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標題: 我是國中生我想瘦! 可以幫我列出有效辦法配合我 3Q [打印本頁]

作者: timmail311 時間: 2009-12-9 08:06 PM 標題: 我是國中生我想瘦! 可以幫我列出有效辦法配合我 3Q

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作者: yangman980is 時間: 2009-12-10 03:40 AM

早餐飯糰(不加油條) + 白開水

中午排骨飯or魚便當 ,炸雞腿飯(no) +白開水

2天運動一次(晚上或者下午放學)

晚餐是重點!!少吃,吃3顆蘋果差不多

運動很重要喔~我三個月瘦19公斤!!

就是差不多這種模式,雖然吃的很單調,但是很有效

不過你才國中生而已~身高更重要吧!!讓身體長高比瘦下來重要多了(如果你是男生)

作者: mm19840524 時間: 2009-12-13 09:39 PM

多喝水,每餐進食前,請先喝湯或喝水,再吃菜(可吃到飽),最後才吃飯

作者: 85172647 時間: 2009-12-13 10:03 PM

我覺得國中時先不要減,因為還在發育階段
等高中以上時再減比較好
不然的話多吃多運動,可以維持目前體重不繼續復胖

作者: 水是無形的 時間: 2009-12-28 06:14 PM

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作者: 鏡兒 時間: 2009-12-28 06:41 PM

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