伊莉討論區

標題: 難道一定要做到極限才有效嗎? [打印本頁]

作者: iforu999 時間: 2011-5-26 11:12 PM 標題: 難道一定要做到極限才有效嗎?

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: sensaiboy 時間: 2011-5-26 11:21 PM

是的沒錯,做到力竭效果才好
你也可以不用做到力竭,然後效果不大
不做到沒力,那倒不如不要練,只是練爽的來流流汗,去公園散散步就可以了
就是no pains,no gains跟do or die這樣子而已

作者: 6995258 時間: 2011-5-27 12:36 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: wanna77777 時間: 2011-5-27 01:22 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: zogol 時間: 2011-5-27 01:21 PM

慢慢來吧，看看自已的能耐到哪裡，不要受傷比較重要。

作者: futball 時間: 2011-5-27 07:47 PM

[b]回復 [url=http://www06.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=171661551&ptid=6378162]1#[/url] [i]iforu999[/i] [/b]

做到極限只會傷身，肌肉還沒練好，身體就先傷害到了

作者: rockwang1227 時間: 2011-5-29 11:14 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Just4eyny 時間: 2011-5-29 11:27 PM

應該是力竭不是力歇

每組練到力竭是基本的

有經驗的可以做強迫次數或是Drop Set(一個重量力竭後馬上降40%重量再力竭)

作者: ji394xj04xj04xj 時間: 2011-5-30 12:18 AM

有力竭才有重訓的效果啊!!
不然就不叫重量訓練了!!

作者: iforu999 時間: 2011-5-31 12:31 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: gogogo7222 時間: 2011-5-31 07:23 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 法肯 時間: 2011-6-1 02:54 AM

本帖最後由法肯於 2011-6-1 02:57 AM 編輯

回復 2# sensaiboy

哇靠! 我只能說英雄所見略同，同一間健身房了話，我們一定是麻吉
想說跟你一樣的話
肌肉真的不是那種心血來潮要練不練就能擁有的東西。如果這樣的話
不會有這麼多人熱衷健身運動
只有不嫌累不嫌麻煩的人才配擁有強健的體魄。
每天六分鐘真的可以練出結實的腹肌?去健身房的人不就很傻?
至少我事者麼認為的，每每覺得自己進步幅度很小，都會反省是否要加一點重量
、加幾個組數。
當然是在不受傷為前提下

臉部表情猙獰????? 樓主是很care這個嗎?

作者: just_orz 時間: 2011-6-1 09:08 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: anomie60 時間: 2011-6-1 09:53 AM

果然是都要練到力竭
不然真的指示再運動而已
達不到增大的效果

作者: 阿院 時間: 2011-6-3 10:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)