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標題: 有沒有168後更胖的....(代為修正) [打印本頁]

作者: 洛伊希亞 時間: 2023-11-8 07:37 AM 標題: 有沒有168後更胖的....(代為修正)

本帖最後由洛伊希亞於 2023-11-11 09:08 PM 編輯

目前已經168快兩個月的時間

很奇怪的是我身邊的朋友都有瘦

但我卻體重比之前胖了0.5而且還變的食慾很難控制

在還沒斷食之前我就是正常三餐吃但食慾都很正常

開始斷食後就會變得很在意8小時能吃東西的時間

反而吃的比以前正常三餐還要多

到了斷食時間更在乎自己的飢餓感，就會很想要吃些甜食

感覺這種方法對我反而沒有什麼用處，食慾還比以前擴大許多

很好奇有人跟我一樣的情況嗎？

前陣子我有查了些資料看人分享瘦瘦針好像效果不錯

但也有看到比較多負面的資訊，另外如果要控制食慾

還有查到康纖芙是用吃了也有類似效果

不知道有人可以分享嗎？還是大家都怎麼克制食慾的呢？

作者: austin3388 時間: 2023-11-8 09:26 AM

我168已經滿一年多了，最初開始也是與你相符，對有限的時間內吃的東西很在乎，
但時間久了之後，也就自然而然的習慣只在固定的時間吃東西；
我168是從中午12點到晚間08點，
對於在時間外肚子餓時的對策，
晚間8點過後就是喝氣泡水讓肚子有飽腹感，
上午就是喝無糖的咖啡，再者就是喝水，不碰有糖或者檸檬酸的碳酸飲料。

食欲的確會擴大，因為有感受到飢餓感，所以能吃飯時才會大量進食；
但與正常的比較過後，其實也沒大多少。

總之，168進食法是不會死的。加油~!!!

作者: 夜行千里 時間: 2023-11-8 09:36 AM

最主要的就是飲食的控制，還有足夠的運動量，建議您去找一個健身課程吧，效果真的比較顯著

作者: a741160501 時間: 2023-11-8 09:49 AM

本帖最後由 a741160501 於 2023-11-9 10:58 AM 編輯

要回歸最自然的最有效.
正常三餐5~7分飽.其他時間不隔外摄取食物或零食.戒糖或少糖.都吃很飽的話.真的對身體沒什麼好處.
要控制每餐的量.正常時間進食就好.

作者: www15211 時間: 2023-11-8 10:45 AM

飲食的控制少油.零糖.少澱粉.高纖維與100~150公克左右瘦肉.維持體重

作者: vtwu1001 時間: 2023-11-8 10:59 AM

你168有正常吃早餐、或者說三餐嗎？
我的理解是，即使168，三餐還是要正常吃，所以是要早點吃晚餐，在晚餐跟早餐之間執行168的16斷食
當然我知道有另一派是不吃早餐，是執行晚餐到隔天午餐的16斷食
這派我持保留意見，因為我是認為早餐很重要的那派，不吃早餐傷害太大
當然這點因人而異，有些人確實執行這種不吃早餐的168沒事甚至更健康

作者: boomber1 時間: 2023-11-8 11:28 AM

胖的话就减肥吧，戒掉不好的饮食习惯是最快有效率的

作者: nybie522 時間: 2023-11-8 01:07 PM

這很難說因為看個人體質不同有的人就算要減肥也是很困難的 168減肥法也不一定有效果

有的人吃再多也不會發胖或是等到老年時會有肌少症到時候也胖不起來

建議 :
1. 多運動
2. 每餐不要吃太飽
2. 減少吃宵夜的慾望

作者: eric0814 時間: 2023-11-8 01:14 PM

體重我覺得瘦到一定程度後就很難再瘦了，感覺好像是固定的。

作者: hulu 時間: 2023-11-8 02:31 PM

還是要飲食的控制修口及適量運動

作者: gto91209 時間: 2023-11-8 02:52 PM

本帖最後由 gto91209 於 2023-11-8 02:53 PM 編輯

稍微爬文研究一下168斷食法
8小時進食的時間，其實不是想吃什麼就瘋狂吃
不懂的人以為168斷食法
就是8小時進食時間就瘋狂亂吃塞好塞滿，然後撐過16小時就有效果
其實也是有不少限制
營養攝取要挑選優質的營養來源，不吃高油、高糖、高鹽這是基本
料理也是要盡量以清蒸、水煮...等簡單健康的方式
吃也不是8小時都吃到撐，也要分三餐+吃八分飽
打針、吃藥的確很快就能看到效果
但是副作用、抗藥性，嚴重甚至有可能會影響身體基礎代謝率
未來中斷打針、吃藥，回歸正常飲食很快就會復胖，甚至更胖...
還不如先從每日飲食習慣下手，再來就是培養運動習慣

作者: muta66 時間: 2023-11-8 03:20 PM

一定要想辦法戒口慾(甜食),只要能戒成功一定會有效

作者: eddy7777 時間: 2023-11-8 04:06 PM

也是很多吧
很多自已為這樣就放縱的

作者: yenban 時間: 2023-11-8 06:42 PM

飲食很重要
要忌口
並多吃點飽腹感強但熱量低的東西
還要定時運動

作者: singoqde 時間: 2023-11-8 07:24 PM

戒糖戒糖戒糖
你有想要吃甜食代表你一定有在吃
真正成功戒糖是對糖分一點興趣都沒有
所以我敢肯定你絕對有在吃甜的東西
但是甜的東西在減肥領域是大忌
所以戒糖戒糖戒糖
絕對會讓你的體重成指數性往下掉

作者: lilacoste 時間: 2023-11-8 08:23 PM

168真的有重
當作身高又太矮
不過這也應該是極限了吧

作者: mochung.lee 時間: 2023-11-8 08:58 PM

飲食的控制的確不容易，但是只要能做好，都可以順利的瘦下來..

作者: papago0824 時間: 2023-11-8 09:17 PM

我是開始168後的2個月還有掉1.5 Kg左右, 但約莫半年後又復胖回來

作者: proket 時間: 2023-11-8 09:21 PM

我有看影片說168是騙人的，你最終還是得依靠運動來獲取健康

作者: pinkydizzy 時間: 2023-11-8 09:34 PM

認真說... 重點就在你覺得八小時很可貴所以要多吃一點...
那個八你就正常吃就好。要克制想吃的慾望。
正常吃的時候你可以挑你喜歡吃的吃但是就不要吃過多。

作者: qazqaz90202 時間: 2023-11-8 09:39 PM

我就是欸
而且回復超快
甚至更胖

作者: a02315 時間: 2023-11-8 09:52 PM

我想除了168，你還要多運動吧

作者: Benson_ZERO 時間: 2023-11-8 10:01 PM

重要的是飲食控制跟適量運動過來人

作者: YingChyuan 時間: 2023-11-8 10:02 PM

主要是對飲食的控制認知要有，168不是萬靈丹，代謝也會下降

作者: w730102 時間: 2023-11-8 10:05 PM

我有認識有試過168的
但是他個人也是因為其中一餐爆食
所以也是失敗收場
每個人飲食習慣與生活作息不同
再加上身體體質
還是要挑選適合自己

作者: algerlin 時間: 2023-11-9 12:44 AM

主要是要養成日常能控制克制適量別過量習慣後就能維持體重

作者: ji394m4h6 時間: 2023-11-9 12:52 AM

無論你是做何種斷食法只要你管不住自己的嘴
我只能跟你說抱歉你活該死胖下去

減肥就是創造熱量缺口
如果你覺得168的那個8是可以隨意吃
那我只能跟你說你就算胖到200公斤都是正常現象

我現在就是減脂狀態已經瘦十多公斤了
你如果覺得我說的是錯的歡迎你來跟我討教呵呵呵呵呵呵呵呵

作者: changsb1111 時間: 2023-11-9 12:55 AM

平日168，8小時吃東西
假日168，16小時吃東西

作者: ghghfb22 時間: 2023-11-9 01:30 AM

還沒168過..
不吃早餐不知道算嗎

作者: mcxz 時間: 2023-11-9 03:08 AM

你應該是太閒，通常閒閒沒事做的人比較容易餓

作者: eynyeyny246 時間: 2023-11-9 07:41 AM

實行168最重要的還是要忌口，否則極易又胖回來

作者: cecscecs 時間: 2023-11-9 08:06 AM

減肥是一種抗拒美食誘惑及改變生活方式的行為，自己的意志力不夠的話就不要減肥了！自然的過生活才不會越減越肥

作者: chris120968 時間: 2023-11-9 08:28 AM

你能多運動試試
168試到現在確實體重改變的緩慢
但還滿OK的拉
一開始轉變時有飢餓感習慣後就比較不會了

作者: 奈葉愛菲特 時間: 2023-11-9 08:56 AM

我也是實施沒多久的168目前大概快一個月

效果大概只有減少一公斤但不知道是不是正常的

如果一個月一公斤半年應該還是可以少個六公斤也是值得的還在嘗試中

作者: stephenwei_lu 時間: 2023-11-9 09:24 AM

理論上168之後胃應該會變小才是
我認識的人確實168之後都會變瘦

作者: pzza2004 時間: 2023-11-9 11:40 AM

嗯。。。意志力不夠堅強，還是維持普通飲食就好，頂多，就是比起正常的每一餐少吃一口，久而久之，應該略有微效

作者: phone945 時間: 2023-11-9 11:58 AM

我是用168
實施好幾個月
但感覺體重沒變輕
也不知道問題出在那裡

作者: deaksi 時間: 2023-11-9 01:44 PM

168很容易餓過頭然後吃更多，正常吃然後減量會不會比較有效。

作者: shiuann123 時間: 2023-11-9 09:38 PM

我是吃16小時、休息8小時的

作者: joserecon 時間: 2023-11-10 09:24 AM

那168可能不適合你
其實要瘦的原則就是總熱量要管制

作者: west0915 時間: 2023-11-10 05:02 PM

有啊~
那八小時內你瘋狂吃東西的話也還是沒用!!

作者: 呆呆呆的我 時間: 2023-11-10 10:42 PM

我是有朋友168一年多之後開始復胖

作者: et7782 時間: 2023-11-10 11:27 PM

依照自身狀況調整即可
飲食運動一起效果更佳

作者: sda990990 時間: 2023-11-13 09:58 PM

感覺是你沒控制好啊
168也是要控制吃的東西的

作者: b2006771 時間: 2023-11-13 10:55 PM

胖的话就减肥吧，戒掉不好的饮食习惯是最快有效率的

作者: Hugue 時間: 2023-11-14 04:54 PM

你算下自己的熱量缺口啊，然後就知道自己怎麽去管理自己身材了

作者: 黝黑之翼 時間: 2023-11-15 02:17 PM

因為你吃的熱量變得更多了阿增加的熱量大於消耗的就會變胖

作者: black08291 時間: 2023-11-16 05:49 PM

我是比較隨性的168 上班時間只吃1600~2400
六日就想吃就吃.

但還是有減了10公斤.

作者: goodgril123 時間: 2023-11-17 11:46 PM

我跟你一樣就是食慾控制不了
168反而8小時內會狂吃，吃超過卡路里就是更胖…
我後來是靠朋友介紹去看了雅X麗看
醫生有幫我開了能戒澱粉的的康纖芙才沒這麼想吃東西
後來搭配飲食調整，三個多月有瘦了八公斤
其實效果是不錯但主要還是要看適不適合你

作者: 塵埃JP 時間: 2023-11-18 03:59 PM

這兩種我都試過了…真的不要浪費錢去打瘦瘦針，沒打反而反彈更胖
如果你真的是因為管不住嘴亂吃東西，吃康纖芙蠻能戒澱粉的，我現在飯量可以控制在200g上下
之前是在大安那邊的楊X減重看診，搭配醫生開藥跟療程目前瘦了五公斤，算是輕鬆瘦效果反而比我自己168更好…

作者: smahcg 時間: 2023-11-21 06:03 PM

最重要的還是要忌口，否則極易又胖

作者: road2819 時間: 2023-11-22 05:15 PM

要能戒糖戒油，一定有幫助的。

作者: asa1015228 時間: 2023-11-22 10:35 PM

吃甚麼很重要，如果168都吃NG的食物，當然沒辦法瘦下去。

作者: honan4108 時間: 2023-11-24 09:48 AM

其實找營養師調整飲食的吃法，我二年已經瘦了快12公斤，也沒有再復胖過，正常吃，吃東西的順序很重要：蔬菜先吃、再吃蛋白質，最後澱粉類，以上是我的實際經驗。

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