第一階段:剛練鷹爪力用兩個小口之壇(重量以能夠提得起,稍加一毫則不能為度),以五爪捏住提起,提至同肩高,雙手兩邊分開成水平線伸直。凝神斂氣于丹田,緩緩地、均勻地呼吸,同時兼練弓步、馬步等步法的轉換。初肘必氣喘力疲不能持久,行功日久則不覺費力,且可堅持至半個小時不喘不汗。此后每隔一段時間便加入一斤鐵屑或沙石,不可貪多,待可持半時之久時,再加鐵屑,直至連壇帶銑屑重25公斤止。輕若拈羽,歷久不覺其苦,第一段方為成功。
此時指力精絕,看于人身,鮮有不折者矣。此段功夫要循序漸迸,精疲力盡時,要略事休息,調息數口,待心平氣靜再繼續練功。不能勉強支撐,以防岔氣傷身,得不償失。每天朝夕兩次,每次8小時。練成第一階段大約需二至三年光景。
第二階段:柔練鷹爪力兩腳分開約二尺寬,身形下蹲,大腿成水平狀,百會穴與會陰穴連成一線,雙手輕握,手心向上置于腰間,全身放松,平心靜氣,聚鶴凝神。一手五指分開,指掌分勁,掌心內凹,虎口圓撐,似掌似爪,似抓一大皮球,緩援地向前用內勁(手臂肌肉緊張)內旋成手心向前下方伸出,略高于心口,同時緩緩地吸氣。意念爪指似粘上一物,就在一念瞬間,口中吐氣發音發出短促的“嘿”字音,由抓球手勢變成內扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發音的同時,神情要為之一顫,十趾牢抓地面如入地生根般。吐氣后,身體要有短暫的放松,同時呼出余氣,手成輕握勢如初。接著換手伸出拉回,先右手后左手,緩伸快拉。練功次數不限,視精力預定。此段功夫要注意手臂不可伸直,肘要略曲,肘尖外撐。吐氣發音不可斷喝。這一階段是由實八虛,由陽剛之勁轉化為陰柔之勁階段。
第三階段:空練鷹爪力第三階段較前兩階段為難,此段功夫純以憑空得勁。此段功夫最忌用力,要全身放松,一伸一收皆要緩緩行之。早晨向日,夜晚對月。伸張手指憑空撕抓,伸出之手斂氣于爪罩住日月,收回之手將日月之氣納入丹田。此段功夫成就,可以發陰柔之勁隔物傷人于無形之間,受擊之人陰寒之氣透入骨髓中,無藥可救。練此功者,可斂氣于掌控制負有陰陽兩氣之物。但學練此功且忌存傷天害理之邪念,否則會受天道懲罰。
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/) | Powered by Discuz! |