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標題: (健康與保養)溫差大禦寒保暖護心 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2024-3-2 10:25 AM 標題: (健康與保養)溫差大禦寒保暖護心

溫差大禦寒保暖護心

依據衛生福利部一一一年國人死因統計結果，平均約二十二分鐘就有一人死於心臟疾病。根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級，各地轉冷，對比前二日晴朗好天氣，溫差相比可達十度以上，國民健康署呼籲民眾加強禦寒保暖措施，心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等，須特別謹慎與小心。

國民健康署提供天冷「趨吉避凶」的妙招，一、趨吉：煄均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。煍規律運動：成人每週運動累積至少一百五十分鐘。煚充足睡眠：成人每日需要睡足七至九小時。

二、避凶：煄拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。煍適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<九○公分（約三十五吋）、女性腰圍<八○公分（約三十一吋）。煚預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。

國民健康署吳昭軍署長提醒，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議每年至少遵守一次七二二原則，量測自身血壓值：連續「七」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「二」回、每回量「二」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，立即撥打一一九，儘快送醫，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

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