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標題: 怎麼練下腹肌 [打印本頁]

作者: 江翊 時間: 2010-11-2 10:43 AM 標題: 怎麼練下腹肌

本帖最後由 x7762 於 2010-11-2 11:13 PM 編輯

各位大大您好：

我想練習下腹肌。

我聽說有個方式，首先全身平躺，再將腳往上抬高成90度。然後〝ㄍㄧㄥ〞住。但我每次一往上台高時，脊椎尾端就會很酸痛。

我想請問大家我做的姿勢是否有誤，

錯誤是錯在哪，第一角台高成九十度十是否連同尾端屁股(連接大腿處的屁股)要稍微離地。
錯誤第二，不應該台高九十度，只要台高程大約45度至60度即可。

請問是錯誤一錯誤了還是錯誤二錯了。還是兩者都對是我身體問題，實屬於個人體質因素。

作者: wanna77777 時間: 2010-11-3 07:55 PM

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