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標題: 永不復胖減肥法 [打印本頁]

作者: lucky83829 時間: 2010-10-29 10:27 PM 標題: 永不復胖減肥法

一般的減肥多靠意志力來支撐，但意志力是很薄弱的

所以每一次只要有一點成效就又會開始說服自己"可以吃""可以吃"

以至於很多人減肥成功後那一年，都很難控制自己

結果又恢復以前的身材

不過也有研究發現"血糖"跟"賀爾蒙"只要維持在一個平衡，就不會再被食物誘惑，不單能輕鬆瘦下來，還不會復胖

早餐一定要吃，且要吃對東西<選擇高纖食物>例如:燕麥片或雜糧 (但我們平常愛吃的吐司、培根這類食物纖維低、脂肪高，且吃完後很容易肚

子餓)~~~~

<選擇好的蛋白質>例如:豆腐豆漿

享受就多休息，多睡一點

黃金瘦身3階段

一.已改變壞習慣為主

二.已養成健康飲食為主

三.減少食量+微量運動

這3階段也可以減掉體脂肪喔

要提升基礎代謝率

一.千萬不要節食

二.每天喝2500cc的水(說真的很難做到)

三.改掉看到椅子就想坐的習慣

四.不要談論八卦<有一句話不是說:心情好了人就會跟著變美麗>

五.盡量天天泡澡(因為人的體溫增高1度，基礎代謝率會上升13%)~~但最好在40度就好
*泡澡後要補充水分喔

只要以上做好，保證不但健康~~還可以瘦身喔

不要當個假瘦子~~也不要當真胖子喔

作者: lucky83829 時間: 2010-10-30 05:23 PM

怎麼都沒有人回阿
只好自己贊同自己摟

作者: 0a4b2c7 時間: 2010-10-30 07:48 PM

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作者: jooneal 時間: 2010-10-30 09:45 PM

太棒了我先收起來...感謝呀........

作者: lucky83829 時間: 2010-10-31 10:57 AM

我自己也做不太到
超愛說八卦的
哈哈哈

作者: jeffkdlee 時間: 2010-10-31 04:39 PM

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作者: 穴兒 時間: 2010-10-31 06:17 PM

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作者: 鬥豬豬 時間: 2010-10-31 09:29 PM

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作者: coolnick15 時間: 2010-11-1 01:23 AM

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作者: jeffkdlee 時間: 2010-11-1 02:52 PM

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作者: kit20128 時間: 2010-11-1 05:52 PM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-1 11:05 PM

大家要加油喔
不過千萬不要為了減肥傷了身體~~
我之前也這樣想說先減
以後身體不好以後再說
不過後來身體整個都不好
所以千萬不要常試

作者: loonloonps2 時間: 2010-11-1 11:13 PM

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作者: zmbwqv 時間: 2010-11-2 01:49 AM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-3 08:17 PM

是阿~~~
因為我也才剛受到49我怕維持不久ㄝ
因為我都吃很多
天很冷無意間就吃更多了

作者: minmin99 時間: 2010-11-4 11:22 AM

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作者: llbbhh 時間: 2010-11-4 12:00 PM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-4 08:48 PM

恩恩~~但是克制很難\
我想大家應該都認同吧

作者: monkeylby 時間: 2010-11-4 10:48 PM

天天泡澡>"<~~
人體溫度升高1度真的可以代謝+13%嗎??
我以前也很愛泡熱水澡~~可是從小就是有點胖胖的>"<~
看來是出比入還少的關係>"<

作者: danny791105 時間: 2010-11-5 03:08 AM

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作者: 王茹慧 時間: 2010-11-5 11:08 AM

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作者: ddtggg 時間: 2010-11-6 12:34 AM

說真的什麼東西都不能吃多，不然嘴饞吃很多就會越撐越大了。

作者: apple69725 時間: 2010-11-6 01:16 AM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-11 01:01 PM

水費部會多到哪裡去吧???!!!
為了減肥還可以紓解壓力<這要就不會覺得浪費了吧

作者: cocol62 時間: 2010-11-11 02:29 PM

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作者: bad771029 時間: 2010-11-11 10:59 PM

感謝分享阿~~
一天喝2500的水真的太難了 = =
不過泡澡對我來說也有點難 = = 哀~

作者: zoemry 時間: 2010-11-13 07:01 AM

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作者: jorck7782 時間: 2010-11-13 09:01 AM

減少食量+運動真的可以控制體重,大家加油囉!

作者: 欣:) 時間: 2010-11-13 10:21 AM

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作者: chris068 時間: 2010-11-13 04:55 PM

光上看標題就好吸引人
雖然是老生常談
卻是很不錯的方法
推推推~~~~

作者: lucky83829 時間: 2010-11-13 05:51 PM

哈哈哈~~~我可是靠著"老生常談"
從65受到49喔~~~
就試試吧!!
哈哈哈

作者: DLAJC02 時間: 2010-11-14 12:46 PM

這是很不錯只是感覺很多人連這點都做不到
其實就是健康的吃, 然後多運動嚕

作者: shi_zu 時間: 2010-11-14 02:22 PM

多喝水對身體很好啦
不管是胖還是瘦身體健康最重要
我每天至少都喝2000cc喔
不過多喝水真的會狂跑廁所...
如果是久坐的人坐的時候把大腿雙腳都併攏
屁股才不會越坐越大喔~

作者: imsosong 時間: 2010-11-15 02:09 PM

泡澡...
夏天泡澡好像很難過
呵呵不過你寫得很棒喔~

作者: P05510 時間: 2010-11-15 04:53 PM

挖真的嗎
太好了
也來世看看

作者: 傻小樂 時間: 2010-11-15 05:12 PM

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作者: tw_qq282000 時間: 2010-11-15 06:59 PM

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作者: snoopy761105 時間: 2010-11-15 08:29 PM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-17 08:10 AM

大家就試試看吧!!!
一想步道的結果喔
可能很困難!!!!但我覺得這幾點一定比節食輕鬆
因為不吃東西真的很痛苦喔

作者: 59307104 時間: 2010-11-17 12:16 PM

天天泡澡!!
好像不錯耶!
不談論八卦...小困難耶 ><
盡量囉!

作者: joy63442 時間: 2010-11-17 12:26 PM

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作者: yatolynn 時間: 2010-11-17 02:16 PM

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作者: lucky83829 時間: 2010-11-27 11:25 AM

回復 47# yatolynn

我也是ㄝ~~可是學校住宿都不能泡!!!!!\
好難過阿

作者: mitita 時間: 2010-11-27 12:59 PM

哈
減肥最重要的就是要有良好的生活習慣了
不過要重新培養真的好困難啊ˊˋ

作者: sirius_78925 時間: 2010-11-28 09:23 PM

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作者: lucky83829 時間: 2011-1-6 05:11 PM

哈哈哈~~
新的一年住大家減肥成功

作者: 52683344 時間: 2011-1-8 03:31 AM

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作者: playtaco1010 時間: 2011-1-11 09:22 PM

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作者: joy63442 時間: 2011-1-11 09:30 PM

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作者: abc1233773 時間: 2011-1-14 07:57 PM

摁摁
希望我可以這次可以不在復胖
我狂復胖又減已經第三次了(嘆)

作者: 黃空雯 時間: 2011-1-14 09:09 PM

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作者: love740725 時間: 2011-1-14 09:35 PM

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作者: luckygtoed 時間: 2011-1-14 10:21 PM

說得很簡單，要做到的人有點難，但有決心，一定可以。

作者: 唯愛山P 時間: 2011-1-15 10:01 AM

我也好想要天天泡澡因為這樣超級舒服的
但是問題是我家沒有浴缸我要在哪泡澡

作者: cathylai 時間: 2011-1-15 07:05 PM

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作者: Rko0420 時間: 2011-1-17 02:15 PM

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作者: mp3.8181 時間: 2011-1-17 07:04 PM

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作者: ling.ling8888 時間: 2011-1-17 07:22 PM

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作者: yuki7312 時間: 2011-5-14 03:26 PM

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作者: s39193 時間: 2011-5-15 12:25 AM

謝謝大大無私的分享摟~~~~
喝水真的很難做到OTZ

作者: ying_monica 時間: 2011-5-15 06:53 AM

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作者: zoemry 時間: 2011-5-15 07:59 AM

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作者: lucky83829 時間: 2011-6-8 03:56 PM

我以前也一直以為我瘦不下來~~
畢竟我從小都被說胖~~
如果瘦一公斤很快就又肥回去的話
代表不是真正的瘦~~~
娜可能是受到水份那一類的

作者: miss730729 時間: 2011-6-9 10:04 AM

謝謝大大分享~~

作者: kaohome 時間: 2011-6-9 08:16 PM

多睡一點>>>如果可以不上班就會多睡一點

早餐一定要吃>>>有點難,睡覺都不太夠了,可以改吃早午餐嗎

每天喝2500cc的水>>>真的很難,有喝到水就要偷笑了

改掉看到椅子就想坐的習慣>>>但腳酸了就想坐呀

不要談論八卦(心情好了人就會跟著變美麗)>>>聊聊八掛心情反而會好一點

盡量天天泡澡>>>那我要先買個浴缸

只要以上做好，不但健康,還可瘦身>>>完蛋了,我一輩子注定要當個胖子了

作者: dtvriop1990 時間: 2011-6-9 09:06 PM

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作者: amy71834 時間: 2011-6-9 10:55 PM

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作者: amy71834 時間: 2011-6-9 10:56 PM

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作者: k7j732 時間: 2011-6-9 11:11 PM

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作者: lucky83829 時間: 2011-6-21 04:06 AM

健康瘦很棒啊!!!
暑假快到了
立志減肥吧

作者: lucky83829 時間: 2011-6-21 04:07 AM

健康瘦很棒啊!!!
暑假快到了
立志減肥吧

作者: selinalangel 時間: 2011-6-21 09:10 AM

謝謝大大的分享唷!!!!!!!!!

作者: leonaorochi 時間: 2011-6-21 01:21 PM

謝謝分享!!來試試看有沒有用!!

作者: aa323322 時間: 2011-6-21 11:19 PM

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作者: f336885 時間: 2011-6-22 12:44 AM

天天泡澡是真的會增加代謝~

作者: lbj327911 時間: 2011-6-22 11:40 PM

感謝大大分享阿~~
最近剛好要挑戰3個月瘦15kg^^~~

作者: lbj327911 時間: 2011-6-23 05:13 AM

感謝大大分享阿~~
最近剛好要挑戰3個月瘦15kg^^~~

作者: lbj327911 時間: 2011-6-23 05:15 AM

感謝大大分享阿~~
最近剛好要挑戰3個月瘦15kg^^~~

作者: selinalangel 時間: 2011-6-23 09:29 AM

謝謝大大的分享!!!!!!!!!

作者: 李沅 時間: 2011-6-23 05:31 PM

謝謝大大的分享
天天泡澡似乎很不錯好享受~

作者: lbj327911 時間: 2011-6-23 06:40 PM

謝謝大大的分享!!!!!!!!!

作者: cicitty 時間: 2011-6-24 10:37 AM

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作者: 52683344 時間: 2011-6-24 01:06 PM

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作者: yuki7312 時間: 2011-7-18 01:25 PM

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作者: lucky83829 時間: 2011-10-10 04:37 PM

[b]回復 [url=http://www05.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=173928672&ptid=5528845]70#[/url] [i]kaohome[/i] [/b]

不要說得這麼慘阿~~
你可能會有你的方法阿~~因為在我瘦下來之前我根本不知道我自己也會有瘦的一天

作者: lucky83829 時間: 2011-10-10 04:40 PM

[quote]感謝大大分享阿~~
最近剛好要挑戰3個月瘦15kg^^~~
[size=2][color=#999999]lbj327911 發表於 2011-6-23 05:15 AM[/color] [url=http://www05.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=176120968&ptid=5528845][img]http://www05.eyny.com/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

3個月15公斤這樣想會比較累喔~~
你可以選一個禮拜1公斤聽起來好像比較少喔
不要像我為了求快一點瘦一個禮拜5公斤半年瘦20公斤
結果身體機能代謝都變很差~~~

作者: lucky83829 時間: 2011-10-10 04:42 PM

[b]回復 [url=http://www05.eyny.com/redirect.php?goto=findpost&pid=176304996&ptid=5528845]87#[/url] [i]cicitty[/i] [/b]

真的我以前有椅子絕對不站
有床絕對不坐
我的代價整個就是爆肥~~~所以忍一下吧

作者: catbabe 時間: 2011-10-10 09:31 PM

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作者: gordan1234 時間: 2011-10-10 10:04 PM

真的還不錯捏!
可是我最大的缺點就是毅力呀!

作者: leshinko90 時間: 2011-10-11 02:54 AM

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作者: selinalangel 時間: 2011-10-11 07:40 PM

感謝大大的分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: yenking 時間: 2011-10-12 02:43 AM

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作者: gygy76688 時間: 2011-10-12 02:55 PM

很感謝大大熱心分享唷~

作者: jojo0002 時間: 2011-10-12 03:54 PM

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作者: snow512 時間: 2011-10-12 08:50 PM

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作者: lionsking75 時間: 2011-10-12 09:06 PM

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作者: lionsking75 時間: 2011-10-12 09:13 PM

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作者: k0939775911 時間: 2011-10-12 10:23 PM

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作者: h86013050 時間: 2011-10-14 09:36 PM

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作者: soser710334 時間: 2011-10-18 04:14 PM

泡澡好棒喔
可惜沒浴缸
都是淋浴居多~
還是多運動好

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