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標題: 多方位-最有效的健康快速減肥方法 [打印本頁]

作者: bluejazz 時間: 2008-10-17 09:12 AM 標題: 多方位-最有效的健康快速減肥方法

最有效的健康快速減肥方法資料來源:朋友轉寄

●運動快速減肥方法
☆跳繩減肥法每日跳繩一千下每天卅減0.5公斤
☆仰臥起坐一天20次每日增20一直到每天100次每天卅減0.6公斤
☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月卅減2-4公斤
☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天卅減1-2公斤
☆減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月卅減2-3公斤
最有效的健康快速減肥方法資料來源:朋友轉寄

●運動快速減肥方法
☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天卅減0.5公斤
☆仰臥起坐一天20次每日增20一直到每天100次每天卅減0.6公斤
☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月卅減2-4公斤
☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天卅減1-2公斤
☆減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月卅減2-3公斤

●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天卅減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法三餐吃豆芽，維持三天，不加肉油三天卅減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天卅減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月卅減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc 的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月卅減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內卅減3-6公斤

快速減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速減肥方法C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。

本人曾花大筆金錢.時間.購買購物頻道的減肥食品.在屢試無效後.終於深信~天然的尚好!
與其拿身體當白老鼠.或是毫不忌口與考量營養素的享受美食.事後再狂吃減肥藥.簡直拿生命開玩笑.亦徒勞無功.
不如從根本做起:有耐心.有計畫的按部就班~
控制飲食-定時定量.保持營養素均衡.加上定時適量的運動絕對是最安心也最有效的體重控制法則.
食療建議不要一謂追求快速而每天只吃單樣食物.宜補充綜合維他命.
維持各類營養素均衡(糖類.蛋白質.脂肪.維生素.礦物質).再加上纖維素(蔬果等)足量攝取.順暢的排便對體重負擔的減輕與皮膚美容均有非常著越的成效

減"肥"~顧名思義.對於"糖類"與"脂肪類"食物的攝取量最應嚴加控管.
希望以上的分享對您辛苦的減肥歷程有些幫助.

●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天卅減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法三餐吃豆芽，維持三天，不加肉油三天卅減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天卅減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月卅減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc 的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月卅減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內卅減3-6公斤

快速減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速減肥方法C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。

本人曾花大筆金錢.時間.購買購物頻道的減肥食品.在屢試無效後.終於深信~天然的尚好!
與其拿身體當白老鼠.或是毫不忌口與考量營養素的享受美食.事後再狂吃減肥藥.簡直拿生命開玩笑.亦徒勞無功.
不如從根本做起:有耐心.有計畫的按部就班~
控制飲食-定時定量.保持營養素均衡.加上定時適量的運動絕對是最安心也最有效的體重控制法則.
食療建議不要一謂追求快速而每天只吃單樣食物.宜補充綜合維他命.
維持各類營養素均衡(糖類.蛋白質.脂肪.維生素.礦物質).再加上纖維素(蔬果等)足量攝取.順暢的排便對體重負擔的減輕與皮膚美容均有非常著越的成效

減"肥"~顧名思義.對於"糖類"與"脂肪類"食物的攝取量最應嚴加控管.
希望以上的分享對您辛苦的減肥歷程有些幫助.

作者: breakingwei 時間: 2009-4-16 11:05 PM

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作者: upup888 時間: 2009-4-29 06:27 PM

不錯的方法...真的最好的還是持續運動和飲食控制而已...加油吧大家

作者: loosellly 時間: 2009-5-3 10:41 AM

餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔！

作者: a2258273 時間: 2009-5-17 09:08 AM

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作者: 52683344 時間: 2009-5-19 03:43 AM

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作者: wl02082201 時間: 2010-11-12 05:34 PM

謝謝你的這一個發表實在是太好了!!!!!

作者: q7751312 時間: 2010-11-12 08:28 PM

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作者: cg89130005 時間: 2010-11-12 08:46 PM

餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔！

作者: dondon754 時間: 2010-11-14 10:10 PM

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作者: s1497m042 時間: 2010-11-15 12:38 AM

餓的時候去運動，應該還不錯，至少不會一直想著我很餓的這件事，值得一試喔

作者: gogobox2007 時間: 2010-12-4 05:04 PM

不錯的方法...真的最好的還是持續運動和飲食控制而已...加油吧大家

作者: 武多見參 時間: 2013-12-26 02:52 AM

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作者: f062081 時間: 2013-12-29 10:58 PM

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