伊莉討論區

標題: 補養一冬瀟灑過春秋 [打印本頁]

作者: 述口 時間: 2011-11-26 07:28 PM 標題: 補養一冬瀟灑過春秋

本帖最後由述口於 2011-11-26 07:36 PM 編輯

補養一冬瀟灑過春秋
每年的11月是急性心肌梗塞的發病高峰期，由於陽氣潛藏於內，秋冬交替或天氣驟冷之際更易發生腦中風或心血管疾病。
傳統中醫養生智慧，講求順應天時，防病於未然，故「藏」是冬季養生的主題，具體來說，需重視以下幾方面：
●治未病（在尚未生病前，先予保健養生）
秋冬養陰，不只是補陰，「養」有順應的意思，就是要求人們順應冬天自然界陰陽消長變化的規律，來調整人體的生理活動和心理變化，以達最佳身體狀態，所以冬天養陰應包括斂氣淡志、休養生息、收斂神氣。
●寒溫調節適度
注意早晚溫差的變化，不要常用大火或太強的暖氣烘熱身體，以免引火入心，使人煩躁。冬季時，老人不宜在高溫下長時間洗澡沐浴，以免加重心臟負荷，引發呼吸困難、頭昏等不適症狀。
●進補宜量身訂作
冬令天寒，一般人多會服用補養之品，但不可過於溫燥，進補時機以立冬（今年國曆11月8日）後，頻率1週1到2次為宜。調補氣血藥材多因人而異，且煎、烤、炸等燥熱食品應當少吃，過食辛辣的食物以及飲酒，容易消耗過多的陰氣。
陰氣消耗過多，就不能含包陽氣，陽氣自然會耗散在外。陰陽不平衡，就會產生「陰虛生內熱」的疾病，例如冬季熱感冒或「上火」。且因補藥入口全靠脾胃的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補藥的應有效應。故腸胃吸收較差的病人可先服用白朮、茯苓、苡仁、芡實、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物，使胃腸功能正常，才能有較好的消化吸收。
●宜運動冬練，進行三九敷貼
冬季是鍛鍊身體的季節，一般可在早晨太陽升起之後起床練拳，如打太極拳、八段錦、保健操、或散步等，但晝夜之間的溫差較大，要記得保溫祛寒，不做過於激烈的運動，以柔軟溫和的全身運動為佳，達到舒展氣機、行運氣血而不耗氣的目的，也可在冬至（今年國曆12月22日）後的「三九天」做天灸敷貼療法，增加抗病能力。
（作者為台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師）

作者: cahomy 時間: 2011-11-27 10:15 AM

感謝大大分享
要先來去食補一下囉

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)