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標題: (健康與保養)長者跌不得國健署提5撇步降風險 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2024-3-16 12:32 PM 標題: (健康與保養)長者跌不得國健署提5撇步降風險

長者跌不得國健署提5撇步降風險

台灣預計明年起正式邁入超高齡社會。調查發現每六名長者就有一人過去一年曾摔倒，長者跌倒可能伴隨失能，衛生福利部國民健康署今天提出防跌五撇步，其中魔鬼氈鞋化身防跌利器。

根據內政部統計，截至一一三年一月止，台灣六十五歲以上老年人口已超過四三一萬人，占總人口十八‧四%，已達高齡社會。

國家發展委員會預估台灣明年將邁入超高齡社會（老年人口占比大於廿%）。

國健署提醒，長者防跌將成為重要課題，長者嚴重跌倒恐造成長期臥床，甚至死亡；曾跌倒的長者也可能增加家庭照護與經濟負擔。

一○六年的國民健康訪問調查發現，六十五歲以上老人，約每六個人就有一人在過去一年內有跌倒經驗。國健署表示，長者隨著年齡增長，造成身、心或活動能力衰退，事實上，民眾平時掌握五撇步，就能減少跌倒事件發生。

首先可從穿著下手，第一個撇步是「合適穿著」，建議長輩應該穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定，例如選擇沒有鞋帶的鞋子，以有扣子、魔鬼氈等的鞋子取代，這些小小的改變都能大大減少長者摔倒的風險。

居家環境的改變也很重要，第二個撇步是「打造安全居家」，民眾應該特別留意環境照明，地板保持乾燥，同時要避免地面不平整、走道堆放雜物，這些可能造成摔倒的潛在危機都必須調整。

第三個及第四個撇步是「充足營養」與「規律運動」，平時注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可諮詢營養師；另外，定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。

如果上述撇步落實，不要忘記第五個撇步「用藥安全」，就診時洽詢醫師及藥師等專業人員協助評估用藥，避免藥物交互作用，出現注意力下降、暈眩及肌肉無力等，增加跌倒風險。

台灣新生報

作者: mynamesing 時間: 2024-3-17 12:28 AM

最好也要持續運動維持肌力
才不會簡單的碰撞也造成嚴重傷害

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