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標題: 八分鐘練腹肌 [打印本頁]

作者: zx0771 時間: 2011-8-9 05:33 PM 標題: 八分鐘練腹肌

本帖最後由 zx0771 於 2011-8-9 05:40 PM 編輯

[每天花個八分鐘練腹肌一個月後一定會有腹肌的
但是有八關而且要全過
不過剛開始小弟剛做完時
已經趴在地上了
現在已經漸漸出來了
大家加油吧

http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U&feature=related

作者: im810189 時間: 2011-8-9 10:35 PM

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作者: f121867841 時間: 2011-8-9 11:05 PM

有說每個動作最少要做幾下嗎?

作者: xuxdxpcp 時間: 2011-8-10 01:26 AM

[b]回復 [url=http://www04.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=184422205&ptid=6666446]1#[/url] [i]zx0771[/i] [/b]

我也有在做耶他好像有好幾個等級哈哈可以挑戰看看

作者: im810189 時間: 2011-8-10 10:25 AM

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作者: zx0771 時間: 2011-8-10 10:48 AM

im810189這位你也太有毅力了減了48kg
我一天不吃肉就怪怪的= =
不過第8關最後那動作常常重心不穩 = =

作者: lok2393 時間: 2011-8-10 11:33 AM

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作者: k21526rick 時間: 2011-8-11 12:54 AM

腹肌超難練的拉!
之前每天很勤的在做友都只有一點形狀
超難練出一塊一塊的!

作者: lok2393 時間: 2011-8-11 09:27 AM

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作者: bobo3290831 時間: 2011-8-11 09:52 AM

要好身材
真的不能偷懶運動
好佩服2F的毅力喔

作者: shesayck 時間: 2011-8-11 01:09 PM

哇~一個月就有6塊肌
但是不太可能過8關(就我而言啦~)
要有健美的身材還是要下功夫的啦~

作者: 鴿子4 時間: 2012-4-25 05:48 PM

看起來很難

來練看看好了

壯一點好處多多

作者: ken790109 時間: 2012-4-26 03:51 PM

他這個是國外一個健身的影片@@
如果有YOUTUBE的帳號可以去訂閱他的影片!!

作者: s513071 時間: 2012-4-27 01:29 AM

關於此影片
個人覺得對練腹肌非常有效
而我目前是以倒數第2組動作來訓練

作者: super0995 時間: 2012-5-8 05:03 PM

感謝分享!!!!很實用!!!!!!!!

作者: kg7885 時間: 2012-5-9 08:16 PM

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作者: amywinson1114 時間: 2012-5-9 09:14 PM

能夠做完整組就很猛了~我做幾個動作就趴了~

作者: jackson6101 時間: 2012-5-25 10:14 PM

樓主分享的影片很有幫助喔!
不過我的腹肌是靠著皮薄肉少才出來的...
我也想增加多一點肉肉..

作者: karta1976560669 時間: 2012-5-25 10:36 PM

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作者: x19930130 時間: 2012-6-10 04:55 PM

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作者: a8931978 時間: 2012-6-11 01:22 PM

相當有用的知識,感謝大大的分享,希自己也早日練成呀

作者: s78061620000 時間: 2012-6-11 04:40 PM

一次要做完其實還滿困難的

作者: bohela 時間: 2012-6-21 04:19 AM

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作者: kevinpkpk6 時間: 2012-6-26 12:17 AM

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作者: rr3000 時間: 2012-6-27 09:58 PM

這個超實用的
不過真的體脂可能要先降一下
不然都摸得到腹肌看是不明顯

作者: fg8873132 時間: 2012-6-28 03:12 PM

我有練過很好用但是
剛練很累但是要練出
完美腹肌在累也要
每天花個八分鐘練腹肌

作者: gn02918213 時間: 2012-6-30 02:22 PM

不錯  不錯

我比較好奇  要怎麼記下動作..

只能多看了  電腦跟運動的地方有點距離

作者: abcde682005 時間: 2012-6-30 03:00 PM

小弟也有在練這個可惜太胖了所以練了很久還是沒腹肌

作者: 曼哈頓博士 時間: 2012-7-8 05:25 AM

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作者: shucooh 時間: 2012-7-8 08:01 AM

天天練,雖然外面還是有點脂肪,
但是可以感覺的到內部非常堅硬呀!
有機會都要練看看!

作者: uehaba 時間: 2012-7-11 04:44 PM

我有看過! 真的蠻有效的
可以讓你的小肚肚變成好看的六塊肌!
花了我3個月的時間!

作者: dannyer0309 時間: 2012-7-12 06:23 PM

我有做，第三等級很傷腰，第四第五和第二一樣
只是數量變多了
但肚子肥肉還在
現在改做有氧的為主
不然型是出不來

作者: t76818 時間: 2012-7-16 01:44 PM

基本上有戀對就有效
我沒照那戀也有腹肌
但最下面兩塊真的很難練

作者: rend579 時間: 2012-8-23 04:53 PM

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作者: AmuMasaki 時間: 2012-8-23 11:01 PM

我覺得電腦人三的第一個動作練側腹肌的很累耶
有時候都會不小心用到大腿出力~可能核心還不夠強吧

作者: touyako 時間: 2012-8-24 08:25 AM

這我也有練～但不夠瘦，體脂太多，看不出來，看來要先瘦身了～

作者: poison007 時間: 2012-9-27 10:53 PM

持之以恆是很辛苦的~~加油加油!!

作者: vincent12345678 時間: 2012-9-28 09:46 AM

很不錯的訓練方式
腹肌要出現最主要還是體脂肪要低
所以忌口也是很重要的

作者: e478ss 時間: 2014-3-8 05:11 AM

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作者: ghh222101 時間: 2014-3-9 08:37 AM

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作者: hambugy 時間: 2014-5-28 06:03 AM

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作者: hambugy 時間: 2014-6-27 09:15 AM

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作者: mike.jht 時間: 2014-6-27 12:39 PM

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作者: caroline751128 時間: 2014-6-29 06:56 PM

我兩天做一次..
第一天在做的時候..
隔天真的腰腹部超痠!!

作者: hambugy 時間: 2014-8-19 10:14 PM

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作者: JGFX 時間: 2014-8-20 10:24 PM

推薦另一個 "腹肌撕裂者" 可以去找找看影片
是一個健身教練帶著三個學員做的影片，10個動作，一個動作25下
前5個算是暖身，後5個動作真的是撕裂腹肌用阿....

作者: abs588 時間: 2014-8-21 05:48 PM

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作者: hambugy 時間: 2014-10-7 10:48 PM

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作者: roger16 時間: 2014-10-8 06:16 AM

減48公斤

，希望我也能練成腹肌!

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