找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能認識好友、聊天,分享生活趣事安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
強姦vrgegdmgadobe無碼 ge
愛欲姉妹ge無碼連機主人ntraholi雷射切割大雄

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]關於我轉生變成史

[繁]我要【招架】一切

睪丸被蛇咬 怒拿馬桶

[繁]我要【招架】一切

[繁]新人大叔冒險者,

[繁]杖與劍的魔劍譚08
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 996|回復: 9
打印上一主題下一主題

請問如何每天短時間能達到燃燒 " 脂肪 " 的效果[複製鏈接]

帖子
287
積分
179 點
潛水值
7162 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-22 16:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我是個正統的上班族  
早上七點上班 , 晚上七點下班

因為飲食不正常的關係
使得肚子脂肪越來越多了
所以開始買健腹器  跟  做些仰臥起坐 + 腹部的些運動

開始大概兩個月發現肚子變硬了
但是遲遲脂肪沒有減少的跡象  
於是又上網搜尋了一下

原來我所做的全部都是鍛鍊 " 肌肉 "
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9830
積分
3979 點
潛水值
103182 米
頭香
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
你可以先做一點核心訓練為基礎,然後開始採用高強度間歇性訓練,上網都找得到。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

greentea23 該用戶已被刪除
3
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
本帖最後由 greentea23 於 2014-7-23 16:39 PM 編輯

高強度間歇性訓練到youtube找HIIT

使用道具檢舉

帖子
3680
積分
323 點
潛水值
37260 米
4
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
本帖最後由 h620549 於 2014-7-23 16:39 PM 編輯

我可以肯定的告訴你
你一天做1000下仰臥起坐跟腹部運動
也無法減掉脂肪
這沒什麼好震撼的
是基本常識
肌肉永遠是肌肉 脂肪永遠是脂肪

核心訓練一樣  是強化肌肉用的
樓上有大大推薦HIIT了
可是建議你先去了解這項運動再看要不要做
冒然的去做 很可能會使平常沒在運動的人  
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1731
積分
1003 點
潛水值
25610 米
5
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跳繩或有氧舞蹈吧
如果有登階的器材也可以考慮





若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
132
積分
54 點
潛水值
11180 米
6
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
網路youtube找一下'洪宏星教練'他的動作只要100秒
保證累死你....

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
70 米
7
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

ses453 該用戶已被刪除
8
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
我也是因為脂肪越來越來,做了很多運動真的有肌肉
但是脂肪都消除不了,謝謝大家的幫忙
我也要好好訓練自己了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
23874 米
9
發表於 2014-7-23 16:39 PM|只看該作者
花1萬塊買台跑步機,每天跑個一小時,是最快的方法,也是最有效益的方法~
燃燒脂肪是全身性的,沒有局部減脂這回事~
HIIT也是不錯的方法,但這比較進階,但工作一整天,要把精神力集中在HIIT,很難長期運動下去~
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

poshu 該用戶已被刪除
10
發表於 2014-7-24 16:39 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
樓主應該朝中高強度的運動型態來準備,短時間,效果明顯,但強度較高,像是800公尺衝刺等等運動,並且包含肌力運動像是伏地挺身仰臥起坐等等,做混合式的組合,譬如

800公尺全力衝刺-伏地挺身25下-仰臥起坐25下-800公尺衝刺,依能力反覆2-3循環。




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部