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標題: 減肥觀念錯誤　身體恐出現溜溜球效應 [打印本頁]

作者: cstol7111 時間: 2013-7-23 02:30 PM 標題: 減肥觀念錯誤　身體恐出現溜溜球效應

減肥觀念錯誤　身體恐出現溜溜球效應
你是否曾在減肥期間，好不容易讓體重降下來，可一不小心，體重又上升了呢？其實，這就是俗稱的溜溜球效應；體重控制中心營養師指出，許多民眾減肥期間，常常處於瘦了又復胖的現象，主要是因減肥觀念以及方法錯誤所導致。

通常在減肥期間，減去部分多為肌肉，但往往增加的卻是脂肪，加上長期反覆減重的影響下，促使生理代謝變差，導致更難瘦身；體重控制中心營養師說，一旦代謝速率降低，就算吃的再少，也較不容易瘦下來，因此這時就應從運動開始，再慢慢調整進食量，才有助於減肥成效。

運動方面，可採以耗氧量較多的運動，像是騎自行車、走路、游泳等，時間應維持在15至60分鐘，且每星期最少要3次以上；體重控制中心營養師進一步說明，飲食上一定要遵守三餐正常，絕不要刻意節食，且改變用餐順序，並以開水或茶取代含糖飲料，重要的是，訂下適合自己的減肥目標，且適時給自己一點獎勵，較易達到瘦身目標。

養成正確的減肥觀念和方式，並努力規律的執行，就能避免出現溜溜球效應；體重控制中心營養師提醒，千萬別相信坊間偏方等來路不明的減肥方法，必要時應諮詢專業醫師的協助，才能真正在不傷身體下，健康減重。

作者: 199971330 時間: 2013-7-23 04:50 PM

持之以恆非常重要，持續的運動和少吃油膩、炸物，多喝水對減肥都有幫助，與減肥的朋友們共勉之~

作者: xoxo.xoxo 時間: 2013-7-24 12:43 AM

謝謝分享哦，終於明白我為什麼吃這麼少卻一直沒減多少的原因啦

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