桿原理就是以人體為軸心，做旋轉畫圓的動作。因此身體轉身的角度，自然會影響到上桿角度與揮桿路徑；相對的下桿角度與路徑，也會因身體轉動的方式，影響到擊球方向與距離。Calvin教練提供一些訣竅，讓球友能更有效率學習。

胸口轉向右側 雙手與耳同高
好的身體轉身第一個練習方法，要先找到自己的轉身角度。因應每個人柔軟度不同，上桿頂點就會不一樣。Calin利用七號鐵，站好姿勢後將身體抬起來，讓桿子與雙手都呈現水平的位置。接著將胸口轉向右側後，再傾身回復到正確打球的位置。

此時身體約轉身90度，而雙手位在耳朵的位置，自然不會產生過度揮桿(如上圖)的情形。這是因為雙手跟著身體轉動會到達一個定位，這就是你上桿的最佳揮桿路徑與角度。

手與身體一起旋轉 保持平面
另一個練習方法，則要r藉助呼拉圈，Calvin要藉此解釋正確的揮桿路徑的概念。首先將呼拉圈放在肩膀的高度，接著開始做旋轉。先水平旋轉，劃出平順的圓圈。但因打球不是這角度，因此試著肩膀往前傾至揮桿動作，一樣雙手握住呼拉圈畫圓。可以明顯看到Calvin教練的雙手是跟著身體坐旋轉，同時這圓圈也正好與地上的平行線對齊。這就是用身體轉動，建構屬於自己的揮桿路徑與角度的概念。多做幾次讓肌肉有記憶後，就可以拿起球桿做空揮練習，感受轉身的圓弧。

上桿握把朝地 下桿桿頭朝球
如果球友手邊沒有呼拉圈，還是有方法可以練習的。Calvin教練說首先一樣擺好設定動作，接著雙手交叉把球桿橫放胸前，略低於肩膀的位置，同時右手虎口貼著握把頭，使桿頭的位置比較延伸出來。這目的是讓球友更清楚了解自己身體轉動的角度，並作為基準線。

當到上桿頂點時，右手虎口端的握把會正好對著地上的球，下桿時則維持一樣的路徑，讓桿頭試著打到球。這樣的方式也能幫助球友學會，利用身體軸心做旋轉的概念。

過去球友們對揮桿軌道或揮桿平面，常常是一知半解或有聽沒有懂。相信透過本集Calvin教練的講解後，從上桿路徑到轉身角度，相信球友能慢慢體會揮桿的基礎原理，這也是Calvin要分享給大家的高球秘笈！

作者: thomas0228 時間: 2014-8-13 03:47 PM

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作者: nissan5085 時間: 2014-8-13 05:05 PM

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作者: jwtsung 時間: 2014-8-13 09:26 PM

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作者: 大衛哥 時間: 2014-8-14 01:51 PM

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作者: wtc002 時間: 2014-8-16 05:12 PM

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作者: HA030240 時間: 2014-8-17 02:04 AM

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作者: wen0163 時間: 2014-9-8 04:36 PM

謝謝大大無私的分享....3QQQQQQQQQQQ

作者: paullee25 時間: 2015-4-23 12:55 AM

感謝大大的分享

長知識了

快來試試!!

作者: freddie57 時間: 2015-4-23 09:07 AM

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