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標題: 下班後能撥出多少時間運動? [打印本頁]

作者: pp771017 時間: 2024-8-1 09:45 PM 標題: 下班後能撥出多少時間運動?

不知道從什麼時候開始

健身房四處林立

每個區域都有好幾間健身房

裡面有大量健身器材空調淋浴空間等等

讓你能舒服的運動後清爽的回家

但不少人一頭熱的辦會員卻只進去幾次

是不是因為下班後實在是沒時間去運動了

下班後能撥出多少時間運動算合理呢?

作者: 58805066 時間: 2024-8-1 10:13 PM

30到60分鐘吧常態大概就是流流汗

作者: lian800223 時間: 2024-8-1 10:36 PM

都是放假才運動欸下班只想爛在那

作者: mystyle99215 時間: 2024-8-1 10:41 PM

沒辦法
上班就動很多了
下班不可能運動

作者: andylaoi 時間: 2024-8-1 10:53 PM

不是沒時間去而是懶得撥時間去

作者: chilin 時間: 2024-8-1 10:53 PM

至少會花個30分鐘，強迫自己不要習慣坐著

作者: snoopy126776 時間: 2024-8-1 11:14 PM

看你自己規劃阿，說沒時間其實都是騙人的

作者: 凜空靜 時間: 2024-8-1 11:29 PM

上班不就是在運動了回家通常就根本不想在動了

作者: minipull 時間: 2024-8-2 12:04 AM

每天盡量至少20-30分鐘，多一點的話大概40分鐘

作者: kzh314 時間: 2024-8-2 02:09 AM

運動時間不用多
30分鐘即可
其餘都是自己懶而已

作者: maze833 時間: 2024-8-2 02:48 AM

30分鐘就差不多了
畢竟工作一天也累了

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2024-8-2 04:58 AM

不想撥時間運動 , 我上班跑外勤已經累到不行

作者: crd1871 時間: 2024-8-2 05:06 AM

恩,沒有耶,光是上班就已經夠累了,更何況是下班運動,不過倒是可以上班前去公園運動說..............

作者: leliel 時間: 2024-8-2 08:28 AM

最少20分鐘吧
配合健身APP使用感覺不錯

作者: tzyyjeng 時間: 2024-8-2 08:53 AM

上班跑上跑下的在各部门转已經累到不行了

作者: jay613 時間: 2024-8-2 09:28 AM

小一小時的一個半小時吧
當然不可能每天
可能一週一兩天吧

作者: deaksi 時間: 2024-8-2 09:29 AM

騎腳踏車上下班強迫自己運動。

作者: 哈茲 時間: 2024-8-2 09:31 AM

下班後已經不太想做任何事, 完全想擺爛的姿態

作者: 喵情人 時間: 2024-8-2 09:41 AM

大概是三十分鐘吧

其他時間拿來耍廢

作者: garnett314 時間: 2024-8-2 09:42 AM

自己都是抓個半小時去附近跑跑步或健走

作者: agua5210 時間: 2024-8-2 09:43 AM

上班已经很累了，下班就想回家吃饭休息瘫着。。虽然很佩服那些保持运动的人。但是。。个人敬谢不敏

作者: a455035 時間: 2024-8-2 09:48 AM

都會撥1小時的空缺去做重訓或洗澡

作者: xoo1232001 時間: 2024-8-2 09:51 AM

下班只想當馬鈴薯，假日才會去健身房一到兩小

作者: aaa1018g 時間: 2024-8-2 10:20 AM

下班之後就回家耍廢了

作者: zz82927990 時間: 2024-8-2 10:44 AM

下班還要煮飯顧小孩根本沒有時間運動

作者: AZ147258369 時間: 2024-8-2 11:24 AM

頂多一小時就差不多了
還要沖洗
而且運動太久會太累

作者: dvd73811 時間: 2024-8-2 11:32 AM

其實看情況畢竟真的累下班也不想動

作者: 貓眼綠 時間: 2024-8-2 12:01 PM

時間擠一擠其實應該都是有的
但最大的問題就是自己懶

作者: 老虎母雞 時間: 2024-8-2 01:56 PM

其實不一定要在健身房才可以運動, 在附近跑個步做的自身體重訓練都是可以的

作者: 天空之辰 時間: 2024-8-2 02:00 PM

可以的話會盡量排出時間
前提是我喜歡的運動

作者: Lhongkai 時間: 2024-8-2 02:17 PM

太難太難太困難了！
就走路當運動了

作者: vespa568 時間: 2024-8-2 02:35 PM

平日的話基本上都會撥一些時間還運動畢竟活著就要動

作者: qwer11119999 時間: 2024-8-2 02:57 PM

其實運動就算是30分種也可以持續性比較重要

作者: manny51 時間: 2024-8-2 03:07 PM

有時候忙到沒時間運動的時候更要拿出15-30分鐘出來，至少讓自己心率加到150-160，我覺得每次運動完反而頭腦更清楚

作者: road2819 時間: 2024-8-2 03:31 PM

不偷懶的話，30分鐘到1小時沒問題。

作者: eynyeyny246 時間: 2024-8-2 04:03 PM

只有假日才會去運動吧，下班後只想回家休息

作者: a12858569 時間: 2024-8-2 04:17 PM

我比較喜歡在家裡自己做
都有看一些教學影片在家裡邊追劇邊運動
舒服又自在! 還省錢哈哈

作者: Mountairf 時間: 2024-8-2 04:17 PM

一個小時左右吧，再多太累
但至少30分鐘不然感覺也沒效果

作者: brian0224 時間: 2024-8-2 04:34 PM

其實現在社區的公設都有標配健身房
有時間用社區的其實就不錯了
要到外面健身房的話就是需要教練之類的
我是工作後就覺得很累了
回家還真沒體力做其他運動

作者: mercyuncle 時間: 2024-8-2 08:27 PM

下班就直接躺平根本懶得動
頂多想到時拉拉筋

作者: xzx00386 時間: 2024-8-2 08:36 PM

目前家裡有小孩，而且是幼稚園的年紀，都要特別花時間來看照，以前還有時間運動現在根本沒辦法

作者: JoKer23 時間: 2024-8-2 08:51 PM

上的不是正常班
下班後到家都晚上11點半了
早上又是睡到自然醒
所以

作者: mochung.lee 時間: 2024-8-2 09:31 PM

30分鐘讓身體流一點汗，這樣應該比較適宜~~

作者: dogwords001 時間: 2024-8-2 09:56 PM

下班就累垮囉只有放假會運動個30分鐘

作者: lilacoste 時間: 2024-8-2 10:21 PM

我希望我能有一小時
但
最後只剩下二十分鐘
有時連二十分都擠不出來

作者: Mix295 時間: 2024-8-2 10:28 PM

我不會撥時間來運動
因為工作都很晚
回家只想休息

作者: qazqaz90202 時間: 2024-8-2 11:35 PM

現在上班都很忙碌
如果能固定抽出1~1.5hrs來運動就很不錯了

作者: ZX極翼 時間: 2024-8-3 12:29 AM

放假才運動下班基本上只想休息

作者: jack28132000 時間: 2024-8-3 02:00 AM

我下班五點半，弄一弄到健身房六點
八點離開

作者: sunshine76 時間: 2024-8-3 02:30 AM

沒辦法因為太懶而且年紀也不小了

作者: poilk88552 時間: 2024-8-3 07:34 AM

大概1個小時左右會在附近公園慢跑

作者: 590045B 時間: 2024-8-3 07:52 AM

沒有時間阿下班都累死了

作者: goodboy2345678 時間: 2024-8-3 08:49 AM

我認為有毅力持續跑健身房的人真的不多
很多人教練課上完就不來了
而且人多少都會有一些惰性
更何況上班一整天都會想說好好吃個飯
吃完飯不能馬上運動，先休息一下
休息完已經蠻晚了，明天再去好了

作者: benyeh1980 時間: 2024-8-3 08:59 AM

盡量早晚都運動一下 15分鐘也好有益健康

作者: qsdfzx951 時間: 2024-8-3 09:12 AM

懶懶的，下班很少會去運動。

作者: 望星琉璃 時間: 2024-8-3 09:44 AM

幾乎沒有
上班已經很累了...

作者: aba0179 時間: 2024-8-3 10:05 AM

下班了就想懶惰的甚麼事都不做假日才會出去騎腳踏車囉

作者: q36z 時間: 2024-8-3 10:21 AM

最多1小時，不可能更多了。還要留著精力洗衫煮飯，學習/打游戲

作者: ykzon 時間: 2024-8-3 02:32 PM

自己是那種絕對不會去健身房的人
買個啞鈴練個核心或是去附近的公園跑步就是極限了
大概30分鐘到一個小時不等

作者: 洗潔精 時間: 2024-8-3 03:55 PM

我覺得這個都要看自己的想法，很多人都是因為真的太胖或是健康才開始提醒自己要運動
要不然都是覺得上班都耗光自己所有的力氣了回家就只想躺著廢在沙發上哪還會想上健身房
我是覺得每天至少要挪出半小時至一小時運動就是了。

作者: alenandy 時間: 2024-8-3 04:18 PM

我如果是去夜間健走..大約都是花2.5小時左右才走得完

作者: supersavage 時間: 2024-8-3 05:12 PM

一點都不會有
實在太熱太累了...

作者: andy01022 時間: 2024-8-3 05:43 PM

真是尷尬的問題...
都知道要運動健身...
但下班後只想休息攤平...

作者: willie0316 時間: 2024-8-3 07:32 PM

如果真的有心絕對撥得出時間一個小時內就夠了

作者: asd465asd 時間: 2024-8-3 07:54 PM

疫情後就沒有外出運動了，頂多在房間內做些簡單的伸展

作者: agodstst 時間: 2024-8-3 08:22 PM

沒~~我就懶，頂多假日出去散步走走

作者: 木白由纪 時間: 2024-8-4 11:22 AM

最近胖了好像運動但是就是懶所以還是沒開始

作者: 506154 時間: 2024-8-4 09:33 PM

下班不會想運動,在公司都在動了,下班想回家休息.

作者: SCpupucat 時間: 2024-8-4 10:33 PM

走路回家當作運動就夠了太遠就擷取其中一段路

作者: 盧小月 時間: 2024-8-5 12:03 AM

我是比較懶得運動的人，所以不太去那種地方，更不會想花錢在那裏

作者: 竹林清風 時間: 2024-8-5 03:05 AM

基本上沒辦法!!
下班回家都快要累死了哪裡還有時間去運動!
只有假日才有可能運動

作者: kiss9710 時間: 2024-8-5 03:32 AM

一小時到一小時半吧~
散步或慢跑~動到有流汗
不見得要上健身房

作者: halin1972 時間: 2024-8-5 08:42 AM

至少會運動個1小時至1個半小時

作者: eric0814 時間: 2024-8-5 09:54 AM

只要有心再怎麼忙都一定有辦法擠出時機來運動哪怕只有半小時。

作者: bight2301 時間: 2024-8-5 10:08 AM

平日上班，假日兼差，基本上沒什麼休息，說真的很懶很沒力氣在運動

作者: wooup 時間: 2024-8-5 01:41 PM

下班運動真的要很大的自律心
稍不注意就會懶惰了共勉之

作者: islystar999 時間: 2024-8-5 04:46 PM

我個人大概就是兩個小時左右而已

作者: wds103168 時間: 2024-8-5 05:11 PM

有時可以1小時
一周多少運動一下會比較好
大概是以健走或是騎車為主
晚上會比較涼爽

作者: sosmall77 時間: 2024-8-5 06:01 PM

看工作型態吧
如果是上班比較少動的可以花30分鐘左右吧
如果平常就常常忙上忙下，我覺得休假日在運動也OK

作者: 若昭雲 時間: 2024-8-5 06:03 PM

大概能撥個10分鐘運動，主要是運動太久會想懶惰

作者: kemivli 時間: 2024-8-5 06:40 PM

不容易呀！要有動力！堅持下去呀

作者: vigastyle 時間: 2024-8-5 06:49 PM

上班就是一種運動，下班完全攤在那...哈哈

作者: ekwai 時間: 2024-8-5 07:14 PM

我沒有做，知道需要要做，但很懶惰

作者: qwezxc77 時間: 2024-8-5 07:29 PM

硬擠時間還是有的
一般就1到2小時是有的

作者: hardaway0303 時間: 2024-8-5 07:39 PM

25到35歲我每天打2小時籃球 35以後照顧家人只有跑步30分鍾

作者: eapliken 時間: 2024-8-5 09:28 PM

會花個30分鐘左右要看運動量

作者: muta66 時間: 2024-8-6 03:21 PM

下班後就不會想運動了,沒那個體力了,我都是休假的時候去運動

作者: cxzaqweds 時間: 2024-8-6 08:13 PM

我平常大概30-40分不過是在家裡徒手運動因為去健身房的路上來回太浪費時間了

作者: Jonas1111 時間: 2024-8-6 08:32 PM

大約一個小時吧
有氧半小時加上無氧半小時
都在健身房

作者: giancarlochen 時間: 2024-8-6 08:51 PM

差不多能用1小時的時間運動，其實1小時就很夠用了

作者: Yannille 時間: 2024-8-6 08:51 PM

運動是什麼？沒聽過 xD
認真回答大概一個小時吧

作者: wuchhs 時間: 2024-8-6 09:04 PM

有時間,但是常常事情太多要接著忙,真累

作者: hrongjungc 時間: 2024-8-6 09:13 PM

下班後直接回家先躺平啦

作者: risingdragon123 時間: 2024-8-8 12:51 AM

這個是令人很傷腦筋的問題, 下班後要做的事情很多, 要做運動的話必須要作取捨
我一般90分鐘

作者: julone71 時間: 2024-8-8 11:12 AM

1-2小時，就看有沒有毅力堅持運動

作者: foreverjulie 時間: 2024-8-8 12:05 PM

我之前有辦過健身房會員，但發現自己是個懶得出門的人，最後決定在家園地跑步運運動就好了...因為家裡還有小孩，所以其實沒有太多時間可以用，跟小孩一起玩跑跑跑的遊戲就當作運動了

作者: kuen85 時間: 2024-8-8 01:50 PM

沒去健身房
只有自己在家買點小器材運動
想到就做幾下這樣
十幾分鐘~三十分鐘不等吧

作者: blueboyQQ 時間: 2024-8-8 06:24 PM

每天大約會用40分鐘運動吧不讓手腳轉一轉

晚上睡眠品質會很差

作者: m1962 時間: 2024-8-8 07:43 PM

自己在外跑步30分有妹1小時也可

作者: fbcc3792 時間: 2024-8-8 09:05 PM

不會只有假日才會平日下班後累到只想躺著

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