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標題: (健康與保養)[跨年夜最怕喝到掛!飲酒前後必做「3大招」不想宿醉記得別空腹][奇摩][113.1.1] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-1-1 10:54 AM 標題: (健康與保養)[跨年夜最怕喝到掛!飲酒前後必做「3大招」不想宿醉記得別空腹][奇摩][113.1.1]

許多人在跨年夜都會與親朋好友喝酒狂歡，且因為隔天又適逢元旦假日，故也有一些人會無懼「宿醉」帶來的困擾。對此，藥師徐偉捷就特別在臉書粉專提醒，即使跨年隔天可以在家中好好休息，但宿醉仍會導致民眾在起床後頭暈想吐，故建議跨年夜在喝酒前後都應做到3件事，才能減少不適感。喝前第一步：不可空腹
徐偉捷藥師表示，若在空腹狀態喝酒的話，會讓身體吸收酒精的速度加快，也會導致喝醉、宿醉的機率大幅提升。
喝前第二步：好油墊胃
在飲酒前攝取一些油脂，其實也有助保護胃壁、減緩酒精吸收的速度，像是橄欖油、酪梨、鮭魚、起司等，都是適合在飲酒前攝取的好油。
喝前第三步：補充蛋白質
與好油一樣，若在飲酒前食用一些優質的蛋白質食物，或喝些乳製品、果汁，也同樣能夠減緩酒精吸收的速度。
酒後第一步：多喝水
由於酒精具有非常明顯的利尿功能，故有些人在大量飲酒後恐怕會出現身體脫水的症狀。若想避免此情況發生，務必多補充水分、多喝水，幫助身體加速代謝酒精。
酒後第二步：電解質不可少
人在大量飲酒後，容易造成身體脫水，也意味著體內會缺乏鉀離子與鈉離子，但若適量飲用一些電解質飲料的話，可讓不舒服的感覺有效緩解。
酒後第三步：補充B群
肝臟在進行解酒的時候，若能服用一些維生素B群的話，將讓肝臟維持正常生理機能。另外，若平時就有固定適量補充B群的話，也可讓宿醉的機率降低。

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