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標題: 運動前後的肌膚保養 [打印本頁]

作者: caesar2014 時間: 2014-7-17 03:53 AM 標題: 運動前後的肌膚保養

男人喜歡在球場上盡情奔跑，揮汗如雨；也喜歡在路上縱情山水、揮灑心性。運動讓他們血液沸騰，也讓他們充滿魅力。但是，如果不做好運動前後的護膚功課，一個夏天過後，肌膚問題也會一個接一個地冒出來，讓男人們很沒面子。如果你不想讓運動中邂逅的那個可愛的她只是邂逅，那麼，就來關注下有關運動的“面子”問題吧。

運動前後

如果你的運動量只是每天睡前十幾個仰臥起坐和俯臥撐，那麼對肌膚的影響還不大。但是如果你每天劇烈運動的時間超過三十分鐘，足以讓你汗流浹背了的話，就要認真地做好運動前後的清潔和保濕功課了。

劇烈運動前
運動前要做的就是徹底地清潔皮膚，使毛孔乾淨、通透，這樣運動中產生的汗水才能順利地排出，如果汗水與皮膚中殘存的污垢混合在一起，就很容易堵塞毛孔，細菌滋生後，痘痘就會找上門了。

你該怎麼做
潔面可以選擇清潔力比較強的泡沫型潔面，如果是油性皮膚還可以挑選添加有水楊酸成分的產品。接下來的護膚步驟，比如：爽膚水、精華、乳液可以用兼具控油效果的保濕產品來調節肌膚的水油平衡。比較有效的成分依然有水楊酸，它能夠沿著皮脂腺進入毛孔，溶解掉毛孔內的老廢角質和髒污，起到疏通毛孔的作用；還有茶樹精油可以幫助皮膚殺菌，也可以避免痘痘的生成。建議運動前不要用質地太豐潤的乳霜類產品，以免其中多餘的油分給肌膚帶來負擔。如果有條件的話，可以在運動前做個泥漿類的深層清潔面膜，借助塗抹的一定厚度使肌膚表面毛孔擴張，將其中的污垢溶解並吸附在面膜上一併洗去。

劇烈運動後

運動後，全身的汗水讓你充滿成就感，感到酣暢淋漓，但也希望盡快變得清新。可是劇烈運動後不能馬上洗澡，因為此時皮膚表面的毛細血管因運動而擴張，如果接觸到冷水就會立刻收縮，血液循環受阻，進一步增加心肺的負擔。身體的抵抗力也會下降，更容易得感冒。而如果水溫過熱，血液循環就會變得更快，如果血液過多地供給到肌肉和皮膚中，大腦和心臟就會供血不足，產生頭暈、眼花、虛脫、休克等後果。所以，要等到呼吸變得平穩，脈搏和心臟的跳動也恢復正常後再用溫水盡可能快速地將頭髮和身體沖洗乾淨，注意淋浴的時間也不要過長。

你該怎麼做
雖然不能馬上沖到進淋浴噴頭下痛快的衝個澡，但是你可以利用這段時間進行面部皮膚的預清潔，要知道，只有一張乾淨的面龐配上健美的身材才能稱得上完美。

你可以隨身攜帶
●1瓶保濕噴霧保濕噴霧
可以在不刺激皮膚的前提下為你帶來清爽舒適的感覺。在擦乾面部皮膚的汗水後，均勻地噴上一層，不僅可以稀釋汗液的殘留還能為肌膚補充流失掉的水分和礦物質。根據保濕噴霧的水質不同，可以按說明書進行下一步的操作，比如：用手掌輕輕拍打到完全吸收，用紙巾按壓掉皮膚表面的水或讓其自然被肌膚完全吸收。
●1瓶爽膚水
用爽膚水將化妝棉充分浸濕，輕輕順著肌膚紋理擦拭一遍，就可以帶走皮膚表面的汗液、油脂和污垢，避免毛孔堵塞產生痘痘，非常適合油性皮膚或運動後容易滿面油光的男士使用。同時爽膚水的水分和其中加入的護膚成分還能滋潤並養護肌膚。注意要選不含酒精的配方，這樣才足夠溫和，不會刺激皮膚。
●1張潔面濕巾
這個能算得上爽膚水的代替品了，而且更方便隨身攜帶。像使用化妝棉那樣把麵部和頸部擦拭一遍就可以。清潔的效果會更好，其中含有的護膚成分也相對更多一些。因為有些潔面濕巾應用的是免沖洗的配方，使用完一段時間後肌膚也不會感到干燥和緊繃。不過千萬不要用普通濕巾代替哦，兩者的質地和所含的成分都大不相同。

如果你是戶外運動愛好者

出門前
如果你喜歡在陽光下的運動場奔跑跳躍，或是在旅途中徒步騎行，抑或登高遠望，閒遊沙灘。這些都意味著你至少會與陽光有著幾個小時的親密接觸。那麼防曬就是你無論如何也逃不掉的事情了。自從臭氧層漏了個大窟窿，防曬霜就開始風靡全世界，化妝品牌廠商、皮膚科醫生、美容編輯似乎每天都在告訴你一定要用防曬霜以及怎麼用防曬霜。當然，我知道讓男人每天塗防曬霜很難很難，而且很多男人很傻很天真地跟我說“黑點兒，顯得健康嘛”，可是，哥們儿，如果你想一整天在陽光下“裸奔”，我就要本著人道主義攔下你，好好跟你說說防曬這件事兒了。

先說說紫外線的危害吧。首先，當我們的皮膚遭遇紫外線，位於肌膚基底層的色素母細胞就會分泌黑色素來保護自己，同時酪氨酸酶也趁機活躍起來，在它的“煽風點火”下，血液中的酪氨酸經過氧化，就變成了能夠釋放出黑色素的“活火山”。分泌出的黑色素會由基底層慢慢浮現至角質層。這樣產生的黑色素可不會讓你有均勻漂亮的古銅色皮膚，而是一塊塊的灰黑色斑點，讓膚色不均，而且這些斑點在我們黃種人的皮膚上是要多難看有多難看。而且，紫外線還是皮膚老化最重要的外因，穿過大氣層照射到皮膚表面的UVA、 UVB能夠損害肌膚中的維生素A和膠原蛋白並且間接或直接損傷細胞中的DNA。穿透力極強的UVA無論陰晴無論室內外都伴隨我們左右，照射進真皮上部，生成高活性的自由基和活性氧等等，繼而造成膠原蛋白纖維彈力性變和DNA的損傷，而且這種傷害還有積累作用。如果肌膚長時間地直接暴露在較強的陽光下，肌膚就會因為缺少膠原蛋白和水分而產生皺紋變得溝壑叢生，還會因為膠原蛋白失去彈性而變得鬆弛不堪，肌膚為了自我保護會讓角質層變得肥厚，看起來晦暗失去光澤感，而且摸上去非常粗糙。還會誘發皮膚惡性腫瘤，也就是皮膚癌，夠可怕了嗎？

我猜你現在可能會心甘情願地買瓶防曬霜了吧，別急，先一起來全面了解下其中的有效成分—防曬劑。市面上的防曬霜大多使用化學防曬劑和物理防曬劑，還有一類是生物防曬劑也就是抗氧化劑。

●化學防曬劑可以選擇性地吸收紫外線從而起到防曬作用。有些化學防曬劑對光不穩定，這意味著當皮膚暴露於紫外線時，防曬保護能力會隨著時間延長而降低。所以要按照防曬指數在固定的時間間隔裡補塗。
●物理防曬劑不吸收紫外線，但能折射、散射紫外線，用在皮膚上可起到物理屏蔽作用，如二氧化鈦、氧化鋅等。與化學防曬劑相比，物理防曬劑有安全性高、穩定性好等優點。但大多會使防曬霜的質地偏於厚重，皮膚有負擔感，還有可能在塗後泛白。
●生物防曬劑包括維生素及其衍生物、抗氧化酶、植物提取物等等。它們本身不具有紫外線吸收能力，然而這些物質在抵禦紫外線照射的氧化反應中起了一定作用。通過清除或減少自由基，從而阻斷或減緩組織損傷或促進曬後修復，起到間接防曬的作用。

大多數的防曬霜都會將以上幾種防曬劑綜合起來使用，來提高防曬產品的整體防曬效果，這樣就能兼顧安全和使用方便等特點。通常情況下，化學防曬劑為主的防曬產品比較清爽，適合油性皮膚。而如果你是敏感性膚質的話，不管塗上多不舒服也要盡可能選擇純物理防曬霜。

TIPS
在使用上只需要記住兩點，一、出門前半小時塗，給防曬霜和你的肌膚一個互相了解、融合的時間，這樣它們才好在日光下並肩作戰。二、1-2個小時內補塗，因為從你接觸陽光的那一刻起，防曬霜就開始損耗，所以你上戰場是不會忘記補充彈藥的，對吧？

如果你是游泳運動愛好者

游泳前
看似湛藍清澈的游泳池，其實水中有大量你看不見的細菌、病毒和寄生蟲，這些污染物主要來自人體的尿液、汗液和淚液，因此要進行定期的消毒。游泳池中的水常用氯化消毒的方法，而反應產生的次氯酸對皮膚有氧化作用。如果是用二氧化氯的話，那麼反應產生的氯酸、臭氧、過氧化氫都是強氧化劑，對皮膚的氧化作用更加強烈。但是若使用沒有不良副產物的氯胺，它對病菌的殺滅效果不足，又會導致皮膚被病菌侵害。所以在科學家還沒有研究出強效又無害的游泳池殺菌劑前，保護皮膚就要靠自己啦。

你該怎麼做
●強化皮膚屏障功能
皮膚表面緻密的角質層對弱酸弱鹼有較好的中和作用，同時對微生物也有一定的防禦作用。我們經常用磚牆結構來形容角質層，扁平的角質細胞就像是磚頭，而細胞間脂質就像是水泥。想像一下，如果角質細胞沒有細胞間脂質的黏合作用，就會變得殘破鬆散，屏障功能減弱，細菌也就能長驅直入了。
細胞間脂質最主要的組成部分是神經酰胺，也叫作分子釘。它是伴隨肌膚更新角化時生成的、可以讓角質細胞健康整齊地排列在一起，並將水分牢牢地夾在其構成的板層結構中，不會流失。過度去角質會影響神經酰胺的正常生成，過熱的水和鹼性潔面產品會使之流失。所以在游泳前幾天不要去角質，也不要用過熱的水和潔面皂來洗臉。
皮膚的表面還有一層水脂膜，其中還有一種物質叫天然保濕因子：經常被縮寫成NMF，是角質層中親水性吸濕物質的統稱。它們位於角質層細胞間隙中或存在於表皮脂質層，主要由氨基酸、乳酸鹽、尿素等物質組成。同神經酰胺一樣，天然保濕因子也是在肌膚更新角化時產生的，保持肌膚水分的能力僅次於神經酰胺。它通過在角質層中與水結合來調節角質細胞間的含水量，使皮膚擁有自然的水潤光澤，而且能提高肌膚抵禦外界刺激的能力。不同於神經酰胺的是，天然保濕因子的作用會隨著外界濕度下降而減弱。
●保護皮膚隔離污染
最理想的情況就是使用的護膚品能在人體表面形成一層隔水透氣膜，這樣就能最大限度地避免水中有害物質與皮膚的接觸。所以就要給自己挑選一款帶有防水功效的面部防曬產品和身體防曬產品，作為防止皮膚受到侵害的最後一道防線。注意購買前試用，要確保防曬霜質地輕盈不厚重，塗抹在皮膚上不會有負擔感。同時還要看配方是否具有足夠的穩定性，確保塗上後不會與游泳池中的物質發生化學反應。如果經常游泳，就買一套專用的防曬產品吧。

游泳後
游泳池中的水pH值在6.5到8.5之間，大多數時呈鹼性，而長時間浸泡在偏鹼性水中, 使人體皮膚的自然保護層皮脂膜脫落, 破壞了皮膚保水的天然屏障, 加速了皮膚角質層水分的流失, 因而出水後通常會感覺皮膚乾燥。

你該怎麼做
游泳結束後，首先，要盡快用淋浴徹底地清潔皮膚，而且要選用弱酸性的潔面產品和沐浴乳，最好用無泡沫的氨基酸清潔配方，不要再用香皂或皂基的產品來清潔。然後繼續將保濕、修護作為護膚的重點，把前面用到的產品按順序再塗一次。再加上之前用到的抗氧化產品，跟自由基打持久戰。

晚上回家後，就要為肌膚做密集補水的功課了，根據自己的喜好敷上無紡布面膜，10分鐘後揭去，充分按摩吸收後，再用含有油分、質地稍醇厚一點兒的乳霜或晚霜。或者塗上一層清涼的睡眠面膜，一覺醒來後，又是一個更帥的壯漢了。

【Men's Uno】

作者: zion2a2b4x 時間: 2014-7-19 02:35 AM

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作者: caesar2014 時間: 2014-7-19 04:54 AM

本帖最後由 caesar2014 於 2014-7-19 04:55 AM 編輯

zion2a2b4x 發表於 2014-7-19 02:35 AM
感謝好文分享~
我都是直接在陽光下曝曬，不過看文章說明後，會考慮塗防曬保護一下，不過就怕流汗後皮膚產生 ...

個人喜歡游泳。但一直受不了氯的味道，而且游泳完的皮膚真的不好。

之前，單純靠果汁來保養，這篇有提供原因及方法。可以改掉用香皂的“壞“習慣，找尋好的潔膚用品。

原文其實有提供很多很多的產品，為免成為廣告文，都不節錄進來。喜歡的人可以再去找來看。

好文共享之~

作者: wtc002 時間: 2014-7-19 06:06 PM

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作者: 苏曉冰 時間: 2014-7-19 06:20 PM

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作者: kty7 時間: 2014-7-20 05:00 PM

自己在外曬習慣了....都沒注意到這些!!!

感謝大大的教學，受教了

作者: cpu小學生 時間: 2014-12-28 02:49 PM

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作者: pkcsgogogo 時間: 2014-12-28 06:35 PM

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作者: paullee25 時間: 2015-1-22 04:02 PM

感謝大大的分享, 長知識了

作者: q0222113 時間: 2015-1-23 12:50 AM

有點太專業了
又長知識了
以後給我家小孩看
我看看就算了

作者: eynytmacc 時間: 2015-1-25 11:48 AM

這真是太實用了呢謝謝大大無私分享喔

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