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標題: 這樣會不會營養不良 [打印本頁]

作者: nybie522 時間: 2023-12-16 12:58 PM 標題: 這樣會不會營養不良

如題...

早上10:30吃大腸麵線然後中午只吃兩顆水煮蛋和一罐舒跑

這樣會不會營養不良感覺到肚子很飽吃不太下

說說看你們偶爾吃少量食物當作正餐的經驗

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2023-12-16 01:02 PM

你早午餐吃的比我還豐富 , 這樣還會營養不良就是體質問題了. 順帶一題我早午餐是一個饅頭夾蛋加喝水1000cc左右 .

作者: crd1871 時間: 2023-12-16 01:16 PM

恩,如果覺得肚子很飽的話,那就代表不用再多吃了,偶爾這樣也不錯阿,話說小弟若真要偶爾吃的食物,那就是一顆御飯糰和一瓶紅茶了,反正就偶爾吃,那倒還沒關係啦^^

作者: vtwu1001 時間: 2023-12-16 01:38 PM

只有學生時代為省錢+跟風當時修仙風潮，幹過這種蠢事
不然即使晚起導致早餐跟中餐太接近，我也會正常吃
你覺得飽或吃不下，不代表你的身體實質上不需要這些營養或能量
這就跟暴飲暴食或胖子想吃類似(或者說相反的一面)，只是心理/精神上想吃，但你的身體實際上並不需要這些多出來的熱量

作者: zxcv9654 時間: 2023-12-16 01:41 PM

飽了不用勉強可以之後再補少量多餐這樣
有時懶了一個麵包或一杯泡麵就當一餐也有過

作者: k1224113 時間: 2023-12-16 01:44 PM

我是覺得只要蔬菜跟蛋白質攝取夠就好

作者: usamicyan 時間: 2023-12-16 02:10 PM

營養不良是長期的，沒有嚴格到每天都要注意的程度。

個人因為食量因素，不太可能出現吃少量正餐的情況，不是吃得多就是因為某些原因沒吃。

作者: sung0204 時間: 2023-12-16 04:05 PM

都沒有蔬菜類的，該補充一些纖維質

作者: youngs2829 時間: 2023-12-16 04:39 PM

長期這樣子吃對身體不好吧！如果一週四次還可以接受！

作者: marklee79813 時間: 2023-12-16 05:25 PM

既然你都已經吃不下那何必硬塞
如果你覺得會營養不良就吃一些保健食品輔助吧!

作者: liapapayyy 時間: 2023-12-16 06:32 PM

既然你的肚子很脹...應該就沒有營養不良的問題了

作者: a3485753 時間: 2023-12-16 07:02 PM

少了點膳食纖維，多吃點蔬菜水果吧

作者: papagoworld 時間: 2023-12-16 07:18 PM

營養不良？
應該不會喔
我們平常吃的都遠超過需要的
偶爾這樣讓身體清一下也不錯

作者: austin3388 時間: 2023-12-16 08:05 PM

一般人只要腸胃有進食東西，正常來說都沒什麼問題。
但腸胃已經出問題，還不乖乖進餐，就真的有問題了。

作者: ulrup520 時間: 2023-12-16 08:31 PM

因為身體細胞產生能量源料主要就是葡萄糖(單醣)，所以我至少會吃醣類食物，像是麵包、包子饅頭等等富含澱粉(多糖)，澱粉又是由多個葡萄糖聚合成的，這樣比較不會一下子感到餓

除非有減肥需求，才考慮減糖

作者: kchung71988 時間: 2023-12-16 08:38 PM

應該不夠營養吧?
菜沒有水果又沒有
應該對身體不太好

作者: mochung.lee 時間: 2023-12-16 09:26 PM

偶而一兩次沒關係，不要天天都這樣吃，就不會營養不良...

作者: kzh314 時間: 2023-12-16 09:43 PM

放心那碗麵線營養就夠了
現代人恐怕是營養過剩
不過有些維生素會缺乏就是了

作者: shardkise 時間: 2023-12-16 09:54 PM

其實吃多了只是變胖而且增加身體代謝的負擔而已
現在人都是營養過甚八

作者: lilacoste 時間: 2023-12-16 09:54 PM

這樣是吃不夠
會很快餓
除非您要減肥
不然這樣是不好的

作者: eynyeyny246 時間: 2023-12-16 10:09 PM

二顆蛋其實肚子就差不多飽了，但營養高應該不會營養不良

作者: alight 時間: 2023-12-16 10:19 PM

會不會有胃不舒服的狀況
應該不至於吃太少導致營養不良
只是要關心一下是不是突然改變太大

作者: mot123123 時間: 2023-12-16 10:22 PM

取決於你說的營養不良是怎樣吧，就熱量跟澱粉來說，應該不至於吧，但維生素跟纖維是肯定不足啦

作者: andylaoi 時間: 2023-12-16 10:33 PM

假日因為起得晚通常都只吃午餐乾晚餐

作者: bhum130 時間: 2023-12-16 10:49 PM

吃太少了,早上燒餅加飯團,中午便當,晚上鐵板燒,消夜雞排,才是人生啊

作者: kfc042955736 時間: 2023-12-16 10:57 PM

其實要看你現在的體態跟體脂來衡量呢
如果在降脂減肥感覺是還好的

作者: im324 時間: 2023-12-16 11:14 PM

看起來是不會，但不要太常這樣子吃就好

作者: ykzon 時間: 2023-12-16 11:20 PM

晚餐呢?
因為都沒有蔬果，感覺不是很平衡

作者: 奈葉愛菲特 時間: 2023-12-16 11:31 PM

還好吧~只要感覺不餓其實就沒什麼關係

作者: bebe300078 時間: 2023-12-16 11:41 PM

我覺得調味要清淡比較好，不然很容易內臟負擔過大

作者: taitan00000 時間: 2023-12-17 12:23 AM

餓了再吃，可能消耗熱量不大，所以不會覺得餓吧

作者: color00 時間: 2023-12-17 12:29 AM

這樣不至於營養不良
只要再多喝水和蔬菜
再加多一點點糖份

作者: eddy7777 時間: 2023-12-17 01:21 AM

只有一天部會
若是每天就不好

作者: a455035 時間: 2023-12-17 10:17 AM

還好啦~~但早餐可以加無糖豆漿~~營養會更好

作者: joserecon 時間: 2023-12-17 10:21 AM

本帖最後由 joserecon 於 2023-12-17 10:23 AM 編輯

就營養分析來講
大腸麵線算是碳水化合物居多吧
充其量有一些碎肉
兩顆水煮蛋是不錯的蛋白質
但個人覺得還是太少了
如果能多一些蔬菜+一個手掌大小的瘦肉會更好

喝湯湯水水容易飽建議就不要湯湯水水的主食來當正餐

運動飲料... 如果你沒有真的大量運動到需要補充電解質
那他就只是含糖的飲料增加熱量攝取而以沒什營養

作者: et7782 時間: 2023-12-17 10:49 AM

外食者幾乎都營養不良拉，自己煮都不見得OK了
比較重視健康還是需要買些保健食品來補充

作者: 天空之辰 時間: 2023-12-17 11:21 AM

我通常早餐都喝一瓶燕麥而已
但還是胖
因為太常吃大餐了XD

作者: 呆呆呆的我 時間: 2023-12-17 12:06 PM

這樣吃聽起來應該也還好吧

作者: qazqaz90202 時間: 2023-12-17 01:26 PM

我早餐都幾乎喝個燕麥飲而已
不然就兩顆茶葉蛋

作者: hill7941 時間: 2023-12-17 01:29 PM

早餐就有吃就可以，中午就隨便了

作者: 奇亞維斯 時間: 2023-12-17 01:34 PM

也不會啊，就是不要常常這樣吃就好了，
週週有五菜五水果其實比較重要，要天天太難了。

作者: 利希德 時間: 2023-12-17 01:44 PM

那是太晚吃早餐份量多也多，又與午餐間隔時間短，早餐與午餐間隔約4個小時會較有飢餓感，工作或活動很繁忙勞重肚子餓的也快。
中午只吃兩個水煮蛋和一罐舒跑也還好，可以加顆水果補維生素，晚餐一定要吃好又健康，消夜極不建議吃腰身會變大。

作者: mirraii 時間: 2023-12-17 01:47 PM

幾個月可能會達到很多人追求的快速瘦
我之前因為胃酸過多都沒胃口
瘦非常快

作者: poilk88552 時間: 2023-12-17 04:38 PM

如果你是每天都是這樣吃久了就會營養不良
只是1.2次我個人覺得還好

作者: 8341201 時間: 2023-12-17 05:17 PM

會不會醫生說了算數才好

作者: blackclown 時間: 2023-12-17 05:21 PM

感覺有點熱量不太夠
不過是我自己覺得啦

作者: E95232132 時間: 2023-12-17 05:37 PM

應該還好吧現在人不都是營養過剩

作者: v12322113 時間: 2023-12-17 05:37 PM

還是營養均衡比較重要
什麼都吃一點
應該身體會好一點

作者: julone71 時間: 2023-12-17 05:57 PM

看起來很豐富，我有時會吃兩顆水煮蛋而已

作者: 226866362 時間: 2023-12-17 07:01 PM

樓主還真是小鳥胃，莫非是刻意控制飲食？

作者: moodgary 時間: 2023-12-17 08:57 PM

感覺是可以的量，不過可能少了一些維生素，主要還是看你是長期這樣吃還是只是其中一天。

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2023-12-17 09:16 PM

覺得不健康營養不良
就配點水果跟蔬菜就行了

作者: ygger666 時間: 2023-12-17 09:17 PM

你的蔬菜和蛋白質攝取太少，勾芡也很容易胖

作者: 盧小月 時間: 2023-12-17 11:20 PM

我是覺得不會，頂多不算均衡飲食
這不會營養不良

作者: w730102 時間: 2023-12-18 01:30 PM

我覺得量不是重點
只要覺得不會餓
不會影響自己下午的工作品質
吃多少不是重點
隨時準備個東西讓自己下午還能補充能量

作者: cyihsiu 時間: 2023-12-18 01:50 PM

現代人除了刻意會被虐待以外,很難有營養不良啦

作者: biohazard928 時間: 2023-12-18 02:15 PM

人體其實沒這麼虛弱，幾本上妳其他餐有吃其他的，只有飢餓感，不會到營養不良，再加上外食很多需要補充的營養都沒有

作者: 貓眼綠 時間: 2023-12-18 02:34 PM

營養應該不會不夠

但是可能會有營養不均衡的可能

作者: satyr2301 時間: 2023-12-18 02:39 PM

當你越來越瘦
就是營養不良了

作者: nhk12444 時間: 2023-12-18 03:09 PM

跟非洲餓肚子的人比起來，簡直吃得太豐富了，樓主要堅持下去，但好像少了點蔬果，不想吃菜可以吃點水果。

作者: a02315 時間: 2023-12-18 05:46 PM

肯定營養不良阿，沒有肉

作者: vespa568 時間: 2023-12-18 06:44 PM

這樣確實不太營養沒有蔬果再來舒跑通常是運動後補給的這樣可以避免抽經!

作者: rok10408 時間: 2023-12-18 08:17 PM

偶而吃是不會怎麼樣，但是長久下來會慢慢出問題的，當然不是每個人都會這樣，還是要檢查才知道

作者: wade53077 時間: 2023-12-18 08:30 PM

沒什麼飽足感很難支撐下午的工作吧.. 要是我這樣吃不用下班之前一定肚子餓

作者: pinkydizzy 時間: 2023-12-18 09:53 PM

通常我會這樣判斷我缺什麼...
就是我突然很想吃什麼健康食物的時候...
譬如說我突然很想吃鳳梨香蕉之類的.. 那可能我缺什麼維生素XD

作者: qqq888168 時間: 2023-12-18 10:26 PM

就放開吧盡量的吃吧烏俄戰以哈戰這些人哪管營養不營養能吃就是福

作者: Qqip 時間: 2023-12-18 10:29 PM

任何食物都應該多攝取
好像不太可以天天都吃這樣

作者: Jonas1111 時間: 2023-12-18 10:56 PM

其實還好
只要每天飲食量差異不大應該沒什麼問題

作者: 86allen 時間: 2023-12-18 11:38 PM

肚子餓的話，再吃一點就好了。我是每隔六七小時就用餐，所以三餐都正常吃。

作者: hulu 時間: 2023-12-19 12:14 AM

應該不會營養不良
又不是常常這樣吃

作者: smahcg 時間: 2023-12-19 05:44 AM

餓了再吃，可能消耗熱量不大，所以不會覺得餓

作者: ssky702 時間: 2023-12-19 06:15 AM

不是常常應該是還好的!哈哈

作者: naposin123 時間: 2023-12-19 08:57 AM

如果有必要吃少量食物當作正餐, 可以選擇堅果類的食物。

作者: qwert101 時間: 2023-12-19 09:33 AM

吃飽就對了，現在的物價我能正常吃飽吃好就滿足了

作者: winse 時間: 2023-12-19 09:51 AM

減重也要挑選各種營養素要均衡才行喔

作者: ekwai 時間: 2023-12-19 10:17 AM

不要持續太久就不用理會

作者: jair 時間: 2023-12-19 10:35 AM

營養的一餐不外乎要有澱粉、蛋白質、蔬果
我吃便當時都是要求要有1份綠色蔬菜、1份白色蔬菜；剩下就隨意
通常我肚子不餓就吃顆茶葉蛋配跟香蕉加減吃一下

作者: 497140050 時間: 2023-12-20 12:39 AM

熱量應該是夠，但營養元素攝取不均衡

作者: 天魔雷帝 時間: 2023-12-20 10:51 AM

你這不叫營養不良
叫營養不均衡

作者: smahcg 時間: 2023-12-20 11:19 AM

感覺有點熱量不太夠
不過是我自己覺得啦

作者: 若昭雲 時間: 2023-12-20 11:23 AM

我覺得很營養阿吃那麼多啊

作者: 卓月 時間: 2023-12-20 11:37 AM

這樣吃不會有問題如果把早餐提前兩個小時就會更健康

作者: Hugue 時間: 2023-12-20 02:24 PM

你缺維生素和膳食纖維，多吃點含這些的，你就很健康了，可以一拳幹死一隻蟑螂

作者: yenban 時間: 2023-12-20 04:13 PM

我還覺得多了耶
我早上一片吐司
中午一顆蘋果
晚上再看看能吃點啥
通常就只有一點菜吧

作者: 教強王 時間: 2023-12-22 03:46 PM

不要太常這樣吃是還好，再加點蔬菜，就沒什麼問題，斷食對身體也是有益處的

作者: terrychan2012 時間: 2023-12-22 03:59 PM

既然你都已經吃不下那何必硬塞

作者: joe36547 時間: 2023-12-22 04:02 PM

一般要達到營養不良的程度是要你長期間都是如此吃才有可能，有時我如果食慾不振時就一顆饅頭加一罐豆漿就解決一餐。

作者: sda990990 時間: 2023-12-25 04:59 PM

就感覺少了點蔬菜
吃飽了就別硬吃比較好

作者: user30125 時間: 2023-12-27 06:28 PM

以前大學的時候幾乎都是1天2餐幾乎都是餓了才去吃

作者: hrghr222 時間: 2023-12-27 07:12 PM

這樣的話好像是真的是不太好

作者: ozz8179515 時間: 2023-12-27 07:33 PM

怕營養不良,
考慮吃一些維他命丸?

作者: algerlin 時間: 2023-12-29 04:17 AM

不至於會這樣不是固定吃這樣只吃這些

作者: f3690 時間: 2023-12-29 03:51 PM

長期這樣吃對身體不好吧？三餐還是正常、均衡一點比較好。

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