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標題: 入門選擇 [打印本頁]

作者: 11131517 時間: 2013-10-7 11:45 PM 標題: 入門選擇

各位大大好
如果想要練武術(強身用)
應該由什麼開始入門？
太極？或其他...？

作者: 15427893 時間: 2013-10-8 12:25 AM

全部的武術跟運動都可以強身
只要注意不要姿勢不正確造成運動傷害就好

作者: 黃金先生 時間: 2013-10-8 04:17 AM

選老師比選技術重要~
否則強身不成反受其害..

作者: hkcxx 時間: 2013-10-8 08:25 PM

一個八，三個五：

八段錦
五禽戲
五形拳
五步拳

作者: freedom88676 時間: 2013-10-9 05:57 PM

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作者: chnp 時間: 2013-10-10 08:16 PM

每個門派的訓練過程都有基礎的入門訓練，但要學什麼拳就看你的緣分了。我當初學八極拳前，連八極拳都沒有聽過

作者: a897356 時間: 2013-10-11 10:31 PM

推八段錦~他算是不錯練身的好選擇

作者: freedom88676 時間: 2013-10-12 09:07 PM

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作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-13 02:57 AM

如果想要強身用
我會建議你不用學武術
每天去住家附近的學校跑五千公尺.伏地挺身仰臥起坐每天一百下
然後早睡早起菸酒放棄,三餐飲食正常.
假日去游泳池游泳一兩小時.

保證比你找老師學武還有強身健體的效果

作者: geese3068 時間: 2013-10-13 04:18 AM

本帖最後由 geese3068 於 2013-10-13 04:18 AM 編輯

XiaoChunDan 發表於 2013-10-13 02:57 AM
如果想要強身用
我會建議你不用學武術
每天去住家附近的學校跑五千公尺.伏地挺身仰臥起坐每天一百下

現在很多小孩可能連你講的數字打對折都做不到..............但我支持你的講法!!多運動達到的效果比較好!!

作者: kazama_r 時間: 2013-10-13 02:50 PM

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作者: sunrisefollower 時間: 2013-10-13 05:35 PM

想強身直接運動就好了不用特地選武術

作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-13 06:18 PM

geese3068 發表於 2013-10-13 04:18 AM
現在很多小孩可能連你講的數字打對折都做不到..............但我支持你的講法!!多運動達到的效果比較好!! ...

其實只要每天做100個伏地挺身,100個仰臥起坐,100個交互蹲跳.然後跑10公里練體力
天天堅持,三餐飲食均衡
就可以變成超人般得的強悍

作者: kazama_r 時間: 2013-10-13 07:28 PM

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作者: samuel509509 時間: 2013-10-14 05:23 PM

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作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-16 07:22 PM

本帖最後由 XiaoChunDan 於 2013-10-16 07:41 PM 編輯

kazama_r 發表於 2013-10-13 07:28 PM
這樣的練法不普遍 ~ 對一般人來說有點遙遠吧 ~

伏地挺身100下很普遍吧?
仰臥起坐100下也不難阿
交互蹲跳100下是比較累一點.不過腿力夠其實也還好
另外10公里也不是完全做不到
現行10公里馬拉松,選守的話不用一個半小時就能跑完.
及變是一般人差一點,拆成兩次早五晚五.
那也還好而已

作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-16 07:25 PM

本帖最後由 XiaoChunDan 於 2013-10-16 07:43 PM 編輯

samuel509509 發表於 2013-10-14 05:23 PM
真的照這樣每天做的話，只要身體沒被操壞
不用多久，你的體能、身體狀況應該處於生涯
高峰了，也不用練什 ...

100下伏地挺身並不會很難
100下仰臥起坐也不會很難,我國中就能做到50下了!
交互蹲跳是比較累.但也沒你想像的難

最多人詬病的應該是10公里
現行馬拉松是42公里
而一般民眾參與馬拉松比賽的訓練,就是每天跑10公里
這還不是運動選手的程度
我不認為這有想像中那麼難

你是在說啥高峰?
真要練武,這只是基礎而已吧?

作者: lleon9999 時間: 2013-10-16 10:55 PM

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作者: kazama_r 時間: 2013-10-17 04:43 PM

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作者: samuel509509 時間: 2013-10-18 11:36 AM

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作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-20 02:21 PM

kazama_r 發表於 2013-10-17 04:43 PM
恩 ~ 這樣練起來要每天至少花 2~ 3hr ~ 再把練拳的時間加上去, 每天一共要花 5~6 小時訓練 ~
假日這樣練 ...

我後還算一了一下!
其實這樣練體能不會花到兩小時

以前台灣當兵早五千晚五千.也就10公里了
伏地挺身.仰臥起坐.交互蹲跳
就算上面每一個都是2秒一下.
那也才300秒..
也就是5分鐘

而10公里=10000公尺.
我們用六十分鐘來處理.也不過就一分鐘167公尺
只要用一分鐘167公尺的速度來跑.
就能在60分鐘內跑完10公里

作者: kazama_r 時間: 2013-10-20 05:47 PM

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作者: asd690370 時間: 2013-10-28 09:11 AM

XiaoChunDan 發表於 2013-10-13 06:18 PM
其實只要每天做100個伏地挺身,100個仰臥起坐,100個交互蹲跳.然後跑10公里練體力
天天堅持,三餐飲食均衡
...

前三個就算了還好，十公里每天跑太難了，不是跑不到，是要跑太久..

作者: XiaoChunDan 時間: 2013-10-28 07:04 PM

asd690370 發表於 2013-10-28 09:11 AM
前三個就算了還好，十公里每天跑太難了，不是跑不到，是要跑太久..

早五千晚五千.
早上30分鐘晚上30分鐘
十公里就結束了

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