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標題: (健康與保養)[春睏總是想睡覺?中醫推「吃韭菜、薏仁」養肝補氣][奇摩新聞][114.4.13] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91    時間: 2025-4-13 11:44 PM     標題: (健康與保養)[春睏總是想睡覺?中醫推「吃韭菜、薏仁」養肝補氣][奇摩新聞][114.4.13]

本帖最後由 y8qc2gk91 於 2025-4-13 11:46 PM 編輯

春天萬物復甦,但你卻感到精力不濟、昏昏欲睡嗎?林良鴻中醫師
指出,春睏是指在春季,人體因氣候變化、代謝變慢,出現的困倦症狀,包括身體疲憊、精神不集中,合併胃口不佳、水腫等問題。
彰化馬光中醫診所中醫師林良鴻
表示,一天之中春睏情況會集中在早上9~11點與下午3~5點尤為明顯,常見症狀有疲倦、精神不濟、肢體乏力、思緒不清晰,嚴重時更有胃口不佳、腸胃脹氣、排便不暢等消化道症狀,並合併有腰痠背痛、心情鬱悶、水腫等現象。
常見春睏3大原因
林良鴻說明,唐詩《春曉》中提到的「春眠不覺曉」即是春睏的生動寫照。一般造成春睏的可能原因常見為:
由於冬季人體整體的活動度下降,導致新陳代謝變慢、變差,待春天日照時間提早及延長,人體的代謝速度及耗氧量也會隨之提升,當大腦的供氧量不足時,便會出現疲倦、精神不濟、注意力不集中等現象,同樣的原理若發生在其他身體各處則會出現肢體乏力、水腫、腸胃不適等表現。
日前春節連假,許多人拋棄本該堅持的飲食作息,吃下各式大魚大肉及垃圾食物,身體缺乏正確的營養補充,使得大腦及身體各處發出營養不良的訊號,因而春睏。除飲食之外,冬天也因日照的不足,使身體缺乏合成維生素D的刺激,而維生素D正是情緒穩定及骨質合成的重要元素,因此在這個時節容易出現心情鬱悶及肢體痠痛等的春睏現象。
春季乍暖還寒,加之大氣濕度上升,季節性過敏如鼻過敏、皮膚癢、氣喘等皆容易被誘發出來,若是脾虛體質、濕氣重的人,過敏反應更會加重身體的睏倦感,久久揮之不去。
想要擺脫春睏、提振精神,林良鴻建議民眾用梳頭、養生食補、戶外運動,就能有效改善春睏:
林良鴻推薦2款春季養生食補,利用春天當令食材韭菜,以及有祛濕養肝、補氣功效的薏仁入菜,不僅能有效改善春睏的困擾,幫助提神醒腦,還有助於提升整體健康,讓民眾在春季恢復活力:
【薏仁蓮子山藥雞湯】食材:雞1隻、薏仁100公克、山藥150公克、蓮子50公克、芡實50公克、蔥薑少許、鹽適量、水2,500毫升
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【韭菜蛋絲】食材:韭菜100公克、雞蛋2顆、少許鹽、香油適量
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文章授權轉載自《Uho優活健康網






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