伊莉討論區

標題: 時代（Time）雜誌前一陣子公布了10大減肥迷思!!! [打印本頁]

作者: Annyu 時間: 2011-10-28 11:09 AM 標題: 時代（Time）雜誌前一陣子公布了10大減肥迷思!!!

1.       晚上幾點吃都沒關係：
有些人認為睡前吃東西會變比較胖，但人體的熱量消耗與吸收與時間沒關係（或許中醫的觀點並不如此），所以早上吃的一塊巧克力跟睡前吃的一塊巧克力，理論上都會讓身體吸收一樣多的熱量。

2.       沒有「負熱量」食品：
有些食品標榜「消化所需熱量超過食物本身熱量」，所以吃越多熱量消耗越大，不過科學界迄今沒有發現這樣的東西。

3.       飲料的熱量也是熱量：
這是常識吧，除了白開水、茶，幾乎所有飲料都有熱量。而且液態熱量通常會比固態更容易吸收，一瓶含糖果汁熱量比一碗飯要多，喝下去卻只要幾秒鐘。

4.       點心可以當飯吃：
許多「人性減肥者」都抱持這種觀點，減肥過程中如果一直保持苦行僧的方式，最後可能身心靈都無法承受，所以偶爾讓自己吃些「好吃」的，通常熱量也高的東西，並不會影響減肥，當然，這是「偶爾」。

5.       微胖的小孩不用嚴格減肥：
如果只有胖幾公斤，與其嚴格限制飲食，不如讓他們多運動，少看電視或上網，然後吃些健康的東西會更有幫助。

6.       常喝代糖飲料也會讓人發胖：
根據科學家研究，常喝代糖飲料並不會減肥，反而因為大腦被混淆之後，會更想吃糖，最後反而更胖。

7.       冬天更容易減肥：
人體冬天為了對抗嚴寒，所以新陳代謝會比較快（所以你會想多吃一點），如果在冬天可以保持一樣的食量，那麼自然可以瘦下來。

8.       復胖並不會影響新陳代謝：
有些人認為反覆減肥又復胖，也就是俗稱的「溜溜球減肥」（Y0-Yo Dieting）最後會影響新陳代謝，讓減肥者越來越胖。但科學家發現這種事情並不會發生，如果胖了，別擔心，努力減肥就是了。

9.       減肥可以吃紅肉：
其實只要吃瘦肉，份量不多，吃肉並不會影響減肥。

10.       節食可以減肥：
節食就是減少熱量攝取，當然可以減肥，只不過節食的方法要合乎個人的能力與習慣，否則節食之後一定會反彈，結果變胖。

作者: destinybleach 時間: 2011-10-28 12:45 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: aima 時間: 2011-10-28 09:21 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: JSing 時間: 2011-10-29 10:39 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: selinalangel 時間: 2011-10-30 04:29 PM

謝謝大大的分享~~~~!!!!!!

作者: 芷莉尋 時間: 2011-10-30 07:12 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: catteacher 時間: 2011-10-30 07:36 PM

這些關念都很健康哦！
冬天到了正是來減肥的好時機呢！

作者: 川涼介盛 時間: 2011-10-30 09:04 PM

少吃多運動睡眠充足是減肥的不二法則...

作者: 青澄 時間: 2011-11-1 02:18 PM

謝謝分享!這個可以讓減肥的人把錯誤觀念改掉!

作者: 小賴1號 時間: 2011-11-3 03:52 PM

冬天要到了˙˙要開始努力減肥~! 說不定會比較好瘦喔!!!

作者: pege2200 時間: 2011-11-6 08:55 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: miketsai22 時間: 2011-11-6 10:53 AM

大家都還說睡前不要吃東西
我也是覺得一整天吃進多少熱量才是準的

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)