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標題: 年紀越來越大，睡眠品質越來越差 [打印本頁]

作者: two0429 時間: 2024-4-24 09:21 PM 標題: 年紀越來越大，睡眠品質越來越差

以前學生時代，只要假日沒事做，睡到中午起床是常態，連續睡十小時以上也可以，就算起來上廁所，一躺回床上也可以馬上入睡，但現在發現年紀越來越大後，不管多晚睡，睡滿七到八個小時就會醒來，就算想睡回籠覺也辦不到，躺在床上翻來翻去就是睡不著，最後更累。

作者: jasonxc 時間: 2024-4-24 09:38 PM

總是很多行程，不是差不差的問題，是有沒有睡的問題啊

作者: amy60108 時間: 2024-4-24 10:08 PM

我也有這個困擾這一年再作改善
以前一晚睡4小時左右現在已經改善6小時了
雖然不多但還在努力往7小時邁進

作者: qqq9999999 時間: 2024-4-24 10:09 PM

好像會耶。有時候醒來就睡不太著，或是很早就醒來

作者: hd108108 時間: 2024-4-24 10:38 PM

年紀越大睡眠時間越短這是正常的,只能保持正常生活習慣身體才會好

作者: andylaoi 時間: 2024-4-24 11:14 PM

雖然時間到就會醒但還是躺在床上休息應稅到時間到材起來

作者: 天空之辰 時間: 2024-4-24 11:16 PM

年輕的時候就已經不想浪費時間而睡得少
隨著年紀越來越大
除非連續幾天工作關係沒什麼睡
不然都睡六小時左右就醒了

作者: sunshine76 時間: 2024-4-24 11:23 PM

對阿我也是老是要醒來好幾次

作者: qazqaz90202 時間: 2024-4-24 11:27 PM

我也有同感
以前念大學熬夜然後睡到下午
現在真的沒辦法

作者: 盧小月 時間: 2024-4-24 11:52 PM

年紀大了，就像電池老化一樣，放電放很快，充飽也很快

作者: q36z 時間: 2024-4-25 01:31 AM

年紀大了，有壓力自然睡不好。年輕時都沒什麽心理壓力

作者: sad22111 時間: 2024-4-25 01:55 AM

我會這樣，凌晨睡覺卻在早上六點就起來。或許跟房間裡的擺設有關，我房間有擺電腦；聽專家說，睡覺的地方不要有過多的雜物，也不要有過多的用途，純粹拿來睡覺就好。

作者: aleta633 時間: 2024-4-25 02:12 AM

不會啊，是睡得比較少，但品質不是不好

作者: XArcherX 時間: 2024-4-25 02:20 AM

以前真的沒睡眠問題

現在有年紀了
最近手臂痛就很難睡

作者: bobo813 時間: 2024-4-25 03:10 AM

之前睡眠品質也不好，每天做惡夢，可能跟生活壓力有關，現在每天都要保持好心情才睡

作者: maze833 時間: 2024-4-25 03:35 AM

生活壓力和許多狀況
讓睡眠品質變差

作者: theman3089 時間: 2024-4-25 04:40 AM

有感，以前可以睡個4小時
起來再奮鬥個12小時
現在只要稍微一熬夜
隔天怎麼睡都補不回來

作者: y670710 時間: 2024-4-25 04:41 AM

個人體質不同，好像跟年紀無關係，我看有的人一睡就睡著了，我就是睡不著。還要靠安眠藥，有時也睡不著，但是看電視就會睡著了。

作者: ffex123 時間: 2024-4-25 05:49 AM

睡眠品質不好吧
想太多、運動太少
睡前少用手機平板有機會改

作者: gto91209 時間: 2024-4-25 06:45 AM

本帖最後由 gto91209 於 2024-4-25 06:46 AM 編輯

不知道年紀大的標準是多少
小弟情況跟大大相反
以前學生時代是精神很好
早上六七點一起床就去網咖包台
包台10~14個小時沒問題
玩到下午接著去朋友家打撲克牌、或玩免錢電腦
晚上回家2200躺床上不一定會睡著

現在出社會工作都是19:40睡到01:40左右出門工作
13:30左右下班，吃完飯比較累就睡個午覺14:30~17:30
工作日大概睡6~9個小時
放假日就會睡得亂七八糟，反正只要沒出門想睡多久就睡多久
這兩天剛好下雨天自主放假兩天
昨天06:00起床吃早餐，09:00回去繼續睡
12:00起床玩電腦吃中餐，大概15:00躺床上玩手機沒多久就睡著了
等睡到自然醒已經是19:40左右
懶得去買晚餐吃，就繼續躺著玩手機到22:00就又睡著
到了凌晨鬧鐘響起是01:40，看看天氣預報會下雨準備再休息一天
躺回床上玩一下手機大概到03:30就又繼續睡
放假日大概會睡11~15個小時

作者: eynyeyny246 時間: 2024-4-25 07:22 AM

真的如此，主要是睡眠時間變短了，想多睡一會兒都睡不著

作者: k70220 時間: 2024-4-25 07:25 AM

我有同感
真的年紀越大睡眠品質越來越差
只能晚上不喝紅茶之類的東西了

作者: xbox360811022 時間: 2024-4-25 08:24 AM

過25歲~睡眠時間好像縮短了~從8小時~漸漸變成睡5-6小時~可能出社會壓力大~煩惱多~就會睡不著~睡眠時間縮短~

作者: 喵情人 時間: 2024-4-25 08:28 AM

的確是沒年輕時候睡的那麼多了

作者: hrghr222 時間: 2024-4-25 08:44 AM

這個應該也是一定就會這樣的吧

作者: chris120968 時間: 2024-4-25 09:00 AM

有睡起來精神不錯就行
睡不著就安排別的事情做
累了再稅
調整一下就好啦

作者: n4872227 時間: 2024-4-25 09:09 AM

年紀大了睡得少好像很正常,都會固定早上7點就醒來,這樣算是正常吧

作者: f3690 時間: 2024-4-25 10:43 AM

我也是醒來之後就很難睡著了，都市生活壓力真的很大。

作者: AZ147258369 時間: 2024-4-25 10:54 AM

因為壓力越來越大
學生時期除了考試外都沒壓力
自然好睡
睡飽飽

作者: vtwu1001 時間: 2024-4-25 10:55 AM

這應該不是睡眠品質差，而是所需睡眠變少
不是睡著的那段時間淺眠常醒或睡起來後很累頭痛，都不能說是睡眠品質差...
另外這是正常情況，年少時長身體真的要多睡，多睡得通常都不會矮，反而這時少睡的相對較矮/長不高

作者: steventsao134 時間: 2024-4-25 11:30 AM

我是敖不了夜最多1點就想爆睡了

作者: 黑膠捲 時間: 2024-4-25 01:08 PM

我覺得年紀和工作的壓力都會影響睡眠

作者: kmarstar 時間: 2024-4-25 01:47 PM

真的就是如此! 年紀大睡眠差! 還有心中有罣礙! 睡眠也是很差!

作者: crd1871 時間: 2024-4-25 01:56 PM

恩,年紀越大確實越睡越少,小弟大多晚上8點多就睡了,然後早上5點多左右就會起床了,至少這樣作息正常,覺得還蠻不錯的^^

作者: sizu1978 時間: 2024-4-25 02:05 PM

會耶。有時候醒來就睡不著，或是因生理時鐘醒來.
以前都還會睡回籠覺.現在醒了就醒了

作者: yenban 時間: 2024-4-25 02:28 PM

那很正常我也是
大概七個小時睡眠

作者: de5 時間: 2024-4-25 02:31 PM

我是還好，該睡也睡很久。

作者: muta66 時間: 2024-4-25 02:41 PM

年紀越大會睡得比較少,半夜會起來上一次廁所,白天醒來還是很累

作者: honan4108 時間: 2024-4-25 03:17 PM

本帖最後由 honan4108 於 2024-4-25 03:17 PM 編輯

年紀愈大睡眠時間越短，所以都養成早起的習慣。

作者: juns9898 時間: 2024-4-25 03:27 PM

睡眠時間變短，然後一點動靜就會起來，對床也越來越挑，還好我買的OLI*E床墊很好睡

作者: dvd73811 時間: 2024-4-25 05:00 PM

我也好像是現在真的很難好好睡

作者: hulu 時間: 2024-4-25 06:27 PM

好像是,本人因工作要輪班
變成無法一睡就8~10小時
睡眠品質差

作者: stoner_zheng 時間: 2024-4-25 07:01 PM

晚上都要起床小解一次，大概7點就醒來，其實也睡不著，只是躺著發呆！
慘，真的老了！

作者: lilacoste 時間: 2024-4-25 08:09 PM

雖然睡的不好
但還是一直想睡
真慘

作者: amosnake 時間: 2024-4-25 08:24 PM

好像是這樣沒有錯唷現在睡覺時間越來越短了..........又不好入睡

作者: mochung.lee 時間: 2024-4-25 09:16 PM

已經習慣了入睡跟起床的時間，每天都差不多時間~~

作者: sung0204 時間: 2024-4-25 09:21 PM

生理時鐘形成後，時間到就醒了，想再多睡都不行

作者: tzyyjeng 時間: 2024-4-25 09:32 PM

以前睡眠品質不好，是因为工作压力大，做的惡夢都是公司里的破事，退休后就没事了。

作者: ozken 時間: 2024-4-25 09:51 PM

你這還算好的！想睡睡不著，要上班了卻想睡！

作者: ssky702 時間: 2024-4-25 09:57 PM

我也是!很容易睡不好!睡不飽

作者: sosj 時間: 2024-4-26 07:01 AM

上了年紀睡眠品質不好這是正常的,只能自己慢慢調整了,偶爾吃吃保健食品也可以有所幫助

作者: y670710 時間: 2024-4-26 07:06 AM

我就使，年紀越來越大，睡眠品質越來越差，都要靠安眠藥，不燃整晚在看天花板。

作者: 新任掌柜 時間: 2024-4-26 08:04 AM

隨著年紀增長，我們的睡眠模式確實會有所改變，變得不容易深睡或持續睡很久。這是身體自然的調節過程。

作者: quyysidy60 時間: 2024-4-26 11:24 AM

床已經不能接受兩三千的彈簧床了
新入手的ol*ve海洋床墊
雖然刷的時候很心痛
但睡眠品質比什麼都重要

作者: yyhung 時間: 2024-4-26 11:55 AM

我也有相同的感覺
睡眠品質越來越差
有人說運動可以改善

作者: jay613 時間: 2024-4-26 01:17 PM

是也還好
只是可能沒辦法睡十個小時之類的
哈哈

作者: wryisfhk 時間: 2024-4-26 01:31 PM

深有同感，大学的时候只要早上没课一觉睡醒直接吃中午饭了，上班以后无论第一天睡多晚第二天都是7，8点就醒了，有懒觉都睡不着

作者: nybie522 時間: 2024-4-26 02:04 PM

以前年輕的時候都可以睡到10~12小時

現在老了都只睡8小時左右有時甚至更慘失眠太晚睡只睡3小時左右

我都沒吃安眠藥怕吃藥會養成依賴

作者: a6816749 時間: 2024-4-26 03:13 PM

我也是以前不太作夢品質超好
出社會之後老是睡不好

作者: jack775282 時間: 2024-4-26 03:17 PM

半夜ㄧ兩點才睡，清晨六七點起床就睡不著，唉年紀大了吧

作者: zz82927990 時間: 2024-4-26 03:46 PM

或許是生活和工作上的壓力大所以睡眠品質變差

作者: 呆呆呆的我 時間: 2024-4-26 04:13 PM

這幾年我也感覺是這樣

作者: im324 時間: 2024-4-26 04:17 PM

不會啊，我覺得上班後睡覺都睡的很好

作者: chhung 時間: 2024-4-26 04:20 PM

男生年紀大會有攝護腺肥大問題，造成半夜起來尿尿影響睡眠。

作者: flyting2003 時間: 2024-4-26 04:35 PM

我平常一躺下就睡了，但有時也會遇到這種睡不著的時候，真的很麻煩

作者: crazybobby0 時間: 2024-4-26 04:47 PM

煩惱的是變多了可能也使造成這個原因吧

作者: a12046 時間: 2024-4-26 05:28 PM

會阿以前怎麼睡都可以
現在老了很多痠痛
不好睡

作者: 590045B 時間: 2024-4-26 06:25 PM

年紀越大卻煩惱越多多到睡不好

作者: Qqip 時間: 2024-4-26 06:49 PM

會哦
現在大概6到7小時
就緊繃了
沒辦法再睡下去了

作者: xzx00386 時間: 2024-4-26 07:22 PM

年紀大身體素質就走下坡，我是現在都覺得睡不飽，然後晚上卻又很難入睡

作者: sentra9557 時間: 2024-4-26 08:03 PM

我也經常這樣，尤其現在的工作偶而要早起

作者: m1962 時間: 2024-4-26 08:18 PM

年紀越大睡眠時間越短所以很早起床

作者: snpred 時間: 2024-4-26 08:42 PM

真的越來越難熟睡，尤其最近地震多，搖起來又要花時間再入睡
怎麼可能睡得好啊

作者: jayla1121 時間: 2024-4-26 08:54 PM

那是不夠累，我還是可以連續睡10個小時

作者: momo694182 時間: 2024-4-26 08:55 PM

確實現在快要四十有五的年紀，就算時間夠，也沒辦法睡太久了，會自然的醒過來，即使還沒休息夠^^"

作者: shehepe 時間: 2024-4-26 08:56 PM

有沒有一種可能，以前你那樣睡反而比較奇怪？

睡這麼久要麼是身體非常疲勞，要麼是睡眠品質奇差？

作者: zyxwvutabcde 時間: 2024-4-26 09:42 PM

通常睡得比較淺然後斷斷續續的 !!

作者: sr257 時間: 2024-4-26 09:45 PM

年紀大~煩惱多~懷念年輕時~無憂無慮睡到飽

作者: cvsf03175 時間: 2024-4-26 10:01 PM

年輕的時候不懂總是會覺得老人家幹嘛沒事幹那麼早起
現在才知道他們不是喜歡早起...是睡不著只好起來..

作者: god810550 時間: 2024-4-26 10:06 PM

有些睡眠法可以去學習
另外中醫有些安神的身體調理也可以試試看
早上做些運動晚上聽些柔和音樂

都會有幫助的

作者: collins9kimo 時間: 2024-4-26 10:21 PM

深有同感，睡眠時間不長外，品質也不好，常睡完肩頸痠痛，真是一堆毛病

作者: pinghsiang 時間: 2024-4-26 11:44 PM

應該和年紀大了，生活作息有關吧！

作者: a84268624 時間: 2024-4-26 11:58 PM

當妳累到直想睡的時候就沒有這個問題了~

作者: andy900508 時間: 2024-4-27 12:26 AM

年紀越來越大壓力也越來越大
以前學生時期真的是舒服

作者: singoqde 時間: 2024-4-27 10:51 AM

所以要常常保持運動習慣
這樣比較健康
然後飲食也不能大吃大喝了
這樣就會睡眠品質較好

作者: rock6557 時間: 2024-4-27 04:17 PM

就只能早睡早起,加減運動,睡前用個香精好入睡,睡前不要玩手機刺激大腦

作者: poilk88552 時間: 2024-4-27 04:25 PM

莫名的壓力越來越大以前想睡就睡
現在躺在床上都不一定會睡著有時候都淺眠

作者: zy93520 時間: 2024-4-27 05:07 PM

以前工作壓力超大.非常難睡.時間也睡得少.後來生病了.才知道身體健康重要.目前往每天睡足7小時前進

作者: 散散 時間: 2024-4-27 06:23 PM

個人也是要很久才會入睡
如果又遇到隔壁在大象走路就更難睡了
所以還是要生活作息良好比較好睡

作者: berovictor 時間: 2024-4-28 01:49 PM

年紀有了晚上起來噓噓
躺回床上就睡不著了
早上都沒精神

作者: andy01022 時間: 2024-4-28 05:47 PM

的確如此...
年紀愈大愈難睡好...
一被干擾醒就難以再入眠...

作者: giancarlochen 時間: 2024-4-28 08:45 PM

讓自己睡覺前好好放鬆，遠離3C產品，多少能幫助睡眠品質。

作者: proket 時間: 2024-4-28 10:07 PM

的確是這樣，我覺得這跟生理機能老化有關

作者: -AkiLuna- 時間: 2024-4-29 02:11 AM

睡的久跟睡眠品質是兩回事喔
也有睡的久但起來還是很累的情況
品質好，睡6個小時都比你睡的久好

作者: sun804019 時間: 2024-4-29 02:11 PM

正常的生理現象，正常生活作息比較重要

作者: 帥帥的哥哥 時間: 2024-4-30 08:16 AM

我可能是因為睡前會喝茶所以睡不太好

你可能要找出自己的原因喔

不一定是因為年紀

作者: howamizz 時間: 2024-4-30 09:35 AM

睡覺有睡到就好，要是習慣長時間睡覺，要調整回正常的睡覺時間也是很難的。

作者: zvz0927 時間: 2024-4-30 10:00 AM

有感受到這真的要時間到才能體會阿

作者: smahcg 時間: 2024-4-30 11:12 AM

應該是身體還有代謝
跟其他的壓力因素
畢竟學生通常是無憂無慮的

作者: shiuan_lin 時間: 2024-4-30 11:45 AM

是不是壓力太大
有時候壓力也會造成睡眠品質不好
建議可以吃一些保健食品幫助改善

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