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標題: 如何改善便秘情況? [打印本頁]

作者: readyok8 時間: 2012-12-3 01:54 AM 標題: 如何改善便秘情況?

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作者: ylimhs0325 時間: 2012-12-3 12:39 PM

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作者: 湘蝶 時間: 2012-12-3 03:46 PM

喝蜂蜜水
用冷水加蜂蜜調和後飲用
一天的蜂蜜用量大約三湯匙即可

作者: tevejuju 時間: 2012-12-4 08:30 AM

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作者: sandy9882 時間: 2012-12-4 03:50 PM

建議你可以多吃一些高纖維的食物
可以吃一些加州梅就是黑棗乾
因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁
都被美國的醫生推薦是便秘必吃聖品
黑棗汁聽說不好喝.我都是用吃的.
建議你可以試試看哦

作者: ptthung 時間: 2012-12-4 07:31 PM

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作者: 消息消息 時間: 2012-12-4 07:51 PM

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作者: high99boy 時間: 2012-12-4 08:03 PM

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作者: w99tinny 時間: 2012-12-4 08:31 PM

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作者: vvuxefjk 時間: 2012-12-4 08:42 PM

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作者: readyok8 時間: 2012-12-4 08:51 PM

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作者: 浩河 時間: 2012-12-5 12:01 PM

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作者: qoos6703 時間: 2012-12-5 05:14 PM

可以吃香蕉~
或是喝綠豆湯~ 排毒
多運動~~多喝水

上方多喝可排便順暢

作者: digrock 時間: 2012-12-5 08:00 PM

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作者: swgy 時間: 2012-12-5 08:10 PM

多運動..多喝牛奶..我就是這樣把很多年的便秘問題給解決了..
目前已經很多年沒有這個煩惱了..

作者: wolfschmidtliu 時間: 2012-12-6 02:26 AM

喝優酪乳，
早上起床喝一大杯溫開水，
運動還有按摩腹部也會有幫助，
不過便秘除了排不出來，
也可能排便的時候因為糞便沒有水份排得很難受，
所以平常真的要多吃些含纖維的蔬果並且多喝水，
不過這是平常的保養，
如果這幾天還是一直沒排便，最好還是去看醫生拿個軟便劑吧...

作者: mnjidf 時間: 2012-12-6 03:05 PM

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作者: 苗偉 時間: 2012-12-6 04:00 PM

多吃含纖維的蔬果
多喝水保持運動習慣

作者: pttsung 時間: 2012-12-11 04:06 PM

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作者: ghuu 時間: 2012-12-11 07:32 PM

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作者: a7720840 時間: 2012-12-12 10:49 AM

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作者: nico5961 時間: 2012-12-12 05:12 PM

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作者: hotel610205 時間: 2012-12-12 06:49 PM

正常睡眠!早上起床喝500C水~每天要2200CC才好

作者: felix0318 時間: 2012-12-17 11:07 AM

小弟解決便祕的方法就是跑步，過去有在喝高纖飲品，像你滋美得的新淨寶
但是有喝有效，沒喝沒效，長期喝也不是辦法~~
最近迷上跑馬拉松，每天幾乎跑完回家就是蹲馬桶，超有效!

作者: stand-up!! 時間: 2012-12-23 11:22 PM

我的經驗是要平常多吃一些蔬菜水果
另外還要一起床還沒運動吃早餐前先喝一杯500CC左右的溫開水然後去上廁所

作者: s5724557 時間: 2013-1-3 02:25 AM

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作者: liangyi0912 時間: 2013-1-4 04:44 PM

改善便秘情況主要應該是攝取充分的纖維為主
多吃青菜少吃肉

作者: alan3336 時間: 2013-1-4 10:39 PM

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作者: iris0211 時間: 2013-2-3 08:57 AM

多吃水果，多喝水，腹部運動可幫助腸胃汝動。

作者: 63290610 時間: 2013-2-3 09:35 AM

你有空可以多騎腳踏車
我記得期較踏車可以幫助XX或腸胃蠕動

作者: alan3332993 時間: 2013-2-3 01:53 PM

平時要多喝水!!作息要正常!!多做運動!!!!

作者: yes0401yang 時間: 2013-2-3 04:18 PM

蔬菜水果少不了，便不出來的時候，就去吃一餐素食，隔天應該就會改善了。

作者: love4141 時間: 2013-2-4 04:58 PM

試著吃些奇怪的東西就好了記得吃壞肚子並沒有那麼困難

作者: iris0211 時間: 2013-2-21 11:12 PM

多做一些腹部運動，吃綠色青菜。
應該會比較好。

作者: sammi 時間: 2013-2-22 05:02 PM

試試看羅勒籽(花粉籽),便宜又天然,我試過效果很好,可以試看看

作者: tony5446kimo 時間: 2013-2-23 12:07 PM

平常多喝水多吃蔬果外加運動
這樣如果不行那只有去看醫生了

作者: wongjack1997 時間: 2013-2-24 05:20 PM

多吃點水果吧..如果再不好的話要看醫生了

作者: 笨笨婆 時間: 2013-2-24 08:16 PM

我覺得金針菇不錯，或是地瓜也很好，
不過便秘反應的是生活習慣要改善，
不論是壓力太大或是飲食不正常，
從根本改善才是真的解決辦法。
另外如果光增加纖維質但是水分不足也是白搭。

作者: abc4382 時間: 2013-2-24 08:55 PM

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作者: lovepttcc 時間: 2013-2-24 09:32 PM

多吃水果多喝水，運動也要有，高纖食物幫助腸胃運作，都有幫助

作者: lovecheer 時間: 2013-3-2 07:42 AM

本帖最後由 lovecheer 於 2013-3-2 07:45 AM 編輯

多吃富含纖維的食物
像水果類多吃就準沒錯!
還有也可以堅果~~
因為堅果裡也含有很多植物纖維
吃了可幫助腸胃蠕動排便就會比較順!
像我平常嘴饞都會吃澳洲果仁
口感很酥脆!吃起來又有濃濃的奶香味^^
另外一定要多喝水+多運動
這樣身體代謝才會好喔!!

作者: 2220565 時間: 2013-3-2 07:45 PM

是女生的話，我發現有一點：怕胖所以沒攝取任何健康的油脂。

我之前有一陣子都吃水煮青菜蘿蔔等等，纖維高但沒油份，
有一天阿姨弄了水煮青菜但是有拌橄欖油＆醬油，
我吃了發現當天非常順暢！
後來覺得可能是完全沒油脂也不行？有營養師可解答嗎？
（要健康的油喔！油炸類不行，中醫說會引起腸子燥熱反而便秘）

我是乳醣不耐症，所以自己打木瓜牛奶喝，當天也非常順暢。

順帶一提：
我聽別人建議空腹吃香蕉或喝蜂蜜水都沒效…
可能體質吧…有些人試會有效的樣子，樓主可以試試～

作者: lovesyj 時間: 2013-3-2 09:27 PM

現代人都普遍吃得太好，一位中醫師告訴我，其實排便很簡單，一天三餐，澱粉在早、中餐攝取，晚餐吃一大碗公的燙青菜，當然喝水不能少喝，一天要2000cc以上，包您一天解一次，在不必你多花錢的情況下，您試試吧。

作者: melanaml 時間: 2013-3-2 10:52 PM

便秘啊...是大概多久上一次廁所哩
一般來說一天兩次到兩天一次大概都是正常範圍
除非以往跟現在的落差很大
另外糞便的狀態也是一個依據不是頻繁一點就是好的喔
至於改善的方法當然蔬菜水果多吃
燥熱的食物少碰一點
還有就是要有規律的運動和作息並且持續下去!
一起努力健康生活吧

作者: gn02106000 時間: 2013-3-3 02:04 AM

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作者: 小蘇蘇媽媽 時間: 2013-3-25 03:46 PM

普洱茶還蠻有效的，每天像泡一包
幾天後就見效，宿便出來後就不太會便秘了

作者: h168h1918 時間: 2013-3-25 04:49 PM

有一種叫[過貓]的蔬菜.今天吃.明天上大號說誇張一點不用用到衛生紙
第二種是竹筍多吃一點.包你通通樂

作者: 粉紅向日葵 時間: 2013-3-27 03:15 PM

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作者: rita1990628 時間: 2013-4-10 03:20 PM

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作者: 笨笨婆 時間: 2013-4-10 07:41 PM

地瓜~~~我試過地瓜，效果很不錯喔!

作者: lsyzmn 時間: 2013-4-12 08:46 AM

多喝點水在配合穴位按摩來刺激腸胃還有最重要的就是要放松自己

作者: teyocs 時間: 2013-4-12 09:26 PM

多吃蔬菜水果及多喝水也可幫幫手

作者: lsyzmn 時間: 2013-4-13 09:36 AM

多運動..多喝牛奶..我就是這樣把很多年的便秘問題給解決了..
目前已經很多年沒有這個煩惱了

作者: zaq123edcx 時間: 2013-4-14 10:39 PM

吃瀉藥就ok了............................................................................................

作者: m376953 時間: 2013-4-15 01:27 AM

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作者: leochuan 時間: 2013-4-15 08:53 AM

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作者: greattt 時間: 2013-4-15 04:58 PM

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作者: salmosa 時間: 2013-4-15 11:09 PM

最主要還是平常的飲食習慣加上排便習慣，吃素也是不錯的選擇，只是會拉的比較少。

作者: lsyzmn 時間: 2013-4-17 08:32 PM

喝蜂蜜水
用冷水加蜂蜜調和後飲用
一天的蜂蜜用量大約三湯匙即可

作者: kib74490 時間: 2013-4-19 08:39 AM

多喝水然後吃奇異果蕃茄
有空多運動
我女兒之前也是2-3天才一次

作者: chujulee 時間: 2013-4-24 10:40 PM

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作者: sabrinahatesong 時間: 2013-4-25 03:22 AM

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作者: sabrinahatesong 時間: 2013-4-25 03:23 AM

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作者: gn00329094 時間: 2013-4-25 11:36 AM

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作者: 臦月半月半 時間: 2013-4-25 08:59 PM

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作者: qqqvvv123 時間: 2013-5-22 10:05 PM

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作者: iris0211 時間: 2013-5-22 10:28 PM

只知道多喝水對腸胃有幫助。
睡前腹部運動。

作者: qqqvvv123 時間: 2013-6-2 09:00 PM

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作者: 打發時間無聊人 時間: 2013-6-4 11:45 AM

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作者: m376953 時間: 2013-6-4 12:39 PM

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作者: ff0938955921 時間: 2013-6-7 11:47 AM

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作者: 苗偉 時間: 2013-6-7 08:14 PM

多運動多喝水多吃高纖食物
作息須正常心情保持愉快

作者: e22863 時間: 2013-6-7 09:04 PM

奇異果打汁or蜂蜜水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: summer4836 時間: 2013-6-7 10:40 PM

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作者: rabbit1216 時間: 2013-6-10 01:01 PM

不管有無便意,要有固定時間上廁所的習慣!

作者: Z21106 時間: 2013-6-17 03:46 PM

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作者: oilsea 時間: 2013-7-4 09:36 PM

吃火龍果非常有效and多做一些腹部運動，吃綠色青菜

作者: a26885137 時間: 2013-7-4 10:15 PM

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作者: cocoyan 時間: 2013-12-20 12:59 PM

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作者: michael-chang 時間: 2013-12-20 01:43 PM

日本有節目說優酪乳+奇異果打成果汁來喝,另外,每天要大笑可以幫助腸胃蠕動
要不然中藥可吃麻子仁丸,也可改善
或是摩腹部,順時針以肚臍為中心點
參考看看吧!

作者: se0075566 時間: 2024-1-15 04:13 PM

便秘的話就要多喝溫水啊，人體一天要喝超過兩千c,c的開水啊

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