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標題: (生活百科) 飯前1杯水！防大腸癌又會瘦「最佳吃飯順序」醫激推3訣竅超重要 [打印本頁]

作者: davy0822 時間: 2024-7-5 03:04 PM 標題: (生活百科) 飯前1杯水！防大腸癌又會瘦「最佳吃飯順序」醫激推3訣竅超重要

大腸癌在台灣一度連續15年登上癌症發生率第一，而且年輕的個案可不少！一位37歲工程師如廁時發現馬桶裡總會出現血滴，檢查後果真患病，而且短短半年後就離世，醫師表示，日常防癌可以從改變吃飯順序開始，記住「黃金6口訣」幫助降低罹患大腸癌的風險！

防大腸癌這樣吃！醫曝「黃金吃飯順序」減肥瘦身又解便

有血糖問題或是想減肥的人或許都聽說過，吃飯時進食的順序可能影響血糖變動，不過其實這也是重要的防癌習慣喔！肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於健康節目《健康晚點名》解釋，以大腸癌各項危險因子來說，「肥胖」本身是罹患大腸癌的高風險因素，如果有「便秘」的人得到大腸癌的風險更是排便正常者的兩倍之多。

從這個角度來看，如果能改變進食習慣，用餐時遵循「水、菜、肉、飯、湯、果」的順序，可以同時幫助減重、改善便秘問題，自然有望能降低大腸癌風險。

吃飯前30分鐘先喝300～500ml的白開水，等到正餐時因已有飽足感，就不會過度進食。2011年美國臨床研究曾發現，對比飯前先喝水者和沒喝的人，3個月後前者多減去2kg。
用餐時，先吃菜、再吃肉、接著才吃飯，因為蔬菜膳食纖維豐富，先吃也會比較有飽足感，這個順序有利於熱量的控制
若吃完飯後覺得還沒飽，可以喝些湯、吃水果，飽了就不再吃。

找出大腸癌前兆，放屁多、屁味臭是警訊嗎？

預防大腸癌，50歲以上族群別忘了每2年有1次免費糞便潛血檢查，而儘早察覺大腸癌徵兆，也是把握更高存活率的關鍵之一，例如血便、糞便型態改變等，有些人也會觀察到放屁次數比較多、或是屁味特別臭，擔心是不是大腸癌症狀？例如曾有一位27歲上班族一天放屁次數超過20次，最後檢查出大腸癌第三期，還有醫師曾在問診時聞到一位患者放屁飄出魚腥味，建議他轉診檢查，最後果真是大腸癌，且腫瘤已經堵塞腸道。

蕭敦仁醫師解釋，大腸癌患者因為腸道有腫瘤，確實放屁、臭味可能產生變化，不過就算放屁次數多、或是放屁味道比較重，也不一定是大腸癌所引起，反而很多是和吃下肚的食物有關，像是吃太多蘋果、水梨等容易產氣、高腹敏的食物，就容易放屁連連，而吃太多蛋白質也可能會讓屁味比較臭，最後則是有有腸躁症的人，也可能出現類似現象。

也就是說，不必自己嚇自己，如果有察覺身體不明異狀、或短時間內放屁味道或排便習慣明顯改變，擔心的話不妨就醫檢查確認原因即可。

資料來源：早安健康

作者: 西凡思 時間: 2024-7-6 12:27 PM

大腸癌雖然是國民癌症
畢竟禍從口入，吃食物要很注意
現在很多文明病都是環境賀爾蒙引發
要慎選食物和料理，健康檢查也很重要
不要因小失大!

作者: whispered 時間: 2024-7-23 09:24 PM

大腸癌好像現在開始年輕化可能社會環境加上工作壓力外食加上沒有好好休息

作者: 竹籬笆 時間: 2024-7-25 01:44 AM

用餐時遵循「水、菜、肉、飯、湯、果」的順序，可以同時幫助減重、改善便秘問題，自然有望能降低大腸癌風險。

來實踐看看。

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