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標題: 打桌球該練哪些體能? [打印本頁]

作者: ddss6677 時間: 2014-5-17 09:06 PM 標題: 打桌球該練哪些體能?

平常沒打球時,練那些運動對打桌球有助益?
我打桌球時,基本功還OK,前幾局拉`打都很到位,但後幾局因為體力下降,注意力不集中常常輸掉比賽,
請問該如何改善?

作者: erik740816 時間: 2014-5-18 10:32 AM

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作者: gwanmorize 時間: 2014-5-18 10:00 PM

跑步練體力加核心肌肉群的訓練再加腳步訓練跟基本動作訓練，大概就是這樣了...

作者: polydeuceskimo 時間: 2014-5-18 11:32 PM

如果打到後期比較沒體力.. 可能還是從有氧運動開始鍛鍊吧! 慢跑腳踏車或是游泳應該都有助於提升體能以及心肺功能吧~

作者: gc6185 時間: 2014-5-19 07:00 AM

我也認為打乒乓應該要多多練習蹲姿跟轉腰的動作姿勢
我也常常因為這兩種導致自己比賽後續無力而輸了
不知道這兩種問題要怎樣克服喔

作者: cocoaii 時間: 2014-5-19 05:06 PM

請教練或換長顆比較快

作者: asd1347 時間: 2014-5-19 06:47 PM

首先是心肺功能
因為健全的心肺功能才能令你不會突然乏力。
再來是腳步的爆發力
很多人都認為,乒乓球不太需要腳步,但其實是錯的
乒乓球的腳脛大多要瞬間爆發才能完成一系列的連續走位
所以其實腳力為乒乓球的基礎。
再來是核心肌肉群
畢竟就算有健全的心肺功能,強健的腳力,你的核心肌肉群能力不足,還是發揮不到你的全力。
再來是訓練心理質素。
很多時候,比賽時,選手都會發揮不到60%的實力
這是心理質素的問題。
簡單來說,運動員有高昂心理和低潮心理之分
其實在這兩個心理質素之間的心理狀態就是最好

作者: 410iop 時間: 2014-5-20 12:13 AM

跑步呀慢跑會有幫助的心肺功能肌耐力都能練到

作者: 雪語星辰 時間: 2014-7-3 03:05 PM

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作者: 特涅哈雷 時間: 2014-8-8 09:38 AM

首先從心肺有氧開始練起吧!!!之後鍊腳部肌肉及腰部，因為蹲姿跟轉腰都是很重要的

作者: jogo0101 時間: 2014-8-8 10:45 AM

跑步加強心肺功能，對甚麼運動都有幫助，舉啞領或伏地挺身增加手臂的爆發力，有助發力集中以及加快擺速。

作者: b123600 時間: 2014-8-8 01:37 PM

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作者: dbt峰 時間: 2014-8-16 11:31 PM

利用持續的跳繩增加腳步的移動速度及下盤的穩定度

作者: lab415 時間: 2014-8-17 09:39 AM

深蹲 Plank 可以做一些全身性的鍛鍊比方拉拉單槓伏地挺身這種的有空也可以去慢跑

作者: hank22hank20022 時間: 2014-8-17 10:23 AM

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作者: anktracy 時間: 2014-8-17 11:45 AM

加強肌耐力及爆發力

步伐得調整..

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