在如此寒冷的季節裡，爬出被窩真的是件困難的任務。「即使在寒冬的早晨也能夠輕鬆地睜開眼睛，意外的7個方法」等等，也介紹過幾回如何讓早起更容易的文章。
但是，「明明就照著做了還是起不來！」這樣的人應該還是有的。到底原因是什麼呢？
是因為怕麻煩？ 還是決心不夠呢？ 實際上，早上起不來也有可能是潛伏著其它的原因，如果放著不管的話，有變成「憂鬱狀態」的危險。
□ 是因為「那裡」太累而起不來
到目前為止所知道的起床好方法中，讓起床的氣氛轉換，這樣的方法挺多的。雖然這是一個相當推薦的方式，但也有些人卻沒辦法因此受刺激而起床。
與其說是刺激不夠，不如說是身體的某個部分真的太累，所以對於刺激的感受疲勞了。那個位置就是副腎。
事實上，早上能夠自然地起床，要歸功於早上從副腎分泌出來的副腎皮質荷爾蒙。因此，如果持續受到壓力，讓副腎開始感到疲累的話，副腎皮質荷爾蒙的分泌就會被打亂。
於是，早上爬不起來，持續感受到倦怠，沒什麼精神等等，就會開始出現憂鬱症的症狀。
□ 讓副腎皮質荷爾蒙正確分泌的四個訣竅
不僅僅是早上起不來，白天也懶懶沒什麼精神的話，會變成一種症狀。所以，首先先從自己可以做到的，三個簡單的副腎保健方法介紹起。
（１）規律的就寢時間
雖說是基本，但這對解決副腎的疲累是最有效的方法。
（２）利用溫冷的淋浴來鍛鍊自律神經
自律神經跟副腎一樣，是很容易受到壓力而混亂的部位。無論是哪一個被搗亂都不好，所以平常也要好好鍛鍊自律神經。
（３）有意識地補充維他命C
副腎皮質荷爾蒙的材料是膽固醇跟維他命C。壓力多的時候容易導致維他命C不足而產生惡性循環。所以感受到壓力時，要時時注意有意識地補充維他命C。
（４）盡量不要讓背部感到冷
內臟基本上不要感受到冷比較好，尤其副腎在負責製造尿液的腎臟上方的位置。說到腎臟，正是在背中部，所以要注意不要讓這兩者感受到寒冷。
如何啊？ 早上起不來，身體沒力氣，提不起幹勁等等症狀，如果都放置不管，可能會更加惡化喔！ 時時注意自己身體的警訊，有效率地解決疲勞症狀吧！
| 歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/) | Powered by Discuz! |