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標題: 主食中“加”點它，體重輕了，血糖、血脂、免疫力都受益 [打印本頁]

作者: andylim0916 時間: 昨天 09:40 AM 標題: 主食中“加”點它，體重輕了，血糖、血脂、免疫力都受益

俗話說常吃芋頭

疾病繞道走

用芋頭替代部分主食

體重輕了、血糖好了

還有助於提高機體免疫力

降血脂、調節血壓、延緩細胞衰老

好處多多～

用它替代部分主食

體重輕了血糖好了

芋頭是一種比較好的減重食品，對於想要減重的人群或者是需要控制血糖的人群，用芋頭替代部分主食，可以説明減重、控血糖。

1.熱量低：

相對於大米、小麥等常見主食，芋頭的熱量較低，約是大米、小麥熱量的四分之一。

2.脂肪含量比較低：

芋頭的脂肪含量比較低，所以適量吃芋頭，不用擔心出現脂肪堆積、長胖的情況。

3.飽腹感高、好吸收：

芋頭所含的澱粉顆粒消化率比較高，能夠達到98.8%，所以吃芋頭飽腹感高、好吸收。

4.對血糖友好：

芋頭所含的澱粉顆粒，它的溶解、吸收速度比較慢，所以芋頭是一種低升糖指數的食物。對於餐後有高血糖風險或者是餐後血糖控制不達標的人群，芋頭可以作為替代主食的輔助食品。

作者: kkcc1103 時間: 昨天 10:55 PM

謝謝分享~煮粥會加還會加南瓜

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