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標題: 記憶力下滑 [打印本頁]

作者: tsubasa10 時間: 2025-3-29 08:27 PM 標題: 記憶力下滑

本帖最後由 tsubasa10 於 2025-3-29 08:28 PM 編輯

人通常30歲的以後記憶力開始不太好,很容易忘記一些事

作者: a741160501 時間: 2025-3-29 08:55 PM

本帖最後由 a741160501 於 2025-3-30 09:58 AM 編輯

是沒法分心的.有些事沒訂鬧鐘就會忘了像洗衣沒訂鬧鐘就會忘了.買東西沒訂鬧鐘.玩下去就忘了買了.
跟年紀沒關係.而是上學沒那麼多事需要記跟做.

作者: mochung.lee 時間: 2025-3-29 09:07 PM

要養成記筆記的習慣，手機的APP有很多可以用~~

作者: qazqaz90202 時間: 2025-3-29 09:28 PM

這很正常拉
我現在連各個APP的帳號密碼都要用手機記下來XD

作者: 63026 時間: 2025-3-29 09:55 PM

IG、FB這種前後不連貫的內容少看一些多少有幫助

作者: kennykkou 時間: 2025-3-29 09:56 PM

手機 APP 在記事本打字或用語音備忘錄下重要待辦事項。或在皮夾內有放小本筆記本並在口袋放一支筆記下重要待辦事項。
每天早中晚看手機APP或皮夾內的筆記本。
少吃安眠藥。

作者: lkkrrthk 時間: 2025-3-29 10:19 PM

我也是有這種感覺，感覺經常容易忘記事情了

作者: twch05 時間: 2025-3-29 10:44 PM

很正常,現在也是常常忘記上一刻在想的事,連電話號碼有時也要看2次以上才能復送!

作者: www15211 時間: 2025-3-29 10:50 PM

人老了記憶力下滑一定要多利用手機記事本或手寫的記事本

作者: bcdexedcb 時間: 2025-3-29 11:00 PM

本帖最後由 bcdexedcb 於 2025-3-29 11:02 PM 編輯

記憶力的理論應該是這樣
1短期記憶 2 中期記憶 3長期記憶。

大部分人應該是貴人多忘事,
工作繁忙,或有家人朋友要應酬照顧,
事情一多,自然就容易分心或遺忘,
記得寫在記事本裡就好。

作者: liujoung 時間: 2025-3-29 11:14 PM

原來很多人跟我一樣都會用抄寫的來記東西,尤其密碼之類.
我不寂寞了.

作者: owen127 時間: 2025-3-29 11:23 PM

雖然記憶力會下滑
但理解力會逐步上升

作者: albertjr 時間: 2025-3-29 11:23 PM

其實是你的大腦
覺得這件事
不重要
所以把它放進
暫存區
一旦用不到
就刪了
呵呵

作者: ZX極翼 時間: 2025-3-30 12:26 AM

容易忘記事情最好要養成記筆記的習慣

作者: dorbytan 時間: 2025-3-30 12:37 AM

用電腦筆記本記事，約定日期都用行事曆事先記下來，皆同步所有3c，沒辦法年紀大了。

作者: trefoilleaf 時間: 2025-3-30 12:42 AM

熬夜熬太多、睡眠時間太少也會讓記憶力下降
好在現在手機很方便
不管是密碼還是紀念日都可以提醒

作者: aleta633 時間: 2025-3-30 12:51 AM

年紀越大會忘得越多，忘得越快

作者: youngs2829 時間: 2025-3-30 09:02 AM

隨著年紀記憶力真的大不如前，有時還會不確定瓦斯關了沒，大門鎖了沒！！

作者: eynyeyny246 時間: 2025-3-30 09:39 AM

年紀大了記性真的越來越差，很多事都要靠筆記本來註記提醒

作者: JoKer23 時間: 2025-3-30 09:52 AM

記不住事務不一定是記憶力的問題
有時是專注力不夠
年紀大了
雜事多了
不夠專注就容易忘東忘西的

作者: singoqde 時間: 2025-3-30 09:58 AM

可以進行一些小遊戲來訓練自己的記憶力
像是常在動腦的人很不容易老年癡呆
大家要做的就是各方面的訓練
不要讓自己越來越弱

作者: kab0921 時間: 2025-3-30 10:02 AM

要解決記憶力下滑的方法
小弟覺得多用腦去思考
譬如玩一些要用腦筋的遊戲
那麼你的記憶力就會變好

作者: ss520051 時間: 2025-3-30 10:30 AM

還沒30就很常忘東忘西了，但是有時候忘記也是一種幸福

作者: 呆呆呆的我 時間: 2025-3-30 10:46 AM

年紀大了好像都一定會這樣

作者: franceparis 時間: 2025-3-30 11:10 AM

我也是~我覺得很大某個原因是因為

現在的資訊不像以前~以前只有部分且單向方式輸出~速度也不快

現在是資訊爆炸的年代~且新資訊傳輸是以驚人的速度輸出

我們常常接收大量的資訊

一開始會覺得很好~到後來~我發現說~我在接收資訊的時候

還來不及消耗~又開始更新

重要的是~有的時候資訊並不見得正確

我們更新後~發現不對~又要開始變更

有點像是電腦~用久後~沒有刪除一些堆積的記憶體~之後就會卡卡的

所以都定期要重灌

我覺得自己也是如此~因為電腦手機發達~就一再的接受資訊

可是沒有去消耗或者去篩選不要的資訊~大腦就一再的囤積

這時候~要學會整理資訊~自然而然~我就會把一些不重要的資訊刪除

將自己本身的記憶體空出去記得有用或者感興趣的的記憶

想當然爾~自然而然~就會覆蓋一些你以往會記得的東西

說真的~當你去分析篩選資訊的時候~你會發現~很多訊息其實是不需要的

舉例~以前大家都會念些歷史的事情~坦言說~到了現在那知識~我用不到

這時候~其實你不記得是正常的~不用太過於焦慮

我也發現到一件事情~曾經感到焦慮

我以前都會記得一些藝人的名字~現在只要那個藝人久沒有曝光

我就會不記得對方的名字~他出現~我知道他是誰~但是叫不出名字

我曾經以為說~自己是不是有點早期衰老

後來冷靜回想~因為那事情與我無關~我的生活一再的向前走

當然會記不住~而且自己還有很重要的事情要去做~當然會記不住

我將這視為~大腦的正常運作~大腦不斷地接收資訊不刪除~那才怪

但是好像因為社會的關係~你會怕當你資訊吸收不足~會落後

而因此會焦慮~甚至認為說~只要自己不更新~或者忘記一些東西就是退化

我認為要正向去面對~這是正常的

作者: ozz8179515 時間: 2025-3-30 11:20 AM

不重要的事情,
很容易忘記呢...

作者: ken00pig 時間: 2025-3-30 12:02 PM

我自己是比較奇葩的方法

我對於不在意的東西就完全不去記

只記我在意的東西...

優點是在意的事都記得

缺點是其他事情都像耳邊風

作者: lilacoste 時間: 2025-3-30 12:07 PM

的確
所以要長長訓練大腦
增強記憶力

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2025-3-30 12:47 PM

要多靈活運用腦力才能保持清晰思路
我的主管雖然已經50幾歲了
但每次什麼階段該做甚麼事跟代辦事項都比我還清楚

作者: fbcc3792 時間: 2025-3-30 02:09 PM

如果常忘記東西可以記下來

作者: rxy078 時間: 2025-3-30 02:42 PM

年紀大了記憶真的會不好,我記得我三十多歲時記憶力比現在好很多

作者: proket 時間: 2025-3-30 03:45 PM

人老了就會這樣，放寬心，你沒比較慘，大家都一樣

作者: cs1125 時間: 2025-3-30 04:41 PM

記憶力下滑是一個常見現象，可能與壓力、睡眠不足、年齡增長或生活習慣有關。不過，透過一些技巧和調整可以改善記憶力：
1.保持規律的睡眠：充足的睡眠對於記憶鞏固至關重要，建議每天睡7-8小時。
2.健康飲食：
攝取富含 Omega-3 脂肪酸（如魚類、堅果）的食物。
增加抗氧化食物的攝入，如藍莓、綠茶和菠菜。
3.運動與身體活動：定期進行有氧運動（如快走、游泳）可以促進大腦血液循環，有助於改善記憶力。
4.減少壓力：冥想或深呼吸練習有助於放鬆心情，減少壓力對記憶力的影響。
5.腦力鍛鍊：
嘗試玩象棋、跳棋或數獨等益智遊戲，保持腦袋靈活。
學習新技能或語言，能激活大腦的神經網絡。
6.適當的記憶技巧：
使用記憶法，例如聯想記憶、故事法或分段記憶。
保持記錄習慣，將待辦事項或重要信息寫下來。

如果記憶力下滑已經影響到日常生活，可以考慮與專業醫師諮詢進一步的檢查與建議。改善記憶的過程是一場耐心的旅程，只要持續努力，便能看到改進的效果！

作者: coit7552005 時間: 2025-3-30 06:40 PM

早點睡覺，可以幫助記憶清晰

作者: vespa568 時間: 2025-3-30 06:45 PM

這是必然的隨著年紀越來越大記憶力就會慢慢的退化

作者: hill7941 時間: 2025-3-30 07:25 PM

真的很很容易忘東忘西的，可能是現在新事物很多

作者: lky22145 時間: 2025-3-30 07:42 PM

要在手機記事本記錄下來,記下來也是幫助記憶

作者: 天空之辰 時間: 2025-3-30 08:04 PM

我的記憶力也一直都不好
不用三十歲
學生時代就這樣囉

作者: eggjeffrey 時間: 2025-3-30 11:21 PM

3C越來越輕薄，記憶力應該盡量用在拼湊邏輯時需要的基礎學理
至於條文或規章，善用各種工具快速查詢才是趨勢

作者: pinkydizzy 時間: 2025-3-30 11:26 PM

感覺是注意力沒有以前集中了...太多事情需要分神處理了...

作者: dcl81587 時間: 2025-3-31 05:35 AM

好記性不如爛筆頭或者日曆提醒自己

作者: c60510 時間: 2025-3-31 06:16 AM

不只年齡，如果很少在動腦記憶力下滑也很快，所以要活到老學到老

作者: buo1221 時間: 2025-3-31 10:37 AM

我現在都盡量用3C的記事簿紀錄,有年紀了真的很容易忘記!

作者: ghostheadgod 時間: 2025-3-31 11:10 AM

所以要多用筆記，不然很常忘東忘西的

作者: 無敵爆頭王 時間: 2025-3-31 12:28 PM

隨著年齡增長，記憶力可能會稍微下降，這是很自然的現象。不過，保持大腦活躍可以有效減緩這種影響。像是經常閱讀、學習新技能、玩解謎遊戲，甚至參與社交活動，都能幫助提升記憶力。

飲食也很重要，像是富含抗氧化劑的水果、堅果、魚類和綠色蔬菜，有助於維持腦部健康。當然，充足的睡眠和減少壓力也是關鍵。

作者: cyihsiu 時間: 2025-3-31 01:51 PM

記憶力下降真的是無法避免的問題

作者: oudiex 時間: 2025-3-31 02:10 PM

記憶力的變化因人而異，但保持健康的生活方式、良好的睡眠、適度的運動以及持續的學習和思維挑戰，都是有助於延緩衰退的有效方法。

作者: biginmo 時間: 2025-3-31 03:33 PM

有沒有一種可能
不是你記憶力下降
而是你注意的事太多太分心

作者: lin0376 時間: 2025-3-31 03:41 PM

很正常,有年紀後繼的事情多了,很多事就會常常不在意就會忘了

作者: sunshine76 時間: 2025-3-31 04:06 PM

正常吧 25歲就感覺記憶力下滑超級多

作者: algof 時間: 2025-3-31 05:50 PM

應該是現代，每天吸收太多資訊，大腦君早就想罷工了。

作者: cryrainey 時間: 2025-3-31 05:54 PM

就是聊天時,忽然一個人名,或是一件事的片段,真的會熊熊想不起來!?

作者: yoshimaro 時間: 2025-3-31 06:08 PM

沒錯啊，所以要有工具軟體來幫忙記憶

不然真的生活太多瑣事要處理了

作者: jeffrey585 時間: 2025-3-31 09:09 PM

我也是這麼覺得的，年紀越大記憶力越差了，我現在會開始記筆記~~

作者: oper0083a 時間: 2025-3-31 09:31 PM

真的，至少很重要的事還不會忘記，不那麼重要的轉個頭就忘了...

作者: qqq9999999 時間: 2025-3-31 10:25 PM

對阿，常常馬上要做一件事，因為另一件事進來，忙完就忘記原本要幹啥了

作者: ss27830064 時間: 2025-4-1 12:21 PM

只能說年紀有了
看看用其他辦法輔助吧
3c是好幫手!

作者: change0719 時間: 2025-4-2 03:53 PM

那就有想辦法讓自己想起來嘍
至少瓦斯爐有沒有關這種記憶要維持住

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2025-4-2 04:20 PM

我也這麼覺得 , 不過我自己是認為35歲以後會特別明顯 .
以前腦中規劃路線可以馬上建構完成 , 現在腦中規劃路線開始會忘路 , 甚至規畫到一半會開始頭痛..
老了真的老了

作者: Altis180 時間: 2025-4-2 04:40 PM

現實社會過些年就有歷練，會選擇性記憶。

作者: davechocoboo 時間: 2025-4-2 04:42 PM

我是大概過了40歲才開始有這種感覺
多多少少會沒辦法同時記住太多事情

作者: deaksi 時間: 2025-4-2 05:17 PM

事情太多不重要的真的會忘記。

作者: hrghr222 時間: 2025-4-2 06:09 PM

這個應該也是一定就是會這樣的吧

作者: gantz000 時間: 2025-4-2 06:43 PM

真的沒到那個年紀還不會有那個感覺
就是突然有一天才驚覺記憶力退化好多

作者: julone71 時間: 2025-4-3 04:42 PM

等過了40歲、50歲，情況會更嚴重

作者: gmw751031 時間: 2025-4-3 05:16 PM

這很正常
我現在各種帳號密碼都要記下來

作者: leon0789 時間: 2025-4-4 11:56 AM

多玩遊戲王MD有效防止腦部退化

作者: andy01022 時間: 2025-4-4 02:03 PM

隨著年紀增長...
記性是逐步下滑...
轉個身可能就忘了要做的事...

作者: jason2015001 時間: 2025-4-4 02:06 PM

其實是事情多了小時候沒那麼多事情可以記
我也常常忘東忘西呢

作者: leon0789 時間: 2025-4-4 05:28 PM

沒有ㄟ，常玩遊戲就還好

作者: 一顆檸檬 時間: 2025-4-4 05:53 PM

將一些不重要的日常事項交給App協助，大腦只需要記重要的事情即可

作者: 22538633 時間: 2025-4-4 05:58 PM

我是都用手機備忘錄有事沒事看一下

作者: blacklist1111 時間: 2025-4-4 07:02 PM

有時候是忙到半小時前說什麼都忘記了

作者: revan 時間: 2025-4-5 05:46 PM

我也是覺得,所以現在都做筆記..

作者: tr050295 時間: 2025-4-5 06:29 PM

如果有重要的事情,還是要記下來,畢竟有時候無論怎麼想,就是想不起來

作者: zoo987 時間: 2025-4-5 08:05 PM

記憶力下滑一定要多利用手機記事本記下

作者: apaul34 時間: 2025-4-6 01:39 PM

蠻正常的呀身體是會老化的

作者: hasegawataka 時間: 2025-4-6 02:12 PM

這是真的,所以要改善自己的生活習慣,早睡早起,多吃菜少吃肉

作者: hill7941 時間: 2025-4-6 03:15 PM

年紀大真的容易忘記事情最好

作者: Freedom102030 時間: 2025-4-6 03:46 PM

本帖最後由 Freedom102030 於 2025-4-6 03:54 PM 編輯

長期熬夜、缺覺、睡眠欠佳等，均會使大腦積聚β澱粉樣蛋白、tau蛋白磷酸化，繼而漸漸萎縮。損害記憶之餘，亦增加罹患阿茲海默症之風險。除了保持良好生活習慣，如：早睡早起、均衡飲食、戒除煙酒、恆常運動、舒緩壓力等濫調外，學一門新語文亦利於鍛鍊大腦、增強記憶。

作者: imleslie 時間: 2025-4-6 03:52 PM

當然慢慢有年紀記憶就會愈來愈差的

作者: avsue 時間: 2025-4-8 09:22 PM

年紀大容易健忘是正常的,可以用筆記本寫下容易忘記的事情

作者: kidrock 時間: 2025-4-10 09:42 PM

已經有感了
常常站起來走到門口
就忘記要去做什麼...
我需要銀杏

作者: w730102 時間: 2025-4-14 03:27 PM

真的
現在到了40歲
開始會忘記很多事
但還好都不是什麼非常重要的事

作者: yeq202edgar 時間: 2025-4-15 11:23 AM

很正常,現在也是常常忘記上一刻在想的事,連電話號碼有時也要看2次以上才能復送!要養成記筆記的習慣，手機的APP有很多可以用~~

作者: unnamed39 時間: 2025-5-16 09:11 PM

真的有感覺，30歲後記憶力明顯下滑，現在都要靠記事本或手機提醒才能記得。

作者: ytcheng0117 時間: 2025-5-16 09:36 PM

當然，四十歲就很難回想起十分鐘前

作者: qaz556612 時間: 2025-5-17 11:42 PM

記憶力下滑的確是一個讓人擔憂的問題，尤其是隨著年齡增長，許多人都會面臨這樣的情況。生活中有很多方法可以幫助改善或延緩記憶力的衰退，例如保持良好的作息、均衡的飲食、適度的運動以及不斷挑戰大腦的活動。閱讀、學習新事物或玩一些益智遊戲，都能有效刺激大腦，提升記憶力。此外，壓力管理和保持積極的心態也對記憶力的維持至關重要。

作者: Aq3690 時間: 2025-5-18 12:14 AM

還沒老...還可以再戰十年，
絕不承認我老了

作者: brianfanny 時間: 2025-5-18 12:35 AM

個人感覺主要是睡眠有沒有充足沒有睡足就沒精神注意力跟記憶也一定變差

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