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標題: (健康與保養)缺運動健康頭號殺手 [打印本頁]

作者: 紅冬瓜 時間: 2010-1-26 11:25 PM 標題: (健康與保養)缺運動健康頭號殺手

在「十大錯誤生活習慣」排行榜中發現影響健康的頭號殺手，就是缺乏運動。調查顯示，有六十五·六％的國人，運動量未達每周三次，每次三十分鐘或以上。就算有運動習慣的人，也可能因為對自己的身體狀況不了解，做錯運動。

美兆健康管理機構總院長宋丕錕表示，代造成人類死亡的因素，醫療占十％、環境占二十％、遺傳占二十％、而生活習慣就占了五十％；換句話說，若生活習慣不好，身體的狀況會從檢查的數據中反映出來。

調查取得一萬八○六一人有效樣本，以缺乏運動位居榜首，占六十五·六％，連續使用電腦三小時以上，占五十三·五％、剛睡醒立即下床，占五十一·七％、翹二郎腿，占四十九·九％、水分攝取不足，占三十三·四％、如廁閱讀書報，占三十·七％、彎腰搬重物，占二十三·一％、便秘時過於用力排便，占二十三·一％、喜愛吃燙食，占二十·五％、每天喝咖啡卅茶過量（每天咖啡因攝取超過三百毫克者），占十九·六％。

在運動量方面，有六十一·一％男性和七十·二％女性運動量未達每周三次，每次三十分鐘以上。而根據最新出爐的國民營養調查顯示，台灣男、女肥胖盛行率明顯上升，男性過重比率約三十％，女性則約二十％。學者估計，每年因肥胖與過重所耗損的醫療支出，至少已達兩百一十六億。

使用電腦三小時以上，對眼睛及身體有很大壓力，建議使用電腦每三十分鐘讓眼睛適度休息，並活動四肢。平時多增加戶外活動，多與人互動。補充類蘿蔔素及葉黃素保護眼睛健康。

剛睡醒即下床則須小心跌倒，應適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

旗艦店院長朱大維醫師也表示，通常在專注作某件事情時，會不自覺地翹二郎腿，其中又以女性較多，且常不自覺地翹二郎腿，也容易使脊椎維持同個姿勢久了，進而有側彎的情形。

資料來源: 轉載自台灣新生報

作者: guremu1982 時間: 2010-1-27 09:37 AM

正常的睡眠,適當的飲食及運動才能確保身體的健康呀.

作者: fattymouse123 時間: 2010-1-27 02:35 PM

運動真的很重要
不然身體會漸漸不健康

作者: SM123456 時間: 2010-1-27 03:24 PM

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作者: pst70510 時間: 2010-1-28 02:07 PM

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作者: colormyhk 時間: 2010-1-30 11:14 AM

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作者: qazwsx96321 時間: 2010-2-8 02:39 PM

我一週運動只有一次　看來不夠了。。。
以後都可以賴床３分鐘了

（誤）

作者: admin6019 時間: 2010-2-14 10:00 PM

我天天都有運動唷!!
這樣會不會過量阿??= =

作者: xxkrj342 時間: 2010-2-14 11:40 PM

我覺得冷天氣是運動的最大殺手-.-

作者: night741 時間: 2010-2-15 03:08 AM

話說..我好像已經有N年沒有運動了...
(逛街算運動嗎??)

作者: zexinfinite1 時間: 2010-2-19 02:59 PM

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作者: F9191 時間: 2010-3-31 09:09 PM

運動真的很重要喔~適當的運動可以改善身體機能，比較不會生病~

作者: 瞇瞇俠 時間: 2010-4-1 03:35 PM

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作者: a5573228 時間: 2010-5-19 11:04 PM

對阿運動真的很重要運動可以增家免疫力
也比較不會肥胖

作者: jyumi52 時間: 2010-5-20 03:58 PM

受益良多-讓我明白生活習慣的重要-感謝分享

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