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標題: 仰臥起坐後腰部不適 [打印本頁]

作者: brasstb 時間: 2014-5-24 12:14 AM 標題: 仰臥起坐後腰部不適

請問在做仰臥起坐時
我有盡量讓背部腰部貼地~~
但是連續做到快三十下時~~
腹肌還好~~
但是下背處就會有疼痛感~~

請問各位有這樣的現象嗎!?

謝謝

作者: lilemontea 時間: 2014-5-24 05:27 PM

沒有~你不要在硬地上使，也不太軟，床上差不多

作者: wtc002 時間: 2014-5-25 03:24 PM

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作者: BigFoxBig 時間: 2014-8-9 03:28 PM

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作者: s2648059 時間: 2014-12-10 04:45 PM

因為單純的仰臥起坐很容易傷到尾椎
所以現在有很多訓練方式是利用抬腿的方式來鍛鍊腹部
可以去youtube找一些訓練影片看看
可以減少運動傷害的發生

作者: q0222113 時間: 2014-12-12 01:22 AM

其實仰臥起坐比較容易傷到那個部位
真要用仰臥起坐
一定要有個軟墊
以防施力不當
受傷划不來喔

作者: anktracy 時間: 2014-12-27 10:31 AM

可能是熱身不足抑或是一下做太多次了

身體無法符合一下這麼強的強度

作者: kitty_meow 時間: 2015-1-9 09:23 PM

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作者: smilewhen 時間: 2015-1-9 09:51 PM

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作者: 胡治強 時間: 2015-1-10 08:59 PM

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作者: 455119 時間: 2015-1-13 12:49 AM

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作者: franck27 時間: 2015-1-20 07:25 PM

下背部不需要抬太高喔，只要上半身抬起，使腹部有緊實感極可~!!
持之以恆才是成功的關鍵~!!

作者: anktracy 時間: 2015-1-20 09:08 PM

可能強度太強

一下子做太多吧

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