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標題: 胖子要減重啦!!! [打印本頁]

作者: louie1995911 時間: 2010-8-4 01:45 PM 標題: 胖子要減重啦!!!

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作者: harryboy23 時間: 2010-8-4 02:07 PM

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作者: louie1995911 時間: 2010-8-4 02:41 PM

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作者: SCSA3:16 時間: 2010-8-4 06:25 PM

老實說.......BMI值根本不準....
因為適用體重跟身高算的...像WWE那種算的話會說過胖......
想減肥可以試試看早上起床先喝300CC的溫開水之後去跑步
回來之後再喝300~600CC的溫開水((不要一次灌完....
然後早餐吃的要飽，不過別太油膩，午餐可以吃澱粉類的，晚飯前可以先去跑步，晚餐吃水果(不要吃瓜類的，因為糖分太多)或是吃燙青菜(用水川燙就好了，別加太多調味料)，然後早點睡覺(這樣能夠讓身體的代謝變快)，跑步一開始別跑太快，照著自己習慣的速度跑大約30分就可以了......

(小弟說的有時不準，還請專業的大大多多糾正，謝謝^^~)

作者: 正義俠 時間: 2010-8-4 09:41 PM

你可以先做拉筋動作阿
讓筋骨伸展開來
但切忌不要拉過頭了喔
不然可能會造成傷害喔
再來做完
你可以去跑步
讓汗流出來
把一些熱量給去掉
然後吃個早餐
盡量不吃的太豐盛喔
簡單一點就好
這樣應該可以幫助你減肥喔

作者: louie1995911 時間: 2010-8-5 09:40 AM

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作者: yang86480 時間: 2010-8-5 10:20 AM

適當運動均衡飲食
運動再多吃的方面不改
還是不會變的

作者: SCSA3:16 時間: 2010-8-5 11:43 AM

感謝大家的幫忙小弟暸改拉~
晚餐吃蘋果行嗎???
我喜歡吃蘋果耶~
louie1995911 發表於 2010-8-5 09:40 AM

蘋果可以~~因為吃蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，可以達到減肥的目的

作者: seven66661 時間: 2010-10-9 12:28 AM

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作者: zhanhui 時間: 2010-11-2 02:55 PM

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作者: t732016713 時間: 2010-11-2 04:00 PM

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作者: 大配角 時間: 2010-11-2 04:35 PM

少量多餐~少油膩~有氧運動要持續三十分鐘以上不傷膝蓋的話就選游泳~慢跑太吃力的話就用快走的方式~加上重訓應該就ok了~還有運動完別狂吃~游泳後真的超餓的~補充點熱量就好不然就白費了

作者: 舞狂人 時間: 2010-11-2 06:24 PM

減重當然辛苦阿~不過相信成功後看到成果後會覺得一切都是值得的!!

作者: logita123 時間: 2010-11-2 08:58 PM

吃蘋果和多踩健身車很有用喔~~

作者: vincent12345678 時間: 2010-11-2 10:06 PM

飲食上的控制最困難但也是最重要的
少鹽少油少澱粉
運動採有氧運動30分鐘以上
持續下去就對了

作者: bennett5409 時間: 2010-11-3 12:34 AM

真的要減肥肥胖帶來疾病是你想不到的痛苦

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