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標題: (生活百科) 38歲就腎衰竭…愛喝1杯惹大禍！減糖護腎3策略，這類人牛奶也該少喝 [打印本頁]

作者: davy0822 時間: 2024-7-3 03:58 PM 標題: (生活百科) 38歲就腎衰竭…愛喝1杯惹大禍！減糖護腎3策略，這類人牛奶也該少喝

本帖最後由 davy0822 於 2024-7-3 04:00 PM 編輯

38歲的阿俊，平時無吸菸、酗酒不良習慣，唯喜歡吃高糖、高油的食物，每天都把含糖飲料當水喝，20幾歲就發現血糖偏高，但也都不以為意。直到去年，阿俊雙腳漸漸水腫，呼吸越來越喘，就醫檢查發現已經腎衰竭，需要透過血液透析維持腎臟功能。

王奕淳醫師指出：「糖尿病不再是老年人的專屬病症，即使是年輕人也有可能罹患，根據統計，40歲以下的年輕人，每一百個人就有一個患有糖尿病，這個比例在過去幾年持續增加。而糖尿病會不知不覺對身體各個系統產生影響，在腎臟方面造成糖尿病腎病變，引起蛋白尿增加及腎功能下降，長時間累積下來，最後可能進展到末期腎病，需要長期洗腎。」

1/7糖尿病患出現腎臟病！醫：含糖飲料讓血糖失控、腎臟病風險大增

文獻統計調查顯示，在台灣每十個人中就有一個患有糖尿病，而在糖尿病患者中，每七個人就有一個患有糖尿病引起的腎臟病，目前臺灣已經超過8萬人洗腎，其中將近一半是糖尿病相關。

含糖飲料的主要成分多為精緻糖、奶精及化學香料等等，不僅熱量高且對身體多有傷害，包括增加肥胖、代謝症候群機會，同時使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。

王奕淳醫師表示：「許多人已經有糖尿病或糖尿病前期，但是沒有定期就醫檢查，也就忽略身體狀況，而含糖飲料的攝取會使血糖更加失控，將來罹患慢性腎臟病的風險會大幅增加。」

酷夏如何享受飲料又護腎？醫師3建議控血糖，「這飲料」少喝避免心血管疾病

因此為避免上述情況發生，生活習慣的改善是最重要的，對此，王奕淳醫師提供三項建議，讓民眾在酷夏中能夠清涼解渴又健康。

攝取足夠白開水：腎臟需要水分排除毒素及代謝物。而夏天排汗量大，水分攝取自然也需要提升，建議至少每日補充1,500cc以上。但若是心衰竭，肝硬化或是慢性腎臟病人，就需要限制水分，每日攝取量大約是每天的尿量加上500cc。
逐步減少含糖飲料：以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料，但茶葉中含有草酸，建議選擇「水多茶少」的淡茶，避免身體瞬間攝取大量草酸，每天茶飲次數也不能太多；待習慣後，可以逐漸減少含糖量，以「無糖」為目標。
避免含磷飲料：慢性腎臟病的病人須減少飲用含磷飲料，以免高血磷引發心血管疾病的風險。如汽水、可樂含有無機磷、牛奶含有動物磷，這些飲料的磷在腸道吸收很快，所以都要避免；而咖啡及豆漿屬於植物磷，在腸道吸收較慢，可以少量飲用。

王奕淳醫師提醒，民眾應養成常常補充水分的好習慣，同時採「減糖護腎」策略，以白開水或無糖淡茶飲取代含糖飲料，讓腎臟常保健康。而洗腎病人除了避免含磷飲料外，亦須避免飲用楊桃汁，以免造成神經中毒而出現意識不清的情形。此外，若民眾擔心自己患有糖尿病或腎臟病，建議至醫療院所進行抽血及驗尿檢查，了解自己血糖、腎功能及尿蛋白的狀況，達到早期發現早期治療的目標。

資料來源：早安健康

作者: kevinhu91 時間: 2024-7-3 08:00 PM

糖飲真的是文明病的病源，但生活壓力或勞動後，一杯冰涼的糖飲真的是人生的救贖
真的是兩難

作者: 西凡思 時間: 2024-7-7 06:41 PM

含糖飲料本來就是毒藥
現在手搖飲料店又這麼多
所以保持喝水好習慣才能健康喔

作者: dallas1539 時間: 2024-7-8 11:09 PM

還好我都多喝水不過有時候飲料也會來一杯
喝水真的很重要

作者: 伊心雨 時間: 2024-7-10 08:55 PM

飲料不健康，所以只能偶爾喝一下
保持喝水好習慣也很重要

作者: 0919912233 時間: 2024-8-30 08:14 PM

我也是~如果要喝飲料的話就一定多喝水
飲料我也都點微糖

作者: zhudao1234 時間: 2024-9-5 05:37 AM

有听说过糖这个玩意其实比脂肪要坏太多了
一直以来都是被误解的脂肪，其实也没有那么坏
反而是糖，特别是精制糖，
才是让很多文明病发作的最大祸首

作者: mildmantw 時間: 2024-9-6 09:32 AM

道理其實已經很普及了，克制才是唯一，總想只是一杯、我年紀還輕可以承受，這些道理都沒屁用的

作者: a035776689 時間: 2024-9-12 11:22 AM

現在如果喝到飲料幾乎都是2分糖
水一定要多喝

作者: 有難度 時間: 2024-9-12 09:28 PM

含糖飲已經是生活中很重要的樂趣來源，要戒掉真是痛失快樂泉源耶

作者: qqmxpk 時間: 2024-9-14 01:20 AM

現在到處都是這重高糖飲料,真的很難忍受不去買一杯.

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