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標題:
「半包蒟蒻=1碗飯」 吃錯當心更肥!
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作者:
rain4085
時間:
2011-6-30 02:05 PM
標題:
「半包蒟蒻=1碗飯」 吃錯當心更肥!
夏天到了,大家都想甩掉身上肥肉,但小心你以為
熱量
低的食品,可不一定熱量都很低,像是蒟蒻干,很多人當成是
減重
時最佳零食,但其實如果是以麥芽、砂糖調味,熱量相當高吃半包就等於一碗白飯、280大卡熱量,其他還有哪些熱量陷阱,帶你一塊來看看。
很多人喜歡吃蒟蒻
減肥
,但你以為蒟弱干的熱量很低嗎?那可就大錯特錯,這樣的蒟蒻只要吃半包就等於吃下一碗白飯,有280大卡,怎麼會這麼誇張,關鍵就在調味,看看這兩包蒟弱干成分,一個是用了麥芽、糖、醬油,100公克就有308大卡,另一包沒有用麥芽 ,是用糖、醬油等,一包40公克33大卡,換算下來100公克是82.5大卡,調味品不同,熱量足足多了3.5倍以上。
北醫營養師林郁茹:「蒟蒻本身熱量是低的,多的那些熱量,調味料是高熱量來源。」
蒟蒻標榜高纖還有膳食纖維,許多民眾拿來替代主食,狂吃以為零卡路里,但選錯了,身上肥肉可是怎麼也甩不掉,脫水水果乾,熱量也很高,像是這些芭樂乾、芒果乾、草莓乾,各吃100公克,都相當於各吃下1.3碗白飯,少了新鮮水果營養成分,反而多了熱量。
還有飢餓時也常吃的蘇打餅乾,三片就有70大卡,吃12片下來就是一碗白飯。北醫營養師林郁茹:「確認一下它裡面的營養標示,它的份量,才不會說以為熱量低,反而吃很多。」
另外水煮的玉米,一根也相當於3/4碗飯熱量,熱量也不低,夏天想甩肉,當心食物熱量陷阱,別越減越肥。
作者:
閃耀夜星
時間:
2011-6-30 06:19 PM
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作者:
REIHARU
時間:
2011-6-30 08:20 PM
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作者:
i102240622
時間:
2011-8-2 03:59 PM
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作者:
被人打假的
時間:
2011-8-3 02:16 PM
本帖最後由 被人打假的 於 2011-8-3 02:18 PM 編輯
是買錯的人自己的問題好嗎...
去一些大賣場都有賣蒟蒻~上面都標示100公克29大卡了
那個是你直接吃會吐的"完全無味道"蒟蒻
買個玉米濃湯一包+蒟蒻下去總熱量不到300~飽食度跟你吃一碗泡麵一樣
你標題應該改成"蒟蒻干"~才不會誤導大眾
作者:
99997760912
時間:
2011-8-3 05:29 PM
天阿~看來以後我買要小心了~
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