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標題: 該怎麼訓練滯空能力呢 [打印本頁]

作者: ccjj0258 時間: 2014-7-20 04:37 PM 標題: 該怎麼訓練滯空能力呢

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作者: 永恆星璇 時間: 2014-7-20 05:04 PM

其實我想並不是說他在空中可以停滯
畢竟每個人受的引力都一樣
應該是說或許他跳得比較高
但是往往有些人跳得高，卻不見得能做出很多的動作
有時候跟自己某些作用肌肉跟動作協調性有關

作者: pete0083 時間: 2014-7-20 05:08 PM

說真的，滯空能力這是很講天份的事

之前有看個影片，是個不到170公分（不確定）的黑人，他想證明自己也能灌籃

於是做了很多肌力訓練，最後他也成功了

我當然也被他的努力感動，但感動之餘，我不會忘了他是黑人這件事...

作者: shi87875 時間: 2014-7-20 07:00 PM

這跟跳起來的重心有關，多數人都是在腰，如果你跳起來可以把重心到胸。
再者就是全身肌力也有關系並且身體協調要很好。
基本上這些都是可以透過練習而進步的。

作者: jessjessjess123 時間: 2014-7-20 08:40 PM

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作者: ccjj0258 時間: 2014-7-20 08:51 PM

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作者: ccjj0258 時間: 2014-7-20 08:52 PM

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作者: shi87875 時間: 2014-7-20 09:22 PM

ccjj0258 發表於 2014-7-20 08:52 PM
那該怎麼練習呢...我試過做仰臥起坐.伏地挺身,可是都沒什麼用...不過我才做2個禮拜,也許不會這麼快有效果 ...

你可以參考一下derrick rose跳躍力訓練，這是進階版的，對初學者不適合，如果你的肌力不夠的話，千萬別試，會受傷的。
至於拉竿的部份，就是伏地挺身，仰臥起坐，彈跳力，重心，練腰力

作者: ccjj0258 時間: 2014-7-20 09:54 PM

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作者: 永恆星璇 時間: 2014-7-20 11:23 PM

ccjj0258 發表於 2014-7-20 09:54 PM
那個太困難我應該還做不到XD做伏地挺身跟仰臥起坐真的有幫助嗎?如果有的話,我先持續做下去好了) ...

如果是練肌力的話可以有幾項都很好練
我個人是練核心肌群
版內可以找到很多練習法
以前拉竿我也不行~~現在可以很輕鬆
可以去找找看

作者: ccjj0258 時間: 2014-7-20 11:32 PM

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作者: 永恆星璇 時間: 2014-7-21 04:56 PM

ccjj0258 發表於 2014-7-20 11:32 PM
好喔!!謝謝您的指教)我立刻去找XD

建議你先從最基礎的練習
花點時間慢慢練
才不容易受傷，肌肉線條也比較好看

作者: 6921890 時間: 2014-7-23 03:34 PM

話說...如果體重輕一點...會不會就能比較不受地心引力的影響

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