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標題: 健身不是一條辛苦的路而是磨練自己的路~Enjoy your sports(隨時更新) [打印本頁]

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-11 04:06 PM 標題: 健身不是一條辛苦的路而是磨練自己的路~Enjoy your sports(隨時更新)

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作者: roytse1228 時間: 2013-8-12 12:14 AM

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作者: zzxx282000 時間: 2013-8-12 01:00 AM

你是怎麼做到的我也跟你一樣的體重但是我就是練不出來教一下好嗎

作者: turbo456 時間: 2013-8-12 05:49 AM

厲害

{:31:}{:31:}{:31:}

作者: ttene468 時間: 2013-8-12 11:15 AM

哇大大真是厲害!!
是不是可以分享一下心得跟訓練的安排!!
感激不盡!!

作者: 123elilove 時間: 2013-8-12 01:05 PM

身型真好看...練得很棒呢

作者: 綠色蘋果 時間: 2013-8-12 02:07 PM

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作者: I_LOVESHE 時間: 2013-8-12 05:27 PM

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作者: maple24 時間: 2013-8-12 06:33 PM

我老婆看到我身材也是直接撲過來，但是有常和我說不要太壯...

女人大多不愛大隻佬，又沒衣服穿，很可憐的~~

PS.我不認為練到像阿諾才叫大隻

作者: 25143258te 時間: 2013-8-12 06:38 PM

這樣算很完美了吧

胸肌腹肌都有明顯的線條...好好

作者: lp99887 時間: 2013-8-12 07:25 PM

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作者: peiru79724 時間: 2013-8-12 09:54 PM

你跟彭于宴還有差距喔 ..
你這樣算OK了體脂肪很低腹肌很明顯 ..

哪像我摸得到第八塊卻看部到 ..

作者: zwxyzxxx0256 時間: 2013-8-12 10:55 PM

增肌減脂是健身的不二法門,如果樓主還要更明顯多吃點蛋白質,還有吃含碳水化合物高的食品
來讓你的身體有消耗的能量,再來就是配合身體休息

作者: z00z1111 時間: 2013-8-12 11:08 PM

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作者: awayneho 時間: 2013-8-12 11:09 PM

練這樣，還是會被打，打mma的選手可能都沒你壯吧，不過可以把你打倒。
重點是可提高自信，且有嚇阻效果，說難聽就是紙老虎。
加油＆胸練的不錯，明顯的事業線體脂低。

ps.我練沒你好，不要看不高興叫我po照

作者: hua5329 時間: 2013-8-13 01:52 AM

好厲害呀！我也想練得這麼精壯！
希望版大能透露一下心得讓版友參考參考！

作者: 小丹寶貝 時間: 2013-8-13 11:44 AM

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作者: cool_pig 時間: 2013-8-13 12:43 PM

打之前還是叫警察比較好..就算打的過人可是被進監牢也不太好吧..

作者: wda 時間: 2013-8-13 06:10 PM

我很難聯想跟彭于晏有啥關係?彭于晏太瘦了.他的體脂比應該是要有點自虐才能練出來吧

作者: Rio555 時間: 2013-8-13 08:20 PM

厲害
師兄再努力,,之後再PO相上來...

作者: 77092902 時間: 2013-8-13 09:25 PM

心理學研究說
女生喜歡的男生的體型(肌肉方面), 是男生覺得好看的肌肉體型的70~80%
意思是說男生通常都會多練出20~30%女生覺得過多的肌肉^^"

作者: IUHBK 時間: 2013-8-14 06:47 PM

身材真不錯繼續加油喔

作者: flybigmoney 時間: 2013-8-14 08:12 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-14 09:12 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-14 09:13 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-14 09:15 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-14 09:18 PM

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作者: ttene468 時間: 2013-8-14 09:50 PM

jimm22737373 發表於 2013-8-14 09:13 PM
可以阿但是你是要全部還是針對哪些部位呢??

想知道大大怎麼安排每天的訓練課程
想讓自己整體都能有所提升
謝謝!

作者: Arashi~潤 時間: 2013-8-14 10:33 PM

哇~*真的是很棒的身材.....請問大大可以分享課表麼?或是經驗之類的

作者: n90502123 時間: 2013-8-15 12:23 AM

身材不錯維持才是辛苦的一條路阿

作者: jonnie445 時間: 2013-8-15 08:56 AM

多謝鼓勵, 那是一輩子的事啊

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-15 10:59 AM

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作者: ttene468 時間: 2013-8-15 12:49 PM

jimm22737373 發表於 2013-8-15 10:59 AM
在家滾輪腹肌1組15下分5組抬腿負重2.5公斤躺在床上抬1組15下分5組這5組交叉練不要有休息的時間因為腹肌很 ...

謝謝大大詳細的解說與回覆感謝!!

作者: kuku03170813 時間: 2013-8-15 01:19 PM

胸肌及腹肌練的都超好的,
給大大按個讚!

作者: kmpe 時間: 2013-8-15 02:39 PM

持續健身運動,也是對自己意志力鍛鍊的一種

自從我沒運動後,覺得自己的意志力好像下降了

作者: 77092902 時間: 2013-8-15 03:16 PM

jimm22737373 發表於 2013-8-14 09:18 PM
所以大大認為小弟這樣有過多嗎還是過少??

不會~身材比例很好!!@@"
維持住就可以了, 在壯下去就有點噁心囉~~

身高體重多少呢? (照片有點看不出來lol)

作者: LIP3822 時間: 2013-8-15 05:07 PM

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作者: peiru79724 時間: 2013-8-15 08:43 PM

jimm22737373 發表於 2013-8-14 09:15 PM
你底子打得好在來消體脂很快啦~~

練了很久，終於6塊稍微有出來問世了自己評估體脂16%左右
我很懶惰懶的減脂只喜歡壓重量，你的體脂我很夢想

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-15 10:20 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-15 10:21 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-15 10:22 PM

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作者: YA417 時間: 2013-8-15 11:43 PM

這位仁兄能否提供一下訓練心得
可以做為參考用

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-16 12:20 PM

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作者: slater82 時間: 2013-8-16 03:33 PM

真厲害!!!真厲害!!! 如何練出來

作者: jack963tw 時間: 2013-8-16 04:24 PM

身型很好看加油

{:31:}

作者: Nc68 時間: 2013-8-16 04:34 PM

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作者: 910313zscfbh 時間: 2013-8-16 05:30 PM

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作者: colin79310 時間: 2013-8-16 05:31 PM

這位大大身材很猛!!!
教一下小弟我，分享一下健身的課程和心得阿!

作者: zzxx282000 時間: 2013-8-16 06:44 PM

１７５／６６作息不一定不過都會有一餐沒一餐的偶爾會吃些炸物
所以我該怎麼做呢我覺得是有型啦不過可能脂肪太多

作者: a53299 時間: 2013-8-16 07:26 PM

體型練的真漂亮阿 GOOD

作者: k21526rick 時間: 2013-8-16 07:34 PM

挖賽大大的胸肌練得很不錯阿~
希望能跟得上大大

作者: f80050b87 時間: 2013-8-16 07:37 PM

身型真好看...練得很棒
增肌減脂是健身的不二法門

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-16 07:50 PM

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作者: webgod 時間: 2013-8-16 09:46 PM

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作者: zzxx282000 時間: 2013-8-16 09:54 PM

哈哈我不會貼噎還是你可以給我你的ＬＩＮＥ

作者: 綠色蘋果 時間: 2013-8-16 11:43 PM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-16 11:55 PM

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作者: lcpc333 時間: 2013-8-17 01:10 AM

分享如何練的，教一下

作者: haoyunwhite 時間: 2013-8-17 02:29 AM

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作者: qgrlkimo 時間: 2013-8-17 09:42 AM

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作者: pj86 時間: 2013-8-17 10:37 AM

總覺得再露下去，對你有興趣的應該不會只有女性...

作者: a3850587 時間: 2013-8-17 11:08 AM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-8-17 11:10 AM

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作者: wolf7617878 時間: 2013-8-17 04:32 PM

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作者: yora4128 時間: 2013-8-17 07:50 PM

大大的身材真是太棒了!看來我得加把勁才行

作者: old10939 時間: 2013-8-18 09:31 AM

腰好細啊，體脂很低吧？

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-21 01:13 PM

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作者: abne4321 時間: 2013-8-21 01:33 PM

還不錯
看到你之前的照片
想必當初一定吃了很多苦頭
respect!

作者: f80050b87 時間: 2013-8-21 04:25 PM

身型真好看...練得很棒
增肌減脂是健身的不二法門

作者: mjdc01225 時間: 2013-8-22 11:07 AM

看來樓主肯定下了不少苦功!! 我也要好好加油啦!

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-23 09:27 AM

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作者: and0830 時間: 2013-8-23 09:15 PM

一個禮拜要做幾天叫合適?

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-24 10:44 AM

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作者: a96a961234 時間: 2013-8-26 08:27 AM

人帥身材又好看想必真的花了不小心血厲害厲害

作者: jimm22737373 時間: 2013-8-26 10:32 AM

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作者: 530335 時間: 2013-8-31 11:17 PM

看到小時候的你真的是佩服你成功了

作者: jimm22737373 時間: 2013-9-1 08:54 AM

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作者: haoyunwhite 時間: 2013-9-1 10:21 AM

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作者: kelinX 時間: 2013-9-1 01:03 PM

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作者: milovn 時間: 2013-9-1 05:42 PM

看了你小時候照片真是勵志啊，健身比較考驗人的意志力

作者: fbi0815 時間: 2013-9-2 12:43 PM

好羨慕的身材喔!
這種身材應該很多妹投懷送抱吧

作者: tyy2280 時間: 2013-9-2 01:36 PM

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作者: jccm728 時間: 2013-9-2 08:19 PM

這樣太完美了...
身型真好看!

作者: leiv 時間: 2013-9-2 09:03 PM

我~也是~剛健身沒多久~有點慢慢變大~大大一起加油吧

作者: jimm22737373 時間: 2013-9-2 11:10 PM

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作者: hhsh2005 時間: 2013-9-3 12:06 AM

是滿壯的最近也在健身希望過段時間也能小有成果可望有好看的胸肌

作者: kevino2o432320 時間: 2013-9-3 01:09 AM

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作者: louis155096 時間: 2013-9-5 05:15 PM

可以分享一下你訓練的菜單嗎

作者: jimm22737373 時間: 2013-9-5 06:48 PM

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作者: 80153 時間: 2013-9-6 09:07 PM

漂亮~ 持之以恆就有成績!!

作者: king8088 時間: 2013-9-6 10:15 PM

通常這樣台灣女生應該還能接受吧?
聽你這樣說我都不想回文了好想衝去健身

作者: kevin21326 時間: 2013-9-6 11:06 PM

請問您胸肌是有去健身房練的嗎?我在家一直做伏地挺身雖然有長
但大都集中在外胸，我希望能讓中間的胸部也大起來?謝謝!!

作者: jimm22737373 時間: 2013-9-6 11:53 PM

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作者: kevino2o432320 時間: 2013-9-7 01:37 AM

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作者: wolf7617878 時間: 2013-9-7 10:22 AM

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作者: jimm22737373 時間: 2013-9-10 01:07 AM

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作者: comics1207 時間: 2013-9-10 01:42 AM

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作者: featherflew 時間: 2013-9-10 01:54 AM

看到大大這樣的歷程激勵很多人啊!!!

作者: psc86154 時間: 2013-9-10 10:49 AM

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