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標題: [轉貼] 唱ＫＴＶ好處多多 [打印本頁]

作者: jeff981080 時間: 2005-8-27 07:51 PM 標題: [轉貼] 唱ＫＴＶ好處多多

１．燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２．唱一首歌如跑一百公尺
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３．利用腹肌收肚腩
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

◎脂肪燃燒唱歌法
唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌
法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ．腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首
歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ．正確唱歌姿勢
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４．一曲可耗２０卡路里
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢...等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

▲可消耗約二十卡路里之歌曲
歌曲名稱歌手卡路里消耗量
三天三夜張惠妹１９.３
忘記我還是忘記他迪克牛仔１９.１
Can You Celebrate 安室奈美惠２１.６

▲可消耗約十五卡路里之歌曲
歌曲名稱歌手卡路里消耗量
Automatic 陳慧琳１２.９
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光１３.５
志明與春嬌五月天１３.２

５．改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

６．月月安
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

７．神經三溫暖
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。

作者: papu4628 時間: 2008-8-24 12:08 PM

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作者: y8qc2gk91 時間: 2008-9-14 12:05 PM

唱歌還有這麼多的好處阿,也難怪那些歌手會越唱越順手了!!

作者: kev0330 時間: 2008-9-14 02:32 PM

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作者: it885190 時間: 2008-9-14 02:50 PM

之前好像是日本那邊研究出來的樣子~
記憶中，在新聞有見過類似的報導哦！
一開始，我還以為是不是錢櫃還是好樂迪捏造出來！
目的是為了讓國人明白唱歌是件健康的事！
不過在家也可以唱歌啦！
以前參加合唱團的時候，老師也是教大家用腹部呼吸唱歌！
不然高音很不容易唱上去，用喉嚨唱，很容易就啞掉了！

作者: kk1982 時間: 2008-9-14 03:07 PM

原來唱歌的好處有這麼多阿
只可惜我本身實在是音癡
不然還真想多唱唱呢

作者: m80147 時間: 2008-9-14 03:14 PM

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作者: 可米仔 時間: 2008-9-14 07:13 PM

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作者: hyp295 時間: 2008-9-14 07:18 PM

真的嗎??
那我也要趕快去好樂迪
健身一下了@@

作者: hua1076 時間: 2008-9-14 07:18 PM

是喔!!那我可已多唱幾首減重好了!!
跑步總讓人容易放棄!!

作者: neilhuang 時間: 2008-9-14 07:47 PM

唱歌萬歲只要是心情不好，或者是失戀者全來唱歌就是沒有錯了，把心中所有的不滿不爽全唱出來，必竟悶在心裡是不好的哦:08:

作者: _香o0 時間: 2008-9-14 09:31 PM

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作者: 0428299 時間: 2008-9-15 02:38 PM

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作者: alex~ 時間: 2008-9-15 05:21 PM

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作者: 酷小帥 時間: 2008-9-15 06:20 PM 標題: 回復 #1 jeff981080 的帖子

原來唱歌還可以減肥阿不錯阿

作者: egg111302 時間: 2008-9-15 06:27 PM

真棒
下次我要多搶mic了
要瘦阿

作者: 和風禪香 時間: 2008-9-15 06:48 PM

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作者: waterbelieve 時間: 2008-9-15 11:48 PM

唱歌阿!!的確是有辦法幫助人身體健康的隻前新聞就有報導過了

作者: slyblue77 時間: 2008-9-15 11:50 PM

這是真的假的...
不過每次唱完是覺得很累到是真的...
而且喉嚨一定會亞掉...

作者: fivemoon 時間: 2008-9-15 11:56 PM

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作者: nn1025nn 時間: 2008-9-16 11:54 AM

難怪我會那麼喜歡唱歌

真是多唱就多好處

作者: cpcchin 時間: 2008-9-16 07:38 PM

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作者: ctwcarol 時間: 2008-9-16 08:05 PM

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作者: martin57 時間: 2008-9-16 08:33 PM

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作者: xgj461 時間: 2008-9-26 02:31 PM

真的不知道唱歌有如漂100公尺耶!唱歌好處多多喔^^

作者: coolman2804 時間: 2008-9-26 04:29 PM

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作者: roy 時間: 2008-9-26 07:35 PM

所以有控就可以多唱歌
不用限定任何場地
想唱就唱吧

作者: evil1121 時間: 2008-9-28 12:41 PM

原來唱歌有這麼多好處阿～
那有事沒事就跑去Ｋ歌一下，順便能減肥～
嘿嘿。

作者: sigma 時間: 2008-9-28 12:50 PM

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作者: npc2004 時間: 2008-12-6 06:58 PM 標題: 回復 #1 jeff981080 的帖子

然怪我感覺我怎越來越瘦了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: matong 時間: 2008-12-6 07:04 PM

原來唱歌還有這麼多的好處也是一門學問ㄚ
可減肥又可歡樂也難怪會越唱越順手也越high!!

作者: funromeo 時間: 2008-12-7 11:34 AM

不過也要那家KTV的空氣品質有保證吧~
有的KTV去了還沒燃燒脂肪就已經染上疾病囉~

作者: gigantekk 時間: 2008-12-7 12:23 PM

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作者: spiderman520 時間: 2008-12-7 12:56 PM

雖然我不唱去KTV.不過我運動~~所以身材還是不錯的啊!!

作者: jajaja982931 時間: 2008-12-7 01:43 PM

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作者: richard570811 時間: 2008-12-7 06:02 PM

聽說唱歌需要體力原來是這樣子的喔
看來不管作什麼事情都是有學問的

作者: 5201314123 時間: 2008-12-7 06:17 PM

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作者: jim1357916 時間: 2008-12-7 06:35 PM

以前新聞就有報導過唱歌的好處囉

不過還是謝謝樓主熱心的分享

作者: jacky93466 時間: 2008-12-7 07:09 PM

唱KTV有這麼多好處啊
不過如果high起來的話會消耗更多吧

作者: y8qc2gk91 時間: 2008-12-7 07:11 PM

雖然唱歌所消耗的熱量可能可以跟運動一樣，但還是有所差別的，因為畢竟肌肉並沒有活動到，而且因為沒有在動所以氧氣的循環也沒有運動那麼好，所以唱歌是不可能等同於運動的。

作者: 健X郎 時間: 2008-12-7 07:14 PM

我會參考看看的
不過，是有點懷疑......有這麼神＠＠！？

作者: g123jerry 時間: 2008-12-7 07:42 PM

沒想到唱歌好處這麼多..........大家一定要多練習唱歌......我也要叫家人多開口^^

作者: BC0951049 時間: 2008-12-7 07:51 PM

說得比唱的好聽.....常常去唱不知道要花多少錢咧= ="

作者: xx875xx 時間: 2008-12-9 11:56 PM

看來..有空要來去多唱唱歌了
不過...開銷會很大吧QQ

作者: eir457882 時間: 2008-12-10 12:15 AM

我一生去過兩次KTV
幾乎都作著唱
浪費錢了:05:

作者: 彗彗 時間: 2008-12-10 12:31 AM

這樣看一看害我突然好想去唱歌喔!
我是有聽說唱歌可以減肥因為每唱完一首都有一種小累的感覺
恩.. 現在我終於知道原因了!感謝分享

作者: syecun 時間: 2008-12-10 01:46 AM

偶爾發洩一下是很不錯的,可惜有點貴,平時邊聽邊唱也不錯.

作者: xgj461 時間: 2008-12-11 11:04 PM

元來唱歌還有那麼多的好處阿!真的有控該去多唱囉!

作者: world174 時間: 2008-12-11 11:29 PM

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作者: sh75 時間: 2008-12-11 11:31 PM

原來唱KTV有這麼多的好處喔，
看來要常邀些三五好友到KTV唱歌了

作者: aa310563 時間: 2008-12-12 12:06 AM

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作者: andy99101 時間: 2008-12-12 12:07 AM

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作者: shtid0955 時間: 2008-12-12 12:27 AM

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作者: 野紫櫻 時間: 2008-12-12 04:02 AM

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作者: augusysky 時間: 2008-12-12 04:57 AM

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作者: david7964 時間: 2008-12-12 06:51 AM

太神奇了...
唱個ktv居然有那麼大的玄機
但是...
去ktv應該都會吃東西吧...:05:

作者: kyoli 時間: 2008-12-12 11:56 AM

應該也是壞處多多吧～～哈哈
音癡上去唱對耳朵真是一種傷害
而且免不了又會被灌酒,每次都醉茫茫的回家

作者: yankees 時間: 2008-12-12 11:59 AM

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作者: jayqq2046 時間: 2008-12-12 12:03 PM

原來唱歌還能減肥呢~~
早知道都用唱歌了~~

作者: w3160828 時間: 2008-12-12 12:20 PM

噗不過對於不喜歡唱割得人來說
ktv算是高消費說
而且很悶

作者: sealilu 時間: 2008-12-12 12:33 PM

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作者: bigduck13 時間: 2008-12-12 01:39 PM

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作者: a0931871454 時間: 2008-12-12 01:45 PM

真的假的唱歌好處那麼多又可以消耗脂肪

然怪那麼多女生愛唱歌這是最輕鬆的

消耗脂肪辦法吧聽版大這麼說還真要試看看

凡正很久沒去K歌了來去K一K..

作者: k77889 時間: 2008-12-12 01:54 PM

唱歌居然有那麼多的功用何效果，看來的多多去唱歌囉

作者: 神久夜一 時間: 2008-12-12 02:26 PM

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作者: m6_2356 時間: 2008-12-12 02:50 PM

唱歌可以減肥,果然是一大福音~
今晚就邀三五好友狂唱一下~

作者: okwap1632000 時間: 2008-12-12 02:53 PM

唱歌有那麼多好處喔...
我都不知道捏
只知道在KTV很HIGH
原來可以有那麼多好處~~
感謝大大的分享喔....

作者: jimelimy530 時間: 2008-12-12 03:36 PM

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作者: 貓頭鷹00 時間: 2008-12-12 08:00 PM

唱歌也太多好處了吧!
那以後多多來唱歌哦!
來組個唱歌團吧,哈~

[ 本帖最後由貓頭鷹00 於 2008-12-12 08:01 PM 編輯 ]

作者: systematist1523 時間: 2008-12-12 08:06 PM

有這麼多好處阿
那當然
要常常去唱啦~~~~

作者: 2646230 時間: 2008-12-12 08:31 PM

還有如此方法呀
剛好我又是愛唱歌的人謝謝大大分享方法啦

作者: ck903266 時間: 2008-12-12 09:08 PM 標題: 回覆

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作者: 赤moo 時間: 2008-12-12 09:12 PM

還好我是個喜歡唱歌的人
平常也很愛去KTV
以後可以用這種理由說服我爸媽囉XD

作者: 關關~ 時間: 2008-12-12 11:53 PM

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作者: daddy_s88 時間: 2008-12-13 12:23 AM

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作者: lynxlynx 時間: 2008-12-13 12:28 AM

嗯嗯~以前就得知了這個消息
不過如果去好樂迪的話
就會一直吃一直吃...............

作者: try1111111 時間: 2008-12-13 12:33 AM

哈哈
我愛唱歌
但我還不知道唱歌有這麼多好處

作者: eilrahc777 時間: 2008-12-13 12:57 AM

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作者: 0981500 時間: 2008-12-13 10:51 AM

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作者: lijo 時間: 2008-12-13 11:12 AM

這下更有理由好好去唱歌了，影印下來給老婆看。

作者: 高暐 時間: 2008-12-13 03:30 PM

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作者: 飛簷者 時間: 2008-12-13 08:18 PM 標題: @@

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作者: chun524 時間: 2008-12-14 01:30 AM

比較想要「卡路里卡拉OK」的機器
常去KTV 太傷本呀

作者: jeffsu 時間: 2008-12-14 01:36 AM

不過KTV的空氣真的很悶

唱久了都會有點腦缺氧

作者: ejj2008 時間: 2008-12-14 01:50 AM

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作者: 20080817 時間: 2008-12-14 02:19 AM

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作者: love50921 時間: 2008-12-14 02:56 AM

呵呵要跨年了就決定去唱歌囉 !!!
又休閒又減肥不錯餒

作者: s20209 時間: 2008-12-14 02:46 PM

哈哈哈～～
難怪我不會胖！！
因為我愛唱歌：Ｄ

作者: yi4813 時間: 2008-12-14 02:53 PM

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作者: MAXOXD99 時間: 2008-12-14 09:11 PM

真的假的...
難怪我朋友瘦到快不像人了...
可是我覺得沒錢的..還是乖乖跑超場吧...
感謝分享

作者: qqlike175190 時間: 2009-3-10 07:34 PM

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作者: 風飛小子 時間: 2009-3-10 07:44 PM

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作者: 鳳姐 時間: 2009-3-10 07:46 PM

唱越難唱的歌消耗卡路里越多
不過唱快樂的歌會高興
唱難過的歌會哭

作者: mnguaw520 時間: 2009-3-13 08:04 PM

唱歌還有這麼多的好處阿，雖然我不是很喜歡唱歌......

作者: iceloveit 時間: 2009-3-14 05:13 PM

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作者: york_w 時間: 2009-3-14 06:16 PM

第七點
可以深刻體會到
真有放鬆的作用

作者: a3360590 時間: 2011-12-26 01:45 PM

真的假的，我怎麼覺得去唱ktv我遇唱遇難聽勒

作者: jayevo 時間: 2011-12-26 02:00 PM

那也要唱歌好聽才行，唱歌像殺豬較多唱幾首，會被人圍毆到瘦吧!!]

作者: a27328996 時間: 2011-12-26 02:02 PM

原來唱歌有這麼多好處啊
看來可以多多去唱囉
不過荷包...

作者: ibmfish0731 時間: 2011-12-26 02:17 PM

= =，唱歌也能減肥，
真的還假的，
別騙人了喔

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