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標題: 是不是過了三十歲身體機能逐年下降？ [打印本頁]

作者: star51213132 時間: 2023-5-16 08:51 PM 標題: 是不是過了三十歲身體機能逐年下降？

大叔我36歲了，自從過了三十歲真的感覺體力不能跟以前2開頭時候比
現在根本不能熬夜，只要睡少於6小時隔天工作腦袋都會感覺開不了機
運動後的恢復也比以前慢很多...

版上的大家過了三十歲後也有這種情況嗎？

作者: sda990990 時間: 2023-5-16 09:37 PM

年過30後
沒適當運動
體力真的會有明顯下降阿

作者: w730102 時間: 2023-5-16 09:38 PM

隨著年紀增長
真的會覺得自己的身體機能老了
除了因為平常忙於工作缺少運動的問題
就連假日也只想窩在家裡休息
只要熬夜個一夜就想睡個半天來回復

作者: vtwu1001 時間: 2023-5-16 09:58 PM

多少有，我自己感覺比較明顯的是反應速度。
雖然年輕時也沒多快，但打遊戲有時候能卡秒玩些極限操作，後來發現再這樣玩常常把自己玩成傻子...

作者: akaiya001 時間: 2023-5-16 10:06 PM

現在4X了
真的要多運動來維持健康
不然自己都感覺的到身體機能在走下坡

作者: skyoversoul 時間: 2023-5-16 10:08 PM

是唷體力精力都容易下滑而且很容易胖卻不容易肉瘦

作者: airmon 時間: 2023-5-16 10:09 PM

到了36左右吧皮膚老化的很明顯才開始想到要保養

作者: lilacoste 時間: 2023-5-16 10:16 PM

我是四十歲開始往下走
其實要一直保持運動
維持住

作者: narumax9999 時間: 2023-5-16 10:26 PM

我跟版大差不多,很有感觸沒有睡6-7小時隔天真的沒法工作

而且很快會感覺疲憊,真的初老了吧

作者: browncoffee 時間: 2023-5-16 10:29 PM

人體的生長曲線是到25歲...意味身體成熟不會再長高長壯...
接下來要保持機能旺盛...就必須鍛鍊與控制飲食內容...

作者: hulu 時間: 2023-5-16 10:33 PM

30歲正式壯年體力心智正強不會減少,應該是50歲體力衰退

作者: a33412310 時間: 2023-5-16 10:37 PM

其實不用等到30歲

如果一直揮霍很快就下掉了

作者: risingdragon123 時間: 2023-5-16 10:47 PM

我感覺是到了30歲, 身體的一些因為長期積弱的問題會浮現
體力和爆發力都較以前弱

作者: a0936503684 時間: 2023-5-16 10:56 PM

30歲還好
但接近40後其實就開始可以明顯感受到身體機能下降

作者: kmarstar 時間: 2023-5-16 10:58 PM

其實25歲之後! 很多身體指標都在退!只是沒3-40歲來的明顯!

作者: 八寶冰 時間: 2023-5-16 11:16 PM

真的過30歲後可以明顯感受到自身體能的下滑,現在午睡不睡一下,下午根本提不起精神
下了班也是差不多10點多一到就開始打瞌睡了,根本不能像年輕時候一樣的熬夜!

作者: 12456hh 時間: 2023-5-16 11:23 PM

有差，30過後身體小毛病很多，動不動就那裡痠痛或是拉傷、發炎，復原速度也沒青年時候快

作者: jackie516870 時間: 2023-5-16 11:34 PM

多要適量運動維持住不然體能會下降很快

作者: neil19253 時間: 2023-5-16 11:45 PM

醫爨統計是在25左右身體最好,之後開始走下坡,運動可以減緩,但不能免除

作者: tre213925 時間: 2023-5-16 11:54 PM

現在每天都要睡七小時
不然隔天真的心情體力會很差

作者: cxzaqweds 時間: 2023-5-17 12:13 AM

有阿以前20多歲還跟朋友玩遊戲到凌晨3點燃後才洗澡洗完澡睡覺都4點了然後隔天要上班真的找死現在想想真的覺得很狂

作者: ilsfh1 時間: 2023-5-17 12:15 AM

這個是真的,但每人的體質不同,我是35歲以後開始有感,體能有明顯下降,才去接觸運動,慢慢練回來,至少有廷緩下降的速度

作者: 606608 時間: 2023-5-17 12:38 AM

沒有下降
反而更硬
好煩惱

作者: playn99 時間: 2023-5-17 01:04 AM

我是到了三十五才開始比較有感還是要多運動才行

作者: hhhvip 時間: 2023-5-17 01:12 AM

請去抽血驗睪固酮

30以後若沒持續運動睪固酮會每年降1 2%
睪固酮拉高+運動會差很多

作者: hake59205005 時間: 2023-5-17 01:15 AM

30歲開始真的漸漸有感，晚上很容易打瞌睡，已經不太能熬夜了!
不像年輕時熬夜，睡個幾小時就補回體力...

作者: hacker528 時間: 2023-5-17 01:38 AM

我自己是35歲以後感覺睡眠都不太夠然後身體回復的速度也沒有以前快了目前是37歲

作者: louis78826 時間: 2023-5-17 02:10 AM

我過30了真的是有感覺 ...

作者: maze833 時間: 2023-5-17 03:03 AM

如果沒有持續保養的話
確實是如此

作者: FoxyRoxy 時間: 2023-5-17 03:57 AM

現在的話應該是過了45歲以後才會的吧?!

作者: eynyeyny246 時間: 2023-5-17 08:15 AM

30歲還好，真正會感覺有差的是40歲以後

作者: hunter-01 時間: 2023-5-17 08:32 AM

這很難說有些四十歲才開始有這種現像
有的七十幾歲還是在某方面一尾活龍
所以這很看人的啦

作者: ytcheng0117 時間: 2023-5-17 08:35 AM

沒錯，不過真正有感是四十歲，四十以上衰減很快

作者: HeartYan16years 時間: 2023-5-17 09:16 AM

其實有文獻研究的
人體生長達到25歲
25歲以後就直接處於下滑
不會有停滯期
但這25歲則因人而異
並不是那麼標準
而30歲了基本上絕對是超過生長期了
時間越久當然下滑越明顯囉
多多保養，我也老了

作者: nouse1976 時間: 2023-5-17 09:39 AM

而且感覺上記憶力和眼力也有明顯的變差了

作者: AZ147258369 時間: 2023-5-17 09:40 AM

有正常運動的話應該不會有太大影響的

作者: a741160501 時間: 2023-5-17 09:59 AM

30歲根本不太會下降.只不過大家年輕時都不控制飲食.所以很多症狀都年輕化了.

作者: davidhh32 時間: 2023-5-17 10:11 AM

最明顯的應該是反應
有時候真的覺得跟不上以前

作者: liapapayyy 時間: 2023-5-17 10:13 AM

我也是阿，再加上又要輪班，體力真的比以前差很多

作者: aa03036 時間: 2023-5-17 10:25 AM

真的要有一些的運動
才能保持體力跟精神
或是吃補品

作者: a33109926 時間: 2023-5-17 12:12 PM

當然啊
30過後就老了
所以運動員都不會超過30

作者: blueboyQQ 時間: 2023-5-17 04:55 PM

35歲之後就有感覺了變得比年輕時更注重規律的鍛鍊

會擔心自己一夕之間健康就垮掉了

作者: a455035 時間: 2023-5-17 05:14 PM

真的還是有差~~我30歲以後體力真的慢慢下降

作者: kinppplin 時間: 2023-5-17 06:53 PM

年紀大了之後真的有下降

作者: vespa568 時間: 2023-5-17 07:44 PM

沒錯喔!年過30後真的是不太能熬夜之類的事情都沒辦法做

作者: zx9900zx 時間: 2023-5-17 07:54 PM

真的會覺得自己的身體機能老了

作者: seed1024 時間: 2023-5-17 08:37 PM

個人3X 感覺還是體力精神沒啥下降
可能是食會注意動也是會盡量動
會下降大多是平時無意識得不讓身體保持上升機能
只要一段時間沒有讓身體活動清醒下升的感覺就會很明顯了

作者: SJ1988 時間: 2023-5-17 08:58 PM

從小開始還真沒有甚麼熬夜太晚睡的經驗
絕大部分還是會讓自己有6小時以上的睡眠

作者: ayougy 時間: 2023-5-17 09:04 PM

我也是36歲~~體力覺得不會差很多
可能有運動也有差

作者: fit77418 時間: 2023-5-17 09:05 PM

多少有
我自己感覺比較明顯的是反應速度
雖然年輕時也沒多快
後來發現再這樣玩常常把自己玩成傻子

作者: ko761006 時間: 2023-5-17 09:13 PM

我覺得依定會有差年紀到了體力就下降了

作者: amosnake 時間: 2023-5-17 09:16 PM

好像是這樣沒有錯唷現在剛過30 身體開始下滑中

作者: jordankobe 時間: 2023-5-17 09:18 PM

這個是一定的
所以一定要保持運動的好習慣

作者: maxwellyann 時間: 2023-5-17 09:20 PM

過30歲以後，各種機能真的都一直往下掉，尤其是常熬夜沒有運動的人，感覺會更明顯

作者: wsm90351 時間: 2023-5-17 09:27 PM

是的
恭喜你
過了三十歲及三十五歲後
就要開始跟身體一些慢性疾病共存
好好保養身體囉

作者: 本多玉子 時間: 2023-5-17 09:27 PM

這是一定的
但體能是可以訓練的
雖然年紀上無法匹敵
但可以靠後天的努力來彌補ˋ

作者: jasonxc 時間: 2023-5-17 09:31 PM

三十歲可能還不那麼直接的有感覺！來到三十五、四十的應該更有感覺得說

作者: a0933333232 時間: 2023-5-17 09:34 PM

真的會很有感覺，尤其是容易疲累睡不飽

作者: JoKer23 時間: 2023-5-17 09:37 PM

正常來說
25-30歲身體機能正值顛峰
過了35-40體力機能才會漸漸走下坡

作者: 大腸通小腸 時間: 2023-5-17 09:44 PM

會連變胖都很不容易瘦回來

作者: w2776812 時間: 2023-5-17 09:46 PM

隨著年齡長
身體各狀況也逐漸降低

作者: cyliaotw 時間: 2023-5-17 09:48 PM

是的，30前怎麼吃也沒有變胖，天天熬夜，隔天起來還是一尾活龍！
30後逐漸走下坡
40後開始還以前的債，不吃也胖，不動也痛，一熬夜，隔天一整天就想睡
趁年輕，好好保養一下身體吧~

作者: star51213132 時間: 2023-5-17 09:49 PM

narumax9999 發表於 2023-5-16 10:26 PM
我跟版大差不多,很有感觸沒有睡6-7小時隔天真的沒法工作

而且很快會感覺疲憊,真的初老了吧 ...

真的，而且有時候睡眠品質差，早上起來身體就會很沉

作者: lin711027 時間: 2023-5-17 09:56 PM

以前當兵就知道30歲是體力的一個分水嶺
不過我覺得40歲會更明顯

作者: ghostheadgod 時間: 2023-5-17 10:04 PM

會，而且動不動身體就會痛

作者: power900 時間: 2023-5-17 10:19 PM

有同感，體力慢慢的變差很多

作者: arleekurt 時間: 2023-5-17 10:24 PM

每個人的作息跟工作強度不一樣，感覺就會差很多
如果是每天按部就班的話，可能是近期身心疲勞過度
如果是偶而通宵徹夜情況，那就真的可能是老了
個人的調整心態跟作息，而體力不濟這一點真的可能就要靠運動來保持了
散散步也是不錯的選擇

作者: 甜甜凱 時間: 2023-5-17 10:24 PM

我覺得有差耶!!30歲確實體能有變弱

作者: qazqaz90202 時間: 2023-5-17 10:32 PM

同感
我也35了
體力代謝跟以前真的有明顯差異

作者: care2359 時間: 2023-5-18 08:23 AM

就算平常有運動習慣過了30歲體力稍微有下降的跡象

作者: tingjessica 時間: 2023-5-18 09:30 AM

我快40了，屬於不運動類型
老實說真的很有感

比較明顯在35之後，身體自我修復變得緩慢
也無法熬夜，就算可以撐過熬夜幾天
但身體會反明顯的反噬
包括像是長皰疹，火氣大等等
反而需要更多的時間去調整回來

作者: hevencloud 時間: 2023-5-18 10:04 AM

36就算大叔了嗎?那我50碎了怎麼辦?

作者: deaksi 時間: 2023-5-18 10:09 AM

年紀大了真的有差，年輕就是好啊。

作者: he00609422 時間: 2023-5-18 10:38 AM

人類體能最高峰在25歲到 30 歲之間
所以正常的生活多運動才能維持鍵康

作者: az22819600 時間: 2023-5-18 10:39 AM

自己很有感!過30很容易累!

作者: arvin1397 時間: 2023-5-18 10:48 AM

30歲以後，會比較不能熬夜不睡覺。
體力確實跟30歲以前不能比，
但是做事情的經歷跟閱歷會比30歲前多很多

作者: b2112823 時間: 2023-5-18 11:09 AM

精神力會差很多以前一個晚上沒睡沒差現在沒辦法

作者: f15wang 時間: 2023-5-18 01:00 PM

40歲以後有感，
爬山膝蓋比較容易疲勞，
老花眼...

作者: 嘎嘎是笨蛋 時間: 2023-5-18 01:40 PM

年過30後
沒適當運動
體力真的會有明顯下降

作者: cyihsiu 時間: 2023-5-18 02:51 PM

等過了40還會更明顯,趁現在多保養吧

作者: mad99 時間: 2023-5-18 03:14 PM

真的要多運動，才能免強維持
不然真的體力會掉很快

作者: julone71 時間: 2023-5-18 09:09 PM

是，身體莫名病痛一堆，檢查醫生只會說退化，要運動喔！

作者: sanjianxia 時間: 2023-5-18 09:10 PM

新陳代謝變慢，所以要更加注意健康，身體的復原能力已經不再像年輕時那樣快。

作者: ccmlgd 時間: 2023-5-18 10:25 PM

您應該很少運動
如果多運動,會把這個時間點往後延

作者: gskneric 時間: 2023-5-18 10:37 PM

肯定會的慢慢機能會變慢

作者: jwy54088 時間: 2023-5-18 10:44 PM

我是覺得我過27之後身體代謝就變慢了，很有感覺

作者: 熾煉之羽 時間: 2023-5-18 10:51 PM

過了三十歲是真的差很多...
就算有在運動也是漸漸地感覺到不如二十幾歲時的巔峰體力了

作者: Lhongkai 時間: 2023-5-18 10:55 PM

正常來說是啊！
除非有好的生活作息跟運動習慣~

作者: withoutlove94 時間: 2023-5-18 11:10 PM

跟20出頭歲時差異真的巨大

過30後不但不能熬夜連飲食都開始清淡化

羨慕那些過30還沒什麼變化的

作者: bigangel7010 時間: 2023-5-18 11:20 PM

過了三十歲是真的容易感覺到疲勞

作者: 盧小月 時間: 2023-5-18 11:46 PM

有啊~而且你會發現過了40歲又更嚴重了
而且又增加老花這個項目

作者: halin1972 時間: 2023-5-19 10:33 AM

這是一定的
目前我也有相同的問題

作者: andystand 時間: 2023-5-19 10:58 AM

昔日的話，30歲起也許體能會明顯倒退，但現在大家的飲食、醫學知識提高了，
莫說30歲，滿40歲也有人的體能未明顯下跌，當然視乎如何管理健康。
如果36歲就感覺體能下降，看看是否工作太忙，生活壓力太大。

作者: 免錢妓女 時間: 2023-5-19 11:28 AM

會過了35更是明顯光是沒睡飽就很不舒服

作者: jy220900 時間: 2023-5-19 11:46 AM

只要自我鍛煉…就不會大量下降了

作者: szerp 時間: 2023-5-19 12:22 PM

對呀，我現在就明顯的感受到身體機能急速下滑了

作者: fanny08220 時間: 2023-5-19 12:27 PM

40後開始還以前的債，不吃也胖，不動也痛，一熬夜，隔天一整天就想睡
趁年輕，好好保養一下身體吧~

作者: bangdoll2012 時間: 2023-5-19 12:32 PM

體能二十多就剛始退化了會越來越明顯

作者: leo945 時間: 2023-5-19 12:35 PM

如標題一樣，我覺得有感耶

作者: breezeefairy 時間: 2023-5-19 12:56 PM

零件用久了都會退化的
可能要學著保養這樣
會越來越明顯的

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