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標題: (健康與保養)[不是燒餅油條！「中式早餐熱量」大公開冠軍破600大卡超罪惡][奇摩][113.3.21] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-3-21 10:43 AM 標題: (健康與保養)[不是燒餅油條！「中式早餐熱量」大公開冠軍破600大卡超罪惡][奇摩][113.3.21]

早餐扮演著重要角色，是開啟一整天的活力來源，萬萬不可少了這重要一餐，吃什麼？成為了關鍵，其中中式早餐飯糰、蘿蔔糕、肉包等受到許多人喜愛，但熱量也都不可小覷，營養師楊婷貽羅列了12種中式品項熱量，冠軍竟不是大家普遍認為的燒餅油條。
營養師楊婷貽在「好食課」臉書粉專指出，許多人都知道燒餅油條很罪惡，若再加1顆蛋約100大卡，1份燒餅油條加蛋大約有645大卡，不過還有更罪惡的─飯糰，一個飯糰200克高達670大卡，正在瘦身、控制熱量的人要多留意。
楊婷貽整理出12種中式早餐熱量，冠軍為飯糰的670大卡；第二名肉包，1個150克約480大卡；第三名蔥油餅，1份13克約400大卡；第四名蘿蔔糕，2片115克約355大卡；第五名韭菜盒子，1個140克約300大卡；第六名油條，1根50克約285大卡。
第七名到第十二名依序為，1份原味蛋餅120克約265大卡；1個燒餅80克約260大卡；1顆饅頭100克約250大卡；1個水煎包90克約210大卡；1碗皮蛋瘦肉粥350克約180大卡；最後一名則為1小杯350毫升無糖豆漿約125大卡。

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