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標題: 大家體脂率都維持在多少? [打印本頁]

作者: waterwayne 時間: 2014-7-22 08:43 PM 標題: 大家體脂率都維持在多少?

之前因為去學校的健康中心用那台體脂計 17% (拜託別笑太大聲

)
有點嚇到  平常有在打球或做些運動  結果體脂比我想像中還高

所以開始有比較注重身體最近開始接觸健身板

看電視或者影片很多都控制在6%左右  對現在的我來說  真的很不可思議

想要問問各位  體脂率都多少?

如果想讓肚子的線條出來大概要維持多少比較恰當?

還有要如何才能降體脂? 有做有氧運動真的有差嗎?

(是沒有想要練到像肌肉猛男那樣但至少要看的出來有在做重訓的)

作者: k21526rick 時間: 2014-7-22 10:02 PM

有氧有差
腹肌要出來體脂真的需要低一點

作者: darkconqueralle 時間: 2014-7-22 11:31 PM

10~15就可以了我15時就有了

作者: h620549 時間: 2014-7-23 01:58 PM

低於10%也太低了
高手級的吧
10~15就標準了

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