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為什麼有人功課好，體育也好？即使歷經挫折，依然樂觀進取？
揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕！
哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！
動得好，就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力！
本書以科學的角度，搭配淺顯易懂的實例故事，佐以大量插畫，說明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到思考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒，達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界！
．運動能讓大腦保持最佳狀態
運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。
．「零時體育計畫」學習效果更好
美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態！
．運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙
每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力；而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動，能同時鍛鍊動作與注意力系統，讓人保持６０ ~ ９０分鐘全神貫注。
．運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒
運動能重新建立身心連結，從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動，改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率，每週８０分鐘 ~ ３小時中強度有氧運動，留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式，才是治本之道。
．全方位「運動鍛練大腦計畫」：
每週六天進行４５ ~ ６０分鐘有氧運動（四天中強度、兩天激烈運動），利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子，讓大腦更強壯→６個月後，間歇配合激烈的快跑激烈運動，大幅提升生長激素ＨＧＨ（青春之泉）濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練，能讓大腦重拾年輕活力。
本書特色
１．全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分，由淺而深，循序漸進引導閱讀。
２．「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。
３．「成人版」以圖解說明運動改造大腦的學理，是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。
４．提出最佳運動計畫：實用、易操作，告訴你該怎麼動？選什麼運動？動多久？
過去我們只知道運動對身體健康有很大的幫助，卻不知道原來運動還能活化「大腦」這個精密複雜的系統，從而提升我們的IQ 和EQ，解決現代人最需要也最煩惱的課題。
書中最令人振奮也最震撼的例子，莫過於美國內帕維中央高中實施的「零時體育計畫」，證明了運動可以有效提高學生的課業學習效率和人際互動能力！也就是說，運動本身就兼具了德、智、體、群、美的教育功能，可說是莘莘學子的一帖靈藥，家長和教師們的一大福音。
事實上，運動對於整體國民素質的提升，不僅只在於體能健康和體育競技賽的表現，也體現在公民社會的幸福感和靈動的創造活力上。這也說明了為什麼許多成功人士，如王永慶、賈伯斯、歐巴馬都熱愛運動。
有鑒於此，對於作者提出「體育課的目的，是養成一生的運動習慣。」我深感認同，這也是體委會的職責所在。希望透過這本書，能幫助社會大眾了解運動的種種好處，讓運動不僅回到校園，更能深入全民生活，無所不在。
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