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標題: (健康與保養)寒流來襲氣溫驟降防寒護心五招保安康 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2023-12-20 01:20 PM 標題: (健康與保養)寒流來襲氣溫驟降防寒護心五招保安康

寒流來襲氣溫驟降防寒護心五招保安康

氣象署預報受大陸冷氣團南下及東北季風影響，氣溫驟降，早晚溫差大，民眾應多留意氣溫資訊，注意室內外溫差，適時增添衣物抗寒保暖；寒流來襲及氣溫驟降容易造成血管收縮、血壓突然升高，增加心血管疾病及中風急性發作的機會，高市府衛生局提醒民眾冬季天涼，防寒護心五招保安康。

第一招「注意保暖」：民眾要多注意氣象報導，留意室內外溫差，可採多層次穿衣，方便穿脫，在戶外可使用帽子、圍巾、手套幫助防風禦寒。室內使用瓦斯爐具及電熱器時，要注意空氣流通及用火、用電安全，避免一氧化碳中毒及火災。

第二招「控制三高」：長者及三高患者是冬季心血管疾病發作的高危險群，平日要做好健康管理，定期監控身體狀況，量測數據並做紀錄，定期回診、按時服藥，並隨身攜帶健保卡及緊急用藥，並留意身體狀況，必要時儘快就醫。

第三招「健康飲食」：民眾可用適量熱食祛寒取暖，食用鍋物及進補時，要避免熱量及鈉攝取過多；日常飲食應均衡，多食用原型食物，並把握三少二多原則，少加工、少調味、低油脂、多蔬果、多高纖食物。

第四招「規律運動」：早晚溫差大，晨起運動的民眾可以改為室內運動，或是延後出門運動時間，氣溫較暖再出門，運動前務必做好暖身，運動時注意水分補充及身體狀況，每周至少累積一百五十分鐘中等強度運動，中等強度運動時，呼吸會有點快、有點喘。

第五招「戒菸少酒」：菸品（含電子菸）含許多有害物質，不僅傷害呼吸道、肺臟健康，也會使血管收縮，血壓上升，增加罹患高血壓風險；過量飲酒會損傷消化系統，長期容易損傷胃部及肝臟，也會使血脂、血壓上升。研究顯示，成癮者若戒除菸酒可有效降低心血管疾病及中風發作機會。

冬季是中風好發的季節，民眾要留心身體狀況，也要牢記腦中風的四個辨識技巧-FAST：臉部不對稱（Face）、雙手一邊較無力（Arm）、講話不清楚（Speech），把握時間撥打一一九迅速就醫（Time），切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要打一一九儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

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