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標題: 輕鬆持久的運動法 [打印本頁]

作者: catpaok1015 時間: 2011-10-23 05:14 PM 標題: 輕鬆持久的運動法

這方法自己在用

真的是方便又輕鬆的方式

我靠控制飲食和這方法從86降到70

歷時9個月~也許效果不是很快

但卻可以持久執行

就是看電視的時候在地墊上原地跑步

記得腳要抬高喔~大約10分鐘後

你的心跳就會加速~月15分鐘後可能就出汗了

一部日劇看完~大概你的運動量也夠了

一個禮拜來個四次不怕減不下來

作者: huam0905 時間: 2011-10-24 11:49 AM

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作者: catpaok1015 時間: 2011-10-24 02:38 PM

持之以恆
以及身歷力行
不怕減不下來低

作者: r0939480118 時間: 2011-10-28 10:48 PM

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作者: jojo0002 時間: 2011-10-29 01:27 PM

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作者: JSing 時間: 2011-10-29 10:36 PM

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作者: jorycomtw 時間: 2011-10-30 09:04 AM

我也想在未來的家客廳放台跑步機那就可以邊運動邊享受了

作者: a4fdb4b8 時間: 2011-10-30 09:23 AM

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作者: viviwu77 時間: 2011-10-30 03:22 PM

謝謝分享!!!晚點就試試看

作者: mh801021 時間: 2011-10-30 04:04 PM

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作者: 川涼介盛 時間: 2011-10-30 09:09 PM

利用看電視的時間做運動效果很容易就見效了因為真的就是不知不覺...看完一小時的電視..身體也運動了一小時..每天每月下來..一定會瘦..前題是飲食量也要控制得宜

作者: catpaok1015 時間: 2011-10-30 09:23 PM

飲食部份飯減少增加蔬菜攝取

然後炸的烤的高湯類漸進式減少

我是採階段式減少現在上面這三種比較少碰了

作者: jackkeo0 時間: 2011-10-30 11:36 PM

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作者: love雅雅雅 時間: 2011-10-31 08:03 AM

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作者: pir0825 時間: 2011-10-31 08:30 AM

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作者: milosq 時間: 2011-11-5 12:23 PM

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作者: snow512 時間: 2011-11-5 12:47 PM

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作者: k234432 時間: 2011-11-5 08:59 PM

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作者: tch91407 時間: 2011-11-6 12:05 AM

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作者: k234432 時間: 2011-11-6 12:35 AM

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作者: catpaok1015 時間: 2011-11-6 12:43 AM

補充--所以要弄地墊阿而且是厚的地墊

另外我會穿襪子就比較不會吵了

作者: esm79 時間: 2014-9-2 10:57 PM

嗯我本身也都是邊看電視一邊核心肌群呢...

謝謝您的分享0.0

辛苦囉

作者: 沈利超 時間: 2014-10-5 06:03 PM

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作者: mmm90415 時間: 2014-10-5 09:31 PM

可能要有時間看電視的人才可以這樣做吧XD
不過謝謝你的分享~

作者: bentsai0518 時間: 2014-10-8 10:42 AM

不錯的方法
輕鬆持久，只要時間一久就會消耗掉足夠的卡路里
感謝分享~

作者: mai830604 時間: 2014-10-15 02:14 PM

謝謝分享那麼實用的減肥資訊喔thanks!!!!!!!
但是要記得抬腳~~~~~~

作者: yang.kevin 時間: 2016-3-6 08:56 AM

這方法聽起來真的不錯，而且又不會吵到樓下住戶。

作者: lntemet 時間: 2016-3-8 06:03 PM

我覺得踩飛輪機很有效!我每天固定踩40分鐘不休息! 飲食正常吃不節食,一個月平均瘦4~5KG

作者: gsrgf 時間: 2016-3-9 12:24 PM

謝謝~
很有用的分享^^

作者: dd0908520 時間: 2016-3-9 08:47 PM

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作者: zxc20837 時間: 2016-3-10 09:36 AM

運動都是要持續的
激烈運動做3天
跟正常強度運動做一個禮拜
應該知道哪個比較有效果吧

作者: 瑄妹帥愷 時間: 2016-3-10 11:18 PM

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作者: jh87090 時間: 2016-3-10 11:55 PM

謝謝~
很有用的分享^^

作者: rockrj01 時間: 2016-3-12 10:54 PM

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作者: ijn123g2 時間: 2016-3-14 12:08 AM

感謝分享覺得可以試試看
版主瘦多少了?

作者: ckpeter 時間: 2016-3-14 05:38 AM

做運動最重要是持之以恆
除了做運動外，飲食的配合也很重要，要少油少糖少脂肪

作者: Swimwhale 時間: 2016-3-16 04:18 AM

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作者: 董公仔 時間: 2016-4-1 07:37 PM

還有一種是原地快踏步.但是腳要抬高.膝蓋部分.這也有效

作者: gsrgf 時間: 2016-4-1 07:50 PM

又不會浪費時間壓..
可以試試看唷!!
謝謝分享唷!!

作者: killua5425 時間: 2016-4-2 04:09 PM

謝謝你啊~~~~~~等我都要試下先！！！

作者: 水果傑 時間: 2016-4-3 10:10 PM

真的有用嗎??那我得趕快去試看看了..
夏天要來了....唉..又要開始操了..

作者: kevin147520 時間: 2016-4-4 09:04 PM

感謝提供不錯的方法,我來執行看看

作者: avy693 時間: 2016-4-26 01:03 AM

我用的方法是快走不吃力

3個月瘦10公斤

作者: joyjog 時間: 2016-4-27 05:23 PM

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作者: finy1998 時間: 2016-6-4 05:19 PM

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作者: 飛躍的楓 時間: 2016-8-20 12:17 AM

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作者: 血海飄香 時間: 2016-8-23 08:05 AM

我都是這樣做的
出門跑太無聊
空氣又糟

作者: reoso 時間: 2016-8-24 12:53 PM

真的是一個很實用的方法，謝謝分享！！

作者: aaa2533321 時間: 2016-9-23 11:56 PM

謝謝喔
我有時候也會這樣子在原地做運動
只是我都是臺腳或坐PLANK或深蹲

作者: chenyoan 時間: 2016-9-24 04:04 PM

瘦身再於持之以恆
只要能做到ㄧ切都不再難

作者: qaz559767 時間: 2016-9-24 04:50 PM

其實大家都知道要怎麼做才會健康瘦身，但困難的是持之以恆.....

作者: sky83096 時間: 2016-9-27 01:30 AM

感謝分享聽起來不錯喔

作者: lala95173 時間: 2016-9-28 11:14 PM

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作者: joy891123 時間: 2016-10-1 10:28 AM

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作者: teresahuhu 時間: 2016-10-1 10:46 AM

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作者: shadowchi90 時間: 2016-10-8 05:02 PM

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作者: shadowchi90 時間: 2016-10-8 05:08 PM

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作者: joy891123 時間: 2016-10-15 08:07 PM

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作者: linbailan 時間: 2017-1-20 09:31 AM

又不會浪費時間壓..
可以試試看唷!!

作者: rachelaa 時間: 2017-1-23 01:38 AM

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作者: avy693 時間: 2017-1-24 09:58 AM

毅力更重要.還是要找自己適合方式

作者: avy693 時間: 2017-2-20 03:35 PM

我都是這樣做的
出門跑太無聊

作者: space08ms 時間: 2017-2-22 09:51 PM

上健身房走路有是個好方法

運動中心五十元一小時

帶個平板追個劇聽個音樂

在跑步機上“散步”

只要您肯天天去保證有效果

作者: sian819 時間: 2017-3-10 02:06 PM

有想過跟大大用同樣的方式，
但沒電視及電腦，
一動起來根本看不清手機螢幕＞”＜

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