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標題: 久站的問題 [打印本頁]

作者: shi87875 時間: 2013-11-8 07:54 PM 標題: 久站的問題

因為工作上的關系，必須長時間的久站，下班回家覺的很不舒服，而且膝蓋也覺的會痛痛，如何改善啊?

作者: tonyy5201314 時間: 2013-11-8 08:20 PM

泡腳、按摩放鬆，躺床上把腳抬高防以後靜脈曲張，
也可以做一些伸展肌肉的運動放鬆久站緊蹦的肌肉群。

站的時候，千萬記得不要站的長挺挺的，會對脊椎和膝蓋造成壓力
意思就是說不要把膝蓋關節卡死，"微蹲"是最放鬆的動作，
或是兩腳輪流替換著站。

作者: jmyu2003 時間: 2013-11-8 08:29 PM

抬腿讓腳抬高10到20分鐘會減輕痠痛洗澡時熱敷一下也會有幫助

作者: 675 時間: 2013-11-8 08:50 PM

我一個朋友在百貨公司擔任樓管
聚餐時  有時遇到週年慶人山人海的狀況  我們也會聊到這個話題

聽他說  專櫃小姐真的很辛苦  一站至少8小時
所以大家彼此都會傳授一些撇步

防靜脈曲張的彈性襪是一定要的......不過你要是男的就.....

工作時  自己找機會在專櫃死角慢慢的蹲下來幾秒再慢慢的站起來
完全蹲下時  大腿盡量貼到胸部

回家後別翹二郎腿  盡量讓二腿無壓迫
趁休息時  輕拍腳底  小腿  大腿  促進血液循環

晚上睡覺時  拿一個枕頭墊腳跟  幫血液回流心臟

拍謝....當時自己沒有切身之痛  沒有太投入  印象中大約是這樣
希望能對你有幫助

作者: eliwu9621 時間: 2013-11-8 09:20 PM

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作者: 李欲人 時間: 2013-11-9 12:00 AM

把腳抬高按摩一下
小心站太久
會靜脈曲張

作者: 超級楓葉 時間: 2013-11-9 11:23 PM

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作者: jack311070 時間: 2013-11-9 11:56 PM

回家就盡量休息吧
我就是這樣
回家就躺著大概成L型
看要看書或打電動都可以
至少隔天比較不會痛

作者: 阿宅不知道 時間: 2013-11-10 12:26 AM

回家拉筋,泡熱水讓肌肉放鬆,買台按摩機按摩腳

作者: roncent987 時間: 2013-11-10 12:30 AM

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作者: RHSTi 時間: 2013-11-11 12:58 AM

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作者: jlu26210 時間: 2013-11-11 01:34 AM

回家抬腿二十分鐘
躺著做騎腳踏車的動作~

作者: erosyang 時間: 2013-11-11 01:42 AM

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作者: maysanchen 時間: 2013-11-11 10:27 AM

我想應該會有休息時間吧
或是趁上廁所時
多坐著讓腿休息
不然就是去運動用品店
問問老闆是否的相關的保護商品吧

作者: coach833 時間: 2013-11-11 10:28 AM

膝蓋會痛是否你站姿不正確?站著的時候動作不要做滿，膝蓋有一點微微的彎曲才是正確的姿勢
此外久站的話鞋子也很重要，建議如果沒有的話買一雙好一點的鞋子
再來可能就是久站造成的血液往下集中跟水腫問題，那個就要靠機能襪來解決了

作者: huabandd 時間: 2013-11-12 01:38 AM

久站一天的話回到家最好讓腳泡泡熱水舒緩舒緩

可以的話盡量不要維持一個姿勢久站最好稍微走動

站太久的話小腿容易出現靜脈曲張會浮現一條一條的粗血管

那是無法回復的痕跡可以的話多喝點水去廁所機會也多一點

趁著去廁所的時候休息一下讓腿可以放鬆

作者: michael-chang 時間: 2013-11-12 08:09 AM

如果主角是男生,記得工作中穿長褲裡面穿有磅數的壓力襪,以防靜脈曲張工作中可否走路,可的話多走路不要只站定位, 休息時或下班後多多散步至少30~40分鐘因為多走路可以促進血液循環,強化淋巴回流,對身體很好的.至於膝蓋表現出來的現象,代表著主角的血液循環那裡是目前最需強化的地方,多點熱敷,
拉拉筋會改善!

作者: AssassinVI 時間: 2013-11-12 09:21 AM

站著時膝蓋千萬不要站到最直，要稍微彎曲，因為那很傷膝蓋軟骨，你後老了就會後悔~~

作者: a503233 時間: 2013-11-12 12:05 PM

靜脈曲張~~~要泡熱水跟按摩
小腿肌肉跟大腿還有臀部背部自己捏一捏

作者: muta66 時間: 2013-11-12 09:24 PM

晚上睡覺的時候找個東西讓腳墊高,這樣會紓緩疼痛一點

作者: robert7788 時間: 2013-11-12 09:34 PM

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作者: F0958392960 時間: 2013-11-12 10:28 PM

上班的時候可以考慮穿氣墊鞋或勃肯的軟木鞋墊
一般久站的時候重心在腳跟也容易發生足底筋膜炎

作者: wute456 時間: 2013-11-12 10:40 PM

一般只是肌腱發炎去醫院只會開止痛藥而已多休息就沒事

作者: hito0323 時間: 2013-11-12 11:10 PM

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作者: sbike997 時間: 2013-11-12 11:16 PM

已經超出膝蓋的負荷了吧，才會酸痛啊。找時間能坐就坐，讓你的膝蓋休息一下，或是走一走，動一動，會比一直站著好。

作者: okada10437 時間: 2013-11-13 02:31 PM

除了睡覺抬腿跟泡腿這不用說，建議你上班穿那種很緊有丹尼系數的襪子，我以前打工都是站一整天，我最少穿690或900丹的，剛開始你不習慣建議300丹開始吧~穿一整天+高跟鞋都會比較舒服些

作者: gy3068 時間: 2013-11-13 02:57 PM

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作者: sss910069 時間: 2013-11-13 05:38 PM

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