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標題: [健康][修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣][宮崎總一郎] [打印本頁]

作者: xx7189 時間: 2013-7-26 11:03 PM 標題: [健康][修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣][宮崎總一郎]

【書本類型】：知識
【書名】：修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣【作者】：
【譯者】：宮崎總一郎
【ISBN】：9789866037092
【內容】：
   許多醫師無法根治的疾病，最重要的根源在睡眠。你多久用一次健保卡？　　從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡愈累，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，常常都是因為睡眠問題導致。
　　但，我們不會覺得是睡眠造成的。
　　我們每天都要睡覺，不過，你以為正確的睡眠習慣，正在傷害你的身體、走向疾病！絕大多數人認為的睡眠好習慣，往往是最大的壞習慣！關於睡眠，你覺得以下哪些是對的：
　　□ 正確的睡眠方式就是早睡早起；
　　□ 早起讀書或工作，效果最好；
　　□ 下班上健身房暢快運動，抒壓又助眠；
　　□ 睡前洗澡，晚上舒爽更好睡；
　　□ 少睡一點，可以多消耗熱量、有助減肥；
　　□ 一覺到天亮，是良好睡眠的證明；
　　□ 幾秒鐘就能入睡，最健康；
　　□ 開燈睡覺才有安全感，更好入睡；
　　□ 平日熬夜，就應該利用假日補眠、讓身體休息……
　　很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」，其實都錯了。
　　這麼睡覺很傷身體，但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣！
　　該怎麼睡？日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。

【心得】：
    在忙碌的社會，加班、熬夜成了正常的事，但身體健康卻因此走下坡，睡眠是身體修復、排毒的機制，所以即使睡的少但睡眠時間正確也可以使身體損傷降到最低。
   看完之後，我照著處方調整作息，身體元氣復元許多，給各位大大參考運用囉!!

作者: slesharry 時間: 2014-3-13 10:56 PM

人到一個年紀或者身體出現症狀~就會想改變生活習慣來改善自己的身體
我們何不從最簡單的睡眠做起早睡早起不須熬夜
仔細評估過後其實很多事情不值得撐到2~3點去完成
早起的效果更好有更清爽的精神吸收早晨清新的空氣
何樂而不為

作者: kiki931 時間: 2014-4-3 09:19 PM

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作者: hazard8888 時間: 2014-4-8 02:03 PM

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