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標題: (健康與保養)[別只看血糖！醫曝「1指數」亮紅燈要注意小心糖尿病上身][奇摩新聞][113.1.24] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-1-24 11:45 PM 標題: (健康與保養)[別只看血糖！醫曝「1指數」亮紅燈要注意小心糖尿病上身][奇摩新聞][113.1.24]

想到糖尿病，多數人都只想到血糖數值變化，不過，醫師提醒，預防糖尿病除了觀察血糖的變化外，更該注意胰島素阻抗指數（HOMA-IR），這個數值是臨床上判定糖尿病風險高低的標準之一，胰島素阻抗意即身體對胰島素的敏感度降低，是罹患糖尿病的警訊，可以更早得知有無血糖控制問題。
聯安診所健康管理中心主任洪育忠提醒，胰島素是體內維持血糖恆定的重要荷爾蒙，但若身體產生胰島素阻抗開始不易控制好血糖，會進一步形成糖尿病、影響心血管健康；胰島素阻抗指數是臨床上判定糖尿病風險高低的標準之一，在未治療的情況下，胰島素抗性指數應落在1.4以內，才是安全數值，但若數值超過2以上，則為胰島素阻抗（糖尿病前期），再不多加注意，將進一步往第二型糖尿病進展。
洪育忠強調，胰島素阻抗剛發生時，血糖並不會有太大的波動，因為胰島素為了因應高血糖，會增加分泌量以抑制血糖，故儘管血糖數值看似無變化，但其實可能早已深陷糖尿病風險。
根據聯安診所健檢資料庫，2022年共有32756人進行胰島素抗性指數檢測，有高達44.38%指數偏高(>1.4)，可見有胰島素阻抗或風險者並不少見！造成胰島素阻抗原因很多，除了遺傳外，大多數與患者的飲食、年紀、生活習慣、身體發炎情況有關，少運動、精緻飲食、年紀大、身體慢性發炎者都是胰島素阻抗高危險群，像是大肚子、腰圍過寬的中心型肥胖者，因內臟脂肪高，因此最容易罹患胰島素阻抗。
臨床上，除了胰島素阻抗指數外，醫療團隊會運用腰圍（腰臀比）、內臟脂肪數值、血壓、三酸甘油脂數值等綜合評估個案是否可能有胰島素阻抗問題。但洪育忠特別提醒，多數罹患胰島素阻抗者並無特別症狀，因此建議可利用年度健檢時，透過客觀檢查了解身體真正的狀況！
洪強調，如進展到糖尿病，且長期置之不理，可能會產生不可逆的症狀，如腎臟病變與眼底視網膜病變，因此務必重視胰島素阻抗數值！定期檢測胰島素阻抗數值能落實預防醫學早期篩檢意義，及早發現糖尿病風險，真正未病先防。
洪育忠表示，想要預防胰島素阻抗，改變、養成良好的飲食習慣是最簡單也最重要的方法，而想要穩定胰島素，最好遵守三大飲食原則，包含「減少精緻食物，多攝取原型食物」、「調整三餐飲食順序」、「細嚼慢嚥」，提醒民眾，除了飲食控制外，建議民眾也要養成定期運動的習慣，並應重視肌力訓練，透過增肌減脂維持良好狀態，才是穩定血糖的秘訣。

作者: mynamesing 時間: 2024-1-25 12:30 AM

除了多吃原型食物外
也要有充足的睡眠與規律的運動
這樣才能減少得到糖尿病的機率

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