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標題: 運動後喝這些飲品等於功虧一簣 [打印本頁]

作者: amigo1024 時間: 2014-6-16 04:41 PM 標題: 運動後喝這些飲品等於功虧一簣

健身房一小時消耗的熱量或許“一杯”就讓你喝回來。如果你正在消脂增肌階段，那麼運動後，這些飲品請別喝。

（1）酒精類飲品

熱量參考：威士忌 252大卡/100g

伏特加 234大卡/100g

實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。

（2）巧克力奶

熱量參考：575大卡/100g

巧克力奶的熱量什至比巧克力餅乾更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

（3）原味奶茶

熱量參考：407大卡/100g

奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量奶精還是種可能的致癌物質。

（4）可樂

熱量參考：43大卡/100g

可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝零卡可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“大肚王”。

來源：Men's Uno

作者: 19910126 時間: 2014-6-16 06:44 PM

原來這幾樣是不能碰的感謝分享這則知識

作者: ttene468 時間: 2014-6-16 09:39 PM

謝謝大大分享這些資訊
讓我們更加注意自己的飲食習慣
希望大家都能夠健康減重!!

作者: 小喇叭 時間: 2014-6-17 06:50 AM

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作者: hworang 時間: 2014-6-17 08:48 AM

我還是都是水跟稀釋寶礦力...解渴又不會造成負擔

作者: WPychu 時間: 2014-6-18 02:34 AM

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作者: fbi0815 時間: 2014-6-18 10:05 AM

大大是指在運動當中嗎?
還是平常日常生活當中?

作者: parker25 時間: 2014-6-18 02:32 PM

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作者: cmyu1808 時間: 2014-6-18 04:11 PM

偏偏奶茶和巧克力可可的飲品我都很喜歡，難怪我三天兩頭做一小時的體適能，幾個月了還是沒瘦啥下來，原來是這樣，，
長知識了。。

作者: lphdaking 時間: 2014-6-18 05:57 PM

But that will not be a problem if you are gaining weight.....

作者: amigo1024 時間: 2014-6-18 07:44 PM

fbi0815 發表於 2014-6-18 10:05 AM
大大是指在運動當中嗎?
還是平常日常生活當中?

應當是運動的那一天就不要碰這些

如果大大天天運動，那就是日常中不要接觸了。

作者: xxx2005 時間: 2014-6-18 08:17 PM

運動完應該都是運動飲料居多吧
像奶茶之類的甜膩膩的反而很難受...

作者: wolf7617878 時間: 2014-6-20 11:27 PM

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作者: alinboy 時間: 2014-6-21 12:54 AM

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作者: hotbird 時間: 2014-6-21 05:30 PM

挖咧原來這麼多東西不能碰的阿

作者: myexpvvv 時間: 2014-6-21 07:29 PM

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作者: l10031725 時間: 2014-6-21 08:06 PM

喝牛奶豆漿最好啦!!
增加蛋白脂吸收~~

作者: bossme34 時間: 2014-6-21 08:37 PM

謝謝大大的用心分享
只有可樂比較有機會喝到
其他都不太會

作者: 郭家米蟲 時間: 2014-6-21 11:08 PM

水喔運動玩喝水就好喝水多健康

作者: Understand16 時間: 2014-6-22 02:05 AM

應當是運動的那一天就不要碰這些

如果大大天天運動，那就是日常中不要接觸了

作者: saqwedcxz123 時間: 2014-6-22 03:50 AM

一直以為運動完喝巧克力是很好的事

好吧~為了瘦我一定不會喝這些得><

作者: kkpart1 時間: 2014-6-22 04:02 AM

呵呵

就是愛喝這些東西的人才容易發胖阿

所以...

作者: gogogo7222 時間: 2014-6-22 08:25 AM

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作者: pkllo 時間: 2014-6-22 09:07 AM

一杯底一小時運動~~悲催

作者: cccc999 時間: 2014-6-22 07:16 PM

好險老子平常就沒再喝這些有的沒的-.-
但是為啥有在作重訓的我現在還是沒啥肉啊喂!(翻桌

作者: MIKE680708 時間: 2014-6-22 07:29 PM

原來是這樣.那日後運動真的要注意.感謝分享!

作者: kiss94324 時間: 2014-6-22 07:56 PM

慘了..我超愛喝奶茶
那我以前的運動不就白費了

作者: ken1245086 時間: 2014-6-22 09:23 PM

運動後2小時內千萬不要喝含糖飲料
會抑制生長激素的分泌
而且運動完的1小時內很容易吸收

補充內容 (2014-6-22 09:24 PM):
所攝取的養分所以喝含糖飲料就會攝取大量糖分

作者: featherflew 時間: 2014-6-23 01:06 AM

現在加工品太可怕了還是喝白開水比較安穩一點...

作者: proofs 時間: 2014-6-23 03:57 AM

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作者: dulamo 時間: 2014-6-25 07:44 AM

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作者: oldgod 時間: 2014-6-25 04:45 PM

我喝啤酒！

哈哈哈哈

作者: kxkxv7777 時間: 2014-6-25 06:03 PM

這些看起來就是不適合多喝的飲量
更不用說是健身後會去喝的

作者: attonx 時間: 2014-6-25 07:16 PM

感謝分享~那喝無糖的會有差別嗎?運動飲料呢?

作者: openit888 時間: 2014-6-25 09:14 PM

喝MUSCLE JUICE BJ4

作者: hidesugizo 時間: 2014-6-25 11:10 PM

看來我要拼命喝奶茶跟巧克力奶了~~~~~~~~~~~~~~~XD

作者: qaz7598 時間: 2014-6-26 11:08 PM

可以請問一下!!如果是豆漿(商店賣的)或是香蕉牛奶咧??

作者: mike.jht 時間: 2014-6-27 01:02 PM

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作者: mskbt 時間: 2014-6-27 09:39 PM

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作者: gqgqyyz 時間: 2014-6-29 05:00 PM

真可惜巧克力奶很好喝捏

作者: asp415 時間: 2014-6-29 07:04 PM

謝謝分享，我以後不敢再喝這個了~~

作者: 741130boris 時間: 2014-7-2 12:57 AM

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作者: chiwa2005 時間: 2014-7-2 02:59 AM

原來這幾樣是不能碰的可樂我有飲....難怪減不了

作者: amigo1024 時間: 2014-7-2 08:50 AM

741130boris 發表於 2014-7-2 12:57 AM
請問一下運動後的身體還會持續消耗熱量嗎?常常會覺得身體過熱想喝冰水....這樣會不會讓身體快速冷卻降低脂 ...

請在本版搜尋『燃脂』；建議不要喝冰水，而是以大量排汗來降溫，再補充開水或少量電解液飲料。冰飲會迫使核心溫度在喉、肺和胃部作熱交換，短期傷器官、長此以往造成體質改變。好好得卻常過生小病。

作者: aaron0906 時間: 2014-7-2 01:37 PM

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作者: siaoshan33 時間: 2014-7-13 11:49 AM

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作者: lega74 時間: 2014-7-13 03:06 PM

好可怕的圖片
飲料好可怕

作者: kevino2o432320 時間: 2014-7-13 04:47 PM

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作者: vincent0459 時間: 2014-7-14 01:58 AM

感謝大大提供...
先前除了喝水,就是喝乳清蛋白飲料....
不過最近喝蜜豆奶..XD

作者: cyrdtrutrtcr 時間: 2014-7-14 10:20 AM

含奶精的奶茶不能喝會致癌
那鮮奶茶也一樣嗎?!

作者: coolman1124 時間: 2014-7-14 08:43 PM

這些看起來就是不適合多喝的飲量
更不用說是健身後會去喝的

作者: greentea23 時間: 2014-7-16 07:27 AM

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作者: miss90510 時間: 2014-7-16 01:38 PM

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作者: hwillygood 時間: 2014-7-16 07:59 PM

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作者: profssoryeung3 時間: 2014-7-16 09:45 PM

這些看起來就是不適合多喝的飲量
更不用說是健身後會去喝的

作者: natuki0519 時間: 2014-7-17 12:20 AM

還好這些東西我日常都沒在碰
都是喝無糖飲品
偶爾喝喝舒跑之類的運動飲料

作者: xxplus 時間: 2014-7-17 01:52 AM

這是哪來的偽科學??
基本上，如果情感上想喝
運動完反而是喝這些東西的最佳時機 (酒精以外)

作者: eve7521 時間: 2014-7-19 10:43 PM

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作者: st08210710 時間: 2014-7-19 11:27 PM

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作者: caiguixin2 時間: 2014-7-19 11:53 PM

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作者: caroline751128 時間: 2014-7-20 03:36 PM

哈哈~~看來運動玩喝一杯..真的會很慘!~!

作者: mib396 時間: 2014-7-20 09:43 PM

運動完喝水是最好了, 不過也不能喝太多就是了

作者: king8118 時間: 2014-7-20 11:54 PM

只可以喝水也太慘了吧

作者: len34661266 時間: 2014-8-4 09:07 PM

謝謝樓主分享這些知識，相信我們下次都會注意的了

作者: 一等冰 時間: 2014-8-15 09:05 PM

天生不會胖的人會有後面兩個問題嗎還是有其太害處呢??

作者: stammerchang 時間: 2014-8-15 09:26 PM

運動過後吃這些應該還好吧
運動過後身體處於能量極度缺乏的狀況，此時最需要增補快速吸收的糖分(千萬不要運動完只吃慢吞吞的低GI質食品呀)、蛋白質來獲得身體最快速的修復，另外運動飲料基本上含有各式糖分就是為了補充糖分讓你獲得能量補充，運動過後為什麼不能吃糖?可以，不過酒精跟奶精的話就不太好啦

作者: catingo 時間: 2014-8-15 11:44 PM

一杯飲料的熱量....有時讓你做幾個小時運動還補不回來....
無熱量的水還是運動飲料還是最好了..

作者: zoom2k42k5 時間: 2014-8-16 06:47 AM

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作者: ice198372 時間: 2014-8-22 12:19 AM

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作者: chiwa2005 時間: 2014-8-22 02:21 AM

低糖的的飲品才有用

作者: hh_chu 時間: 2014-8-22 03:19 PM

感謝分享這則知識下次還是乖乖喝水

作者: qqq3232 時間: 2014-8-22 10:20 PM

每次運動完吃麥當勞....難怪都沒什麼變

作者: eyny141421 時間: 2014-8-23 10:23 AM

這樣子沒有運動不是胖更快? 天阿!! 不過資料很有意思XD

作者: owenshome 時間: 2014-8-23 02:52 PM

甜的飲品正是傷害身體的元凶

作者: k21526rick 時間: 2014-8-23 03:17 PM

奶茶真的是罪惡阿
運動完都會想來杯珍奶

作者: ggjimmy5488 時間: 2014-8-23 03:23 PM

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作者: sadaharu5566 時間: 2014-8-23 06:16 PM

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作者: barry099924 時間: 2014-8-28 10:28 AM

喝水最好養生有可以結渴我每天都喝2000cc

作者: profssoryeung3 時間: 2014-8-28 11:53 PM

我喝啤酒！

哈哈哈哈

作者: s92301123 時間: 2014-9-3 06:06 PM

瞭解了
處處都暗藏"兇"手阿

作者: garth60326 時間: 2014-9-3 07:31 PM

運動後最好的飲料就是大量的水啊…

其實以現代人的飲食，根本不用特別去喝運動飲料

就喝礦泉水就夠了

作者: king8088 時間: 2014-9-3 07:44 PM

這些東西根本就不能碰阿
真的要健身那平時就該注意飲食了

作者: 130016 時間: 2014-9-3 08:00 PM

應該不至於啦
要補充一些水跟熱量，身體才會好~

作者: profssoryeung3 時間: 2014-9-4 12:13 AM

平常也是要大量補充再加上運動
皮膚感覺有變比較好的說～

作者: profssoryeung3 時間: 2014-9-4 12:16 AM

喝牛奶豆漿最好啦!!
增加蛋白脂吸收~~

作者: chiwa2005 時間: 2014-9-4 12:42 AM

水還是最佳吧沒糖分

作者: 亞太熊熊 時間: 2014-9-4 09:49 AM

正常是這些東西都不要碰吧!!!
含糖飲料本身就沒什麼用處只是又愛不釋手
而且這些東西叫你喝熱的也不太可能
喝冰飲又是造成小腹的一項主因
所以這些東西可以的話當然運動不運動都少碰
因為都是造成肥胖的一大因素

作者: profssoryeung3 時間: 2014-9-5 12:45 AM

平常也是要大量補充再加上運動
皮膚感覺有變比較好的說～

作者: IREGOOB 時間: 2014-9-8 02:09 PM

感謝知識

不過慢跑完我也不想喝這些

作者: coolman1124 時間: 2014-9-8 10:56 PM

感謝大大的分享
受益良多

作者: 元爐儿 時間: 2014-9-10 05:02 PM

運動完應該不至於馬上喝那些吧
有點噁心
大家應該都會先買舒跑類的飲料吧...
酒精類...是大叔會喝的吧

作者: z062383705 時間: 2014-9-10 05:58 PM

好吧這些我比較不能抗拒奶茶盡量摟

作者: fd3skey772 時間: 2014-9-10 06:01 PM

基本上含糖飲料就盡量要避免了訓練完新陳代謝又快吸收又好都白流汗了

作者: onepleave 時間: 2014-9-10 07:41 PM

含糖的就不行~~~~~~~~
喝無糖豆漿!!!

作者: karas133 時間: 2014-9-10 10:27 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: duyu 時間: 2014-9-12 12:50 AM

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