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標題: (健康與保養)[平常太懶!沒有維持這習慣醫師警告易引發慢性疾病死亡風險高][奇摩][113.8.7] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-8-7 10:46 AM 標題: (健康與保養)[平常太懶!沒有維持這習慣醫師警告易引發慢性疾病死亡風險高][奇摩][113.8.7]

平常太懶！沒有維持「這習慣」醫師警告：易引發慢性疾病死亡風險高！

有將近18億成年人因缺乏運動，面臨罹患糖尿病、痴呆、中風、癌症等病的風險，世界衞生組織WHO表示，從2010年到2022年，全球缺乏運動的人口比例增加了5個百分點，即使在進行運動的人當中，仍有大約31%未達到運動指導標準，研究指出34%的女性和29%的男性缺乏足夠的身體運動而缺乏身體活動，已經成為全球第四大死亡風險因子，每年有6%的死亡與此相關，僅次於高血壓、吸菸和糖尿病。
資深醫藥記者蔣志偉：「根據世界衛生組織指出，缺乏身體活動已經成為全球第四大死亡風險因子，每年有6%的死亡與此相關，僅次於高血壓、吸菸和糖尿病。全球運動量不足的成年人和兒童比率正逐年上升，這不僅影響個人的健康，還對公共衛生構成威脅，值得注意的是靜態的生活方式，對生活品質和健康有深遠的影響。首先，體能衰退往往與缺乏運動有關。」
成大醫院家庭醫學部醫師曾暐翔：「隨著年齡增長，如果體能下降到無法應付日常生活的程度，個人可能無法獨立生活，生活品質也會下降。其次，缺乏運動是一個重大的健康風險因子。與經常運動的人相比，缺乏運動者罹患冠狀動脈疾病的機會增加1.5到2.4倍，糖尿病的機會增加2到4倍。」
國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，可以分段累積運動，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續10分鐘。例如，可以分成兩次15分鐘，或三次10分鐘完成。
羅東博愛醫院復健醫學科主治醫師王靖宇：「因為現在人因為工作的關係啊，比較繁忙，那運動時間相對也比較少，或是工作一天累了之後呢沒有體力去運動。那其實我們知道這個運動對我們肌肉刺激，其實是有一個很大的幫助，當我們從小到青壯年的時候呢，我們的肌肉會隨著年齡慢慢的增長、增長越來越強大，但是到我們就是中壯年之後啊，如果沒有持續的一個鍛煉或者是運動的話，我們肌肉會隨著時間慢慢、慢慢地流失。」
成大醫院家庭醫學部醫師曾暐翔：「選擇走樓梯取代搭電梯也是一個好習慣，這不僅節省能源，還能增加每日的活動量。
資深醫藥記者蔣志偉：「所謂的懶動指的是缺乏身體活動。目前全球估計顯示，在成人當中每4位就有1位，缺乏足夠的身體活動；而青少年中則是每5位就有4位，沒有進行足夠的身體活動。WHO警示缺乏身體活動是全球非傳染性疾病和死亡的主要風險因素之一。」
成大醫院家庭醫學部主治醫師李芷婷：「規律的身體活動可降低罹患癌症的風險約8至28%、降低罹患心臟病和中風的風險約19%、降低罹患糖尿病的風險約17%、降低罹患憂鬱症和失智症風險約28至32%。」
竹山秀傳醫院家醫科主治醫師楊舜清：「世界衛生組織在6月底公布了一份報告，指全球有18億的人口，運動量不足，這個數字從2010年到2022年大概成長了5%。這邊講的並不是肥胖或者瘦的問題，而是光運動不足，本身對健康就會產生危害，那運動不足這件事已經是全球死因的第四大的危險因子。」
東元綜合醫院心臟內科主治醫師卜詩筠：「我們細胞的這個粒線體，是我們這個細胞的工廠發電機一樣，那如果我們有運動的話，那有一些研究也證實說，我們的粒線體的功能會更為完善，然後粒線體的數目量也會增加，這些都是促進我們身體有更好的機能。那運動好處更可以這個降低心血管的風險，減少血壓，然後糖尿病，然後甚至你可以預防，未來的老人失智和這個肌少症。」
花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫：「因為其實根據就是世界衛生組織的一個統計，就是不運動的這種生活，其實是造成死亡原因裡面，已經就是上升到我們說第四名，目前已經有大量的證據告訴我們說，如果不運動的生活的話，可能會增加我們心血管疾病的風險，還有糖尿病的風險，另外像一些癌症的風險也會增加，那在心情跟認知，我們說像失智症的部分，也都會增加相關的風險，因為這個不運動的習慣是長期累積的。」
醫師提醒定期運動對於維持健康至關重要，務必要讓運動成為日常生活一部分，享受更健康、快樂的人生，避免疾病找上門。

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