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標題: 10大夏季緊急瘦腰方法絕招~教你如何告別游泳圈 [打印本頁]

作者: anngu1212 時間: 2010-7-19 05:12 PM 標題: 10大夏季緊急瘦腰方法絕招~教你如何告別游泳圈

腰邊那二塊凸出來的肥肉，
是不是總讓妳像帶著游泳圈或霹靂腰包出門啊!
穿緊上衣或低腰褲它們便會很淘氣的呼之欲出，
這是哪門子的曲線呀!?...姊妹們，這樣不好看啦~
讓我們一起消滅它，雕塑出一個真正完美的S線條吧！
轉貼自http://yanni8.slimel.com/?p=120

10大夏季緊急瘦腰方法絕招~教你如何告別游泳圈

http://yanni8.slimel.com/?p=120

還在為小肚腩煩惱？還在為腰上的游泳圈煩惱？來看看這10個緊急瘦腰收腹的絕招吧。

瘦腰方法　1.把贅肉跳出去
　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。
瘦腰方法　2.用減肥球代替你的椅子
　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
瘦腰方法　3.做仰臥起坐
　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
瘦腰方法　4.彎身仰舉
　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
瘦腰方法　5.做瑜伽
　不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!

瘦腰方法　6.檢查你的身體姿勢
　想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
瘦腰方法　7.繼續做仰臥起坐並且扭動身體
　一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來，然後，彎曲你的身體——從腰開始，減肥瘦身儘在亞尼活力網而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。鬆開還原到你原來的姿勢。重複做，一邊堅持10-15次。
瘦腰方法　8.夠腳趾頭
　如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。減肥瘦身儘在亞尼活力網慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。

瘦腰方法　9.收腹運動
　這個很簡單，減肥瘦身儘在亞尼活力網尤其當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。詳細參考這裡
瘦腰方法　10.利用魚油紅酒瘦小腹吧
　如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢???? 請看詳細說明
魚油紅酒減肥法~方法知多少
http://yanni8.slimel.com/?p=117

　

魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢????

作者: ppp123gg 時間: 2010-7-19 11:22 PM

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作者: missjuly2007 時間: 2010-7-20 12:18 AM

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作者: hua1096 時間: 2010-7-21 10:25 PM

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作者: ferrari360enzo 時間: 2010-7-21 11:59 PM

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作者: ki516 時間: 2010-7-22 08:33 PM

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作者: 東方孤行 時間: 2010-7-22 09:20 PM

運動+運動+運動~~~要一直動~~~好難....

作者: 樂樂公主 時間: 2010-7-22 10:55 PM

要趕快來試試！
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享

作者: iPhoebe212 時間: 2010-7-23 12:32 AM

OH 小腹BYEBYE 美好人生就來來丫

請大家加油
我在家都會做50個仰臥起坐每晚
一開始的時候都很吃力
現在就很自然的可以完成
在想要不要在增加呢
小腹BYE

作者: she2002167 時間: 2010-7-23 12:35 AM

感謝分享~

不過每次看完減肥絕招還是懶得動= =

作者: pda5566 時間: 2010-7-23 01:12 AM

謝謝分享
這讓我長時間坐在椅子上可以運動到了
感謝再感謝!!!

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