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標題: (健康與保養)[防失智這一招學起來研究：生活方式錯誤恐加速記憶衰退！][奇摩][113.7.9] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-7-9 10:24 AM 標題: (健康與保養)[防失智這一招學起來研究：生活方式錯誤恐加速記憶衰退！][奇摩][113.7.9]

防失智「這一招」學起來研究：生活方式錯誤恐加速「記憶衰退」！

美國臨床營養學雜誌研究，每日服用綜合維他命，可使60歲以上老年人的記憶喪失速度，減慢約兩年。飲食不均衡的外食族，或者是壓力特別大得熬夜族，或者是高齡族群營養吸收不好，可適度的補充綜合維他命，醫師表示地中海飲食與抗發炎飲食，也有研究顯示可以延緩記憶力衰退。
資深醫藥記者蔣志偉：「銀髮可以象徵豐富的閱歷，也代表經過歷練的智慧，老化本身並不可怕，但隨老化而來的健康問題是值得大家注意的。在這當中，記憶力的減退是許多人在意的一個問題。有一篇發表於英國醫學期刊研究，調查2萬9072名參與者，平均年齡72歲。這個研究評估六個健康生活方式，包括健康飲食、規律運動、積極社交、認知活動、不抽煙和不喝酒。結果顯示，擁有四到六個健康生活方式的人，記憶衰退速度顯著低於，只有一個或沒有健康生活方式的人。」
北榮桃園分院神經內科主治醫師蔡孟儒：「延緩記憶衰退其實並不困難，保持健康及良好的生活習慣，就可以顯著減緩記憶衰退的程度，讓我們在老年時期依然保持清晰的頭腦。」
東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師黃彗倫：「臺灣現在也很多所謂老人醫學科，就希望我們在所謂長輩這一塊，我們的心理啦身體啦，或社會功能都要追求更健康更年輕化。」
竹山秀傳醫院神經內科主任劉彥良：「我覺得證據力不是說那麼夠，在不足的患者，譬如說你今天是糖尿病，你有在服用一些特定藥物會影響那個維他命的吸收，或是說你本身長期胃不好在吃胃藥的患者，這些患者他們的維生素吸收，可能會比較缺乏，那這樣的話應該是要去補充。」
衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達：「在神經內科門診常常有高齡病人詢問，擔心記憶力衰退可不可以使用一些營養輔助品，其實目前已經有研究證據顯示，高齡長者規則服用綜合維他命，可以延緩記憶力的衰退。」
資深醫藥記者蔣志偉：「健康的生活型態可以延緩記憶的退化，包括均衡飲食、規律運動、積極參與社交、多進行需動腦思考的活動，遠離憂鬱情緒、不抽菸喝酒等，其中健康飲食至關重要，常見的健腦食物包括堅果類、全穀類、綠色蔬菜、莓果類、魚類、雞蛋以及好的油脂等，每天均衡攝取各大營養素維生素及礦物質，有助於身體及腦部健康。」
東元綜合醫院神經內科主治醫師林孟昕：「現代人常是外食族，加上生活忙碌有時不太容易維持完整營養的攝取。2022年美國的大型研究指出，每日補充綜合維他命可延緩記憶退化，含有20種以上維生素與礦物質的綜合維他命。」
台南市立醫院家醫科主治醫師孫文榮：「補充綜合維他命只是其中一種一個方式，但是不代表就是全部，所以除了補充以外，我們還可以做其他很多事情，來幫助老人家延緩失能。」
高醫岡山醫院精神科主治醫師陳正生：「那如果說必要時我們可以補充一些營養的食品那當然還是要密切注意，一些研究的結果那目前初步來講比如說綜合維他命或是有些是魚油那對於大腦的健康，都有一些初步的一些保護的效果，不過也要切記不要過量。」
地中海飲食與抗發炎飲食，目前已經有研究證據顯示，可以延緩記憶力衰退。
衛生福利部基隆醫院副院長陳韋達：「如果沒有辦法落實健康飲食，比如說您是，飲食不均的外食族，或者是壓力特別大的熬夜族，或者是高齡族群營養吸收不好，或者你是營養需求大的孕婦，適度的補充綜合維他命，對於整體的健康甚至腦功能有可能有幫助。」
中山醫學大學附設醫院身心科醫師張正辰：「我們要多去動腦，然後要多去接觸一些新的事物，讓我們的腦筋不要那麼快地退化。我們要多運動，來加強我們的腦部的機能。要有均衡的飲食，特別是一些地中海的飲食，一些橄欖油、豆類的植物、一些比較天然的蔬果、適當的魚，甚至這些魚油補充，可以讓我們的腦部不會那麼快的退化。」
醫師提醒有失智表現時，其實腦部都已經看到實質上病變，若真的要延緩，就要從少年中年，開始做健腦的活動規律作息、健康飲食。

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